糖尿病になっちゃったのでダイエットに励む俺の日記

高校生のあたりから体重が増え始め、社会人4年目にしてついに100kgの大台に乗った男のダイエット日記が、糖尿病対策日記に変更となりました。

2015年09月

82圈,茲寝た 自作ゴマダレ2

最近は精神的にキツかったので久しぶりによく寝た気がする
忙しすぎてもう。
一日ボーッとしたくなる

朝、きゅうりとゴマダレ
昼、ぶりの照り焼き、刺身、ご飯
夜、ハンバーグパスタ

ゴマダレあっさり無くなったので2代目をつくる
練り味噌100gに砂糖と醤油を3分の1くらいかなあ
ただ醤油が濃くて、ちょっとしょっぱめに。
だが悪くない。
重要なのは砂糖で、これを減らすと不味い。
甘さが重要なのだなあ。糖分はいらないけど甘さは必要というねえ

84圈,靴靴箸Δ北喘遏弔い笋

朝、うどん、きゅうりのサラダ
昼、菓子パン、お菓子
夜、みかん

今朝はきゅうりとししとうとゴーヤにごまダレつけて。
だけどまさかのししとうに毛虫だよおおおおお

これでもう食うの嫌になる
毛虫は健康な野菜の証、、、、たしかに地物のししとうだから、とても健康な育て方をしているんでしょう。
だけどだからといって食いたくなるか、といえばまったく違うわけでw
もう、ししとうは少しだけ食ってやめた。どうせイマイチごまだれに合わんかったし。ピーマンのほうがいい。

ゴーヤはごまだれにまったく合わないしw
これは単に苦みが強いからだなあ。やっぱりチャンプルーかねえ

結局きゅうりのサラダが安心。

まだずいぶん前のひざの痛みが残っている。
チクチクレベルで治ってきてはいるんだが、なんかずっと少し残っているんだよなあ
これが糖尿のせいなのか、老化なのか、両方か、まったく運動をしたいなあ。


83kg 自作ごまダレがすごい

朝、ごまだれきゅうりサラダ、ラーメン
昼、おにぎり
夜、ごまだれピーマン、もやしサラダ、うどん

引き続き昔のNHKの本を見て作った自作調味料。
練りごまに砂糖と醤油を混ぜるだけなのだが、これが激うま。
砂糖の量がちょっと多かったかなあ、と思ったが、それでもこの美味さはたまらん

生のピーマンを付けて食べたが、これは合ううううう
キュウリも最高おおおおお
もやしもうまいいいいいいいいいいい

練りごますごいな。

83圈\胡に飽きる 発汗効果

生姜とニンニクのタレを自作したが3日目にしてもう飽きているw
これは味にインパクトがあり過ぎたんだろうなあ
発汗効果もすごくて汗がとまらない
仕事に影響が出るレベル。だめじゃねえかww

朝、サバの生姜ダレ、麦ごはん
昼、なし
夜、ヒレカツの生姜ダレ

今朝は完全に秋って感じ
なんて気持ちいいんだろう
これで仕事がたまっているなんてしにたい
とりあえず洗濯
結局今夏着なかった半袖はゴミ行き

長袖も一度洗って乾かしてから着る派

83kg 衣替え 朝から雷雨 世の中もろもろ

4時くらいだったか雷雨で起きてしまった

もう完全に秋って感じで、昨日は上に2枚着てちょうどいいくらいかんじ
長袖を出さんとなあ
明日から連休になるのか。
だが仕事たんまりだ
そんなときに限って晴れてきてんのw
ずっと雨だっていってたのになあ

朝から生姜の醤油漬けを口にしたがこれはいいわー
いろいろトッピングしたい

新安保法は歴史に残る暴挙とか教科書に載るとか言われているんだが
日々を忙しく過ごしていると縁遠い世界の出来事のように思える。

憲法解釈を変更した内閣法制局の判断は明らかに間違っていると思うが
だからといってこの法律が不要か? と言われればそうじゃない、あたりが自分のなかでの
位置づけなんだが、それ以前にマイナンバーとか消費税の増税とか確定している話のほうが
そろそろ現実感をもって迫っているので興味あったり。

もちろん駅前とかでチラシ配っていたり、プラカード示している人もいるんだが
国会前のデモよりも、前日からのチリ沖の地震の津波、ペルー人の無差別殺人、先週から避難が続いている鬼怒川の氾濫とかに目が行く。
いや、それらすらとりあえず頭に入れとくか的な。
やっぱり他人事なのかもなあ
しかしその他人事だと思って決まったことがやがてマイナンバーや増税のように目の前に現れてくるわけで。

果たして本当に今起きていることが後世に大きな問題になっているのか
問題にならなかったらどうなのか
ネット時代はすべてが記録されているので検証しやすいだろうな、などと。
やっぱり他人事だわなあ

