糖尿病になっちゃったのでダイエットに励む俺の日記

高校生のあたりから体重が増え始め、社会人4年目にしてついに100kgの大台に乗った男のダイエット日記が、糖尿病対策日記に変更となりました。

2015年08月

84.5圈〇┻とゴーヤの唐揚げ、炭酸残り30本

食い過ぎ。
シリアルとうどん食ったが、ほんと腹への溜まり具合が半端でなく。
健康によくても痩せないで。

セミの音を聞かなくなった
都市のなかのセミは一気に減ったか。
まだ山のほうはいるんだろうが。

それにしても雨ばかりで洗濯物が干せない。。。
涼しいんだけどなあ。
雨も中途半端な感じ。まあこれくらいのほうが過ごしやすいけど。
本降りで一気に雨、あとは晴れ、くらいの分かりやすい天気だと洗濯しやすいけどねえ

朝、シリアル、うどん、サラダ
昼、トマトサラダ
夜、イワシとかの唐揚げ、ゴーヤの唐揚げ

イワシやメジナ釣ってきた。
そんな雑魚どもを醤油と酒で下味浸けて。1日置いたから漬けまくりで。
美味いけど。おからと小麦粉混ぜたブレンド衣。

ゴーヤも唐揚げにしてみたが、甘みと苦みがほどほどに。
もう少し苦み抑えたかったけど、どうするんだっけか
雑魚と併せて食うとちょーどいい

炭酸のカートリッジが残り30本ほど
1日1-2本のペースで消費していたのであと一ヶ月くらいで終わる。
ただここにきて消費のペースが落ちた。
やはりここまで涼しいとなあ。

84圈^豕い暴 厚木・相模川夜散歩……は危ない

体調はもとに戻ったみたいだが、肩がなあ
なんか筋肉痛になりやすいというか固まりやすいというか

昨日は一気に秋に。
今日は残暑に戻るという
台風のせいか
3日くらいまえにトンボがたくさんいて驚き
まだセミも鳴いてはいるが、今朝はまだ。

朝、野菜サラダ、茹でたウインナー
昼、野菜サラダ、いくら丼
夜、野菜サラダ、たこ焼き

いくら丼は久々に生の筋子を醤油漬けして。
このとき酢醤油作ってしまい失敗ww
いや美味かったけど、酢醤油はいくらの味を消してしまうわー
酢と酒を間違えたというか、酒にこだわらんでもよかったよなあ

何度か歩くようにしていたが、昨日は涼しかったので夜に時間ができて散歩。
相模川のほうを歩くことにした。
本厚木まで行ってぶらぶらしようとしたのだが…

怖ぇえええええええ
もう車はビュンビュン飛ぶように進んでいくし、河川敷の歩道は無いのが当たり前。
歩道は途切れるし、草ぼうぼうだし、工場街だし、ヤクザの家としか思えないヤバい車の列と監視カメラいっぱいの屋敷がポツンとあるし……

もう怖すぎるでしょおおおおおおおお
寒くなって寂しくなったくらい
ただバスが通っているのと、工場街と住宅街が入りまじりで人の目が多いのはまだいいのかもだが、
逆に静けさとは無縁。いや静かなところもあるが治安は悪そうだし。

もう両極端というか、なんだろう交じり合わない街というか。
死角があり過ぎる街。
もうアカン、あれはアカン。
防犯の看板がいっぱいあるんだが、それ以前になんか街のグランドデザインをもっと
真剣に考えるべきだったな、と後悔するようなねえ

まあヤクザの気配があるあたり、街をまともにつくれなかった気配がプンプンしますが。
昔ながらの住宅街の脇に工場があり、その工場の周りにまた新興住宅街があり……
いびつだわ。

駅前は思ったほどそうでもないから、河川敷にきたときの「ん!?」感はねえ

川崎の事件あった多摩川的な感想を持ちますが。
ただ相模川は河口、下流のほうが漁師町感が残っていてそこは統一感があるんだけど、ああ、あっちは平塚ですか。

昼間なら河川敷に公園も広がっていてのどかなんでしょうけどねえ
いやあ平日の夜はヤバい警報炸裂でした。

82圈/牡澄∂鄒宗¬邵據⊃緤摂取量、運動、口の中の変な味

匂い、体調、尿は問題ない。
が、なんだろう、口のなか、というか味に違和感がある
まだ体が警告を出している感じ

プラス面では
寝汗はかいているが以前ほどぐっしょり感がなくなった。
また頻尿ではない
よく眠れている感じもある。

朝、野菜サラダ、グラノーラ
昼、コンビニ弁当
夜、野菜サラダ、燻製ベーコン

昨日、今日と虫気にならんなあ
燻製のおかげか、よくわからんが。
燻製の効果ってバリアみたいになってんのか?
服とかも燻したい。。。

野菜は多めに入れて、運動をあとは適宜入れていこう。
王道であり定番であり当たり前であるけれども、まあしかし手堅い方法なのだから
仕方ない。

水分の摂取は夏はどうだろうな
夏だから2リットルはそう難しくない
というか3-4リットルくらい飲んでいるはず
昼と夜だけで2リットルは確実だろう
朝も起きてからかなり飲むしなあ

