朝一発目に尿検査。
タンパクが出てる。
糖ではなくタンパクかあ。
病院でもタンパク出てるって言われたなあ。ではどうすればいいのか、というのがわからん。
腎臓が悪いから出てくるそうなので、腎臓をやさしくしてあげたいのだが。

朝食
・アボガドにノリとカツオブシをちらし、醤油とレモン汁をたらす。
うまー！アボガドってこんなにうまかったのか。
・タコとエビとしらたきとキャベツとシイタケとパプリカの炒め物
こんなに食べても糖質は低い。
・そば。
糖質は高いが主食の中では100g中20gくらいだったので低め。
先に野菜を食べて、糖の接種を穏やかにする配慮。
食物繊維を先行することで糖分の摂取を抑えられるという風に
病院の待合室にあった本に書いてあった。

それにしてもお腹いっぱいだ。
これで痩せるのか。だけど朝の段階で78.1kgなんですよ。
寝るってすごい痩せるなあ。。。

その代り昨夜は空腹感がすごくつらかった。
空腹を感じたら素直に寝るのがいいのだろうが、読みたい本もあるしなあ。

昼
なし
引き続き忙しいため。
15時には暇になったが、ここまでくると夕飯まで待ってしまう。

夕食
おからを和えた焼き鶏肉。
キャベツとほうれん草のサラダ。

上に醤油と酢をベースにしたタレにねぎと生姜を刻んだものを入れた。
本当はから揚げにするつもりがオリーブ油が足りなくて。

あとはワカメの味噌汁。ワカメ大量。

体重80.7kgか増えちまった。
まあ夕食直後に測っているというのもあるが。
あとで散歩に行く。

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というか前から登録してたよ、忘れてたよ。。。。。

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