糖尿病になっちゃったのでダイエットに励む俺の日記

高校生のあたりから体重が増え始め、社会人4年目にしてついに100kgの大台に乗った男のダイエット日記が、糖尿病対策日記に変更となりました。

2015年11月

79.5圈ゝ廚靴屬蠅80キロをなぜか切った件

いやー突然切りましたね。
80キロの壁を。
たしかに腹が減っこんでいたのですが、まさかの80キロ切り。

朝、マスのフライ、ご飯
昼、マスのフライ
夜、マスの刺身、ご飯、ブランパン

一日だらだら仕事。
日曜だっつうのによぉ、と不貞腐れながら仕事した効果ですねw
やっぱり魚、魚はいいねえ
最近マスの処分のため食べまくっていたからね
まだ4匹分残っているw
さすがに飽きてきましたが。
飽きる、これ大事だねえ。食欲無くなるからw

あとは腹が減ることは大事ですねえ
腹が減る前に食べてしまう、だから太る。
ちゃんと腹が減って脂肪燃焼後に食う。
このリズムですね。知らんけど。



82圈.泪垢涼羚と圧力鍋

朝、カップ麺
昼、バナナ、ぱん
夜、マスの刺身、ご飯

マスの中骨をどう処理するか。
揚げ物にすると油を使うので、だったら缶詰みたいに煮るかと。

みりん、しょうゆ、砂糖を同量くらいで全部で50ml
だけど酒も入れるべきだったなあ
これにアラがひたひたくらいの水たっぷりで圧力鍋。

安い圧力なべ20分くらいで、まあ骨は食べられる
だけど30分以上やるべきか。
まだ水分残りまくりだしなあ


82圈〜歃。マスのアラ汁、干物

久しぶりに休みらしい休み。
朝に布団干して、キッチン周りを掃除。ピカピカだぜい。
床屋にも行って、マス釣りに。

釣り堀で釣って来た大量のマスを保存。
ニジマスだけでなくイワナもいるが。

頭とって、内臓とって、塩汁につけて、小さいのはとりあえず干物に。
そして冷凍し、適宜解凍で焼くか燻製に、という流れ。

大きいのはそのまま全部冷凍。
食べたいときに解凍して刺身というかルイベにする。

頭や骨は石狩鍋、というか水と酒と味噌を入れているだけのアラ汁に。
美味い。朝に効く。

白子入っていたので塩汁に漬けたが、うーんもっと大きければカラスミ風に
作れたかなあ
寒くなって来たのでいろいろできる。

ただ失敗したのがフライ。
油多過ぎたなあ。
夜に気持ち悪くなっちった。
オリーブオイルだったのに。関係ないね。

まあ下痢して解決(強引)。

1万3000歩。
釣り堀でも行くと歩数を稼げるねえ。


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