84kg 生姜とニンニクのたれ

一日雨。
朝、ヨーグルト
昼、菓子パン
夜、ラーメン

古本屋に寄ったら昔のNHKの料理テキストが売っていて
簡単に作れる自作の調味料を紹介していた。

ひとつが生姜のタレで
生姜刻んで、酒少しと醤油に漬けたもの。
これが味見したらバカウマ。
たまらん。
このタレだけ食べていたいw

ニンニクのたれは
ニンニクをレンジでチンして潰して、オリーブオイルとスープの素を入れるというもの
ニンニク、薄皮をはがすの面倒くさがってそのままチンしたが逆に面倒で。
ちゃんとはがすべきでした。

それと固形スープをレンジで温めたらこびりついちゃって。
1分くらいでやめるべきだったか

これは味的にはこんなもんかーって感じ
もっとドレッシング風に使わないとわからんのか

85圈^召陵顱▲札濔辰┐

いやあ太ったなあ

朝、ラーメン
昼、カツどん
夜、ラーメン

そりゃ太るw

鮎釣ったが卵入り。
まだ産卵はしてないから落ちにはなっていないということか。

もう平地はセミが聞こえなくなった
山に行ってもだいぶ少ない感じ
秋ですなあ

82圈,いなり地震 身体の防虫効果

中国ネタだったけど閲覧者は伸びなかったか。意外、というかこんなもんかというか。

いきなり朝から地震。
おかげで? 秋の朝を満喫したけど。
ゴミも出せたし、洗濯もしよう

関東大震災も国勢調査のころでしたか。
あれも前日まで暴風雨で地盤緩んでいるところに地震来たんだよなあ

本棚がなあ、突っ張り棒入れているけど倒れるんではないかと。
本棚だけなんだよなあ不安なの。
もっと補強するかねえ

朝、かまたまうどん、麦ごはん
昼、菓子パン
夜、無し

周りの仕事関係者が結構虫さされているんだが
どうも私は少なくとも仕事場でさされるということはないんだよな
同じ場所でも刺されていないということは
身体に燻製の防虫効果が染みついているのでは、などと思ったんだが
どうなんだろうなあ
燻製屋さんの蚊に刺される率ってどれくらいあるんだろうか
夢の防虫人間への道があるのか。
まあ自然の中だとボコボコに刺されるんだけど。

今朝はメカジキの醤油漬けー
明日からもう下り坂の天気だって。
酷いねえ最近の天気は。

84圈_董⊇わる 隣の中国人大音量で洗濯機回す

朝、缶詰ご飯
昼、おにぎり
夜、お寿司

一気に良い青空が広がっている。
いまだ東北では特別警報が出て川が氾濫しているのに
申し訳ないほどまるで台風一過の晴れが遅れてきたかのように
素晴らしく気持ちのいい秋晴れ。

完全にセミの声は聞こえなくなったなあ

洗濯日和だなと思ったが、まさか朝に洗濯機の音で起こされるとは思わんかった。
というか洗濯機の音で洗濯日和なんだな、と。

それにしてもいや、容赦ねえよ、隣の中国人は。
隣と言っても隣のマンションなんだが隣接しているので隣の部屋みたいなもんなんだが、
もともと深夜になぜか集まって(帰宅?)、昼は誰もいない、という謎の生活をしている集団(家族にしては
男が多過ぎというか人が多過ぎ)なんだが、そんなわけで深夜が一番うるさいという。

そして洗濯機がベランダにある+120%限界越えだったらしく、もう朝っぱらどんどんゴンゴンすげえ音が。
低所得(俺も)が集まっているから、頭いかれているおっさんとかもいるけど、いやあ洗濯機の音でここまで強烈とは。
洗濯機も古いんだろうね、明らかにあり得ない音が近所中に鳴り響いて。
たぶんこういうことの積み重ねなんだと思います、破局というのは。

金持っている人は、日本人にしろ中国人にしろ金でなんとでもなるからねえ。
金持ち喧嘩しないと言いますが、まったくその通りで第二次日中戦争が起こるとしたら
それは低所得の人間が増えたときだと。
そしてそれは現実に進行しているんだと。
中国の成長が鈍化し、日本も生活に苦しむ人が増えれば、なにかが交差する時がくると思うんですよねえ
それがちょうどぴったしオリンピック終了後だったりしそうな。

うん、髪切ろう(かんけーねー

83圈,困崘┐譟次.櫂鵐船隋,劼兇猟砲濛海

なんなんですかねえ、あの南北に長い雨雲は。
普通は台風一過で晴れてあじーとか言うのになあ。
東海とか直撃したコースはそうだったみたいだけど
脇の関東と東北はいつまでも雨にやられるっていう。

朝、肉うどん
昼、無し
夜、野菜サラダ

人に会いに行ったら名刺も財布もずぶ濡れ
ありえへんわー
ハンズで高いポンチョを購入してみたが、遅かったなあ
ただポンチョ、カバンごと雨から守ってくれるのは予想以上に良い。
自転車のときに便利というけど、徒歩でも便利は便利。

ただ巨大てるてる坊主みたいになっちまうんだが、着ている人の想像よりはスマートなんだよな
そういえば収納袋を落としてしまった。。。

ひざの痛みはだいぶ治まってはいるんだが、消えてもいないというのが嫌。
伸ばす瞬間に痛いという。
ただ伸ばしてしまえば痛くない
だんだん痛みが限定されてきた

83圈.圈璽泪鵑慮嬲穗造

朝、ピーマンと生ハムの胡麻和え、うどん
昼、豚肉とナスの炒め物
夜、シリアル

ピーマンを刻んで生で食べたが、いけるはいけるんだが
なにかあと一歩感がなあ
塩でもむとか、さっと火を通すとか、もっとけんきゅうだなあ

一日雨で一切外出無し
運動したいなあ
ポンチョ買おうかしばらく迷ってた

82圈,劼脅陲譴拭‖翩早っ!?

ひざが結構腫れていて痛み最高潮って感じだった
歩くときびっこ引く感じ
だけど今朝はその腫れも一気に引いてきてかなり痛みも治まった
昨日は足曲げるのもつらくてなあ
こういうのが増えてくるとやばいんだろうけど、果たして。

朝、野菜サラダ、缶詰ごはん
昼、ポテトサラダ
夜、焼き鳥

缶詰はサバの缶詰上にのっけただけの。
わびしいけど栄養にはいいんやで。うん、わびしい。

なんか昨日だっけか発生した台風がもう明日直撃というw
この早さ!なんなのよ!
しかもせっかく久しぶりに楽なスケジュールなのに。
雨の日に散歩はきついんだよなあ

83圈,劼仰砲

前日釣りでしばらくぶりにかなり本気の集中モードだったので
身体への負担も相当な感じ
で、ひざ悪くした。
体重も減らさんとこれからもこういうことは起きそう

朝、野菜スープ
昼、パン
夜、無し

日焼けもしたし疲れがなかなかとれてないなあ
早めに寝た。


84圈.圈璽泪

昨日は昼間は晴れ。
洗濯ものをなんとか大量に出して完了
仕事は半分だけ終了……
結局外に出ないまま終わった一日。
なんだかなあ

朝、うどん
昼、菓子パン
夜、ピーマン炒め、お茶漬け

朝の便がピーマンの香りしてどんだけピーマンやねん、と。
軽く焼いてカリコリで食べると美味くてハマる
ウェイバーで炒めたけど、余計かな
単に炒めてちょっと塩でも、醤油でも、それで良かった気がする

あーなんかぐぐったら、生のピーマンを細切りにしてゴマと和えて食うってやつ
すげえ美味そう
これやってみよう


83圈/郡汗の指定席、睡眠時間、近大マグロ

今日は寝過ぎ。
慌てるような予定はないが。
相変わらずの雨だが、ちょっとジメジメが強い
涼しさより蒸すなあ、という
セミの声聞こえず。

朝、ウィダーinゼリー
昼、近大マグロのなにか
夜、ゴーヤと雑魚の唐揚げ

近大マグロご馳走してもらった。
美味かった。
なんでも美味いんだけど。
一人でゆっくりじっくり食べたいな、と思ってしまった。
孤食のほうがいいな、と思うようになったあたり完全にダメ人間。

それにしても久々の出張で疲れた。
しかも大阪はいつ以来だろう。
最後に関西方面に行ったのは4、5年前のはずだが。
エレベーターの右寄りに並ぶの見て「おおー大阪ー」と思うくらいw

それにしても、もう全然電車がわからん
スマホで検索してもわからんもんw
所要時間の感覚とか全然無いから疲れたわー
駅の位置、あと駅の広さだなーこれが全然想像できなくて。

新幹線の指定席とっていたが、遅刻しそうになって。
やべええええと焦りまくり、汗かきまくりだったが、指定席って遅刻しても、その後自由席の券として使えるんだね。
だったら焦る必要なかったわ。せっかくなんだからしばらく大阪楽しめばよかった。

新幹線も久しぶりだよなあ。
トイレの位置がわからなくて、あれだよな下りのときは車両反対向きになるから、トイレの位置がさー
「あれ?無い?なんで?」みたいな。
もー気づけよ、俺、という。
おしっこ1時間も我慢する必要なかった。

そういえば前はもっと座席倒すとき、もっとみんな声を出していた気がするんだが、
今はまったく聞こえない。
まあたまたまなのかもしれんが。

Kindleでひたすら歴史の本読んでいたが、汗かきすぎで不快。汗臭さもあるし。
大阪暑いのかな?と思っていたが、戻ってきても暑く、たんに湿気と服装の問題か
最終的にあんまり乾かなくてTシャツ破いて捨てたという。


記事検索
最新記事
最新コメント
最新トラックバック
朝バナナダイエット30日間体験記 (無料情報で得しちゃえ!〜無料レポートでお宝GET〜)
09年3月14日 ダイエット日記を始めることにした
livedoor プロフィール
春野ペンギンのオススメ




商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

◎モンベル 1125318・サワーシューズ
価格:6696円(税込、送料別) (2016/8/22時点)


商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

●モンベル 1118210・WICトレッキングストリームソックス
価格:1836円(税込、送料別) (2016/8/22時点)






商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

からだにおいしい魚の便利帳 [ 藤原昌高 ]
価格:1512円(税込、送料無料) (2016/8/22時点)




QRコード
QRコード
タグクラウド
  • ライブドアブログ