むしろこれからどう維持するかか。
運動する時間がなー
ほんと今日はまだ暇だからいいんだが。

81.6圈‖猟完化する 相模川散歩

朝からバタバタと都内であーだこーだ会議して、昼過ぎにとりあえず全部終える。
で、帰宅途中にどんどん気持ち悪くなる。
で、例の匂い。
糖尿が悪化すると感じる甘いような変なにおい。

で帰宅してオシッコすると凄まじい濃い色。
これまた久しぶり。

明らかにおかしくなったのがわかる。
最近の食生活を考えると当然ではあるが、
食い物をちょっと玄米にしたり、野菜加えるくらいじゃなんも
意味ないわけですね。
運動と食事制限、バランスとしっかりやって減量して、そして続ける。
ひーこれ一生続けるのは大変だにゃあ
疲れたら寝る、くらいの簡単さ自然さがほしい。。。。無理か。
習慣づけしないとなあ
歯磨きと顔洗いはできているわけだし、それくらいの習慣づけを。。。


まあ付け焼刃ですが、とりあえず仕事は一段落していたので、
まず食事を野菜中心でサラダいっぱい食う。
水分も摂取。
そういえば炭酸メーカーの予備のカートリッジ、あと何本だろう、だいぶ減った。
100本以上あったけど意外とワンシーズンでなくなるもんやなあ

虫がちょっとでてきたな
今シーズン初の蚊が一匹。
あとすごい小さい羽虫がいまいた。
コバエには悩まされてないけど果たして。

で、外出して相模川の河川敷を久しぶりに散歩。
汗だくだく
すごい量。
ほんと運動不足に太ったなあ

あと気持ち悪いのはこれは一気に血糖値が下がっているパターンの
はずなので、気持ち悪くなったらスポドリ、カロリメイトで休憩という。

今朝は例の匂いはなくなり
気持ち悪さもおさまっているが、尿は濃いなあ
分かりやすいけど。

82.6圈,からパスタ、キュウリの梅肉あえ

2日連続雨
久しぶりだなあ
寝汗もかいてないし。
朝は涼しくなりつつある。
セミの鳴き声も聞こえず。

ただし時間がたつとむあっとくるが。
運動してないしなあ
目がかすむし、充血しているし、悪化しているなあ

朝、おからチャーハン
昼、おからパスタ
夜、空揚げ

おから+創味シャンタン+ケチャップでパスタのソースをつくってみた
意外とウマい。。。
ただおからがおからパウダーだったせいか、全体的に馴染んでない感が強いなあ
うのはなのほうがいいかな。炒めるのに手間だけど。

梅肉あえは、しょうゆ+みりん+梅肉だけだが、まあ意外といける。
同量にしたせいかしょっぱめだが。
少ないけどうどんにも合うかな。

83.8圈\遒戮蟷曲癲△からチャーハン

久々に夏を堪能。
川べり散歩
だけど鮎をみかけん。土用隠れってやつか。
多摩川で小鮎少し。スモールマウスバスのほうが見かけるんだもんなあ

朝、おからチャーハン
昼、なし
夜、おからチャーハン、カップ麺

おからチャーハンは今シーズン最高の出来。
おからを炒めて焦げ付くまで粉々にして、ウェイバァー、創味シャンタン加える、さらにベーコンやウィンナーを加える。
最後にご飯を混ぜる。
これだけ、これだけなのに美味い。
だが食いすぎる。

暑さのピークは少しずつ落ちてるよなあ
まだ寝汗はかくけど不快感がだいぶ減ってきた。
セミはまだ鳴いているが暑い時間帯中心になりつつある


82圈.繊璽魂降逎謄好3

運動をしていないと体重増えないけど減りもしないというか
やはりここに運動を加えてトドメをさしたいところですがねえ

朝、おからチャーハン
昼、菓子パン
夜、おからチャーハン

久々チーズの温燻テストは失敗した
セブンイレブンのキャンディーチーズ
裂けるチーズ

どちらも溶けてしまった。
といっても、落ちて固まった感じだが。
やはり冷燻が一番というか、おんくんにするにしても
速めに火をとめるべきというか。

82圈,から2 がぶ飲み

引き続きおからチャレンジングな日。

朝、おから入りおじや
昼、菓子パン
夜、おから入りおじや、大根と鶏肉の煮物

おから煮が失敗したので、そこに無理やり創味シャンタンとウェイパァーという敵同士を入れ混ぜるw
そしてご飯加えておじやにした。
これが悪くないうえ、冷蔵庫に入れると固まる。なんだろうシャンタンとかの影響で固まったんだろうか
なんか別の食べ物のようになって面白い

ただおからは、やはりぱさぱさに炒ってご飯と混ぜるのがいいかなあ

どうも今夏はもう真夏日は無いとか。
暑いけどもピークは過ぎた感じか
雨があんまなあ
もっと降ってもいいけど。
休日無いと雨があってもなくてもって感じになってくるわ。。

昼飯、菓子パンだけで、あとは飲み物ガブのみ。
胃が弱くなりそー
だけど腹持ちは普通。



82圈,からチャーハン

引き続き。

朝、冷ややっこ
昼、野菜炒め
夜、おからチャーハン

創味シャンタンでおからを炒めて、そこにご飯入れておからチャーハンをつくったが
予想以上に美味しくてびっくり。
おからが卵っぽくなる
セミの鳴き声がだんだん少なくなっている気が。
今日は雨もふりはじめたし、少しずつ夏が終わっていくのだろうか

82kg 立秋過ぎて防虫で

朝、ヨーグルト、そうめん
昼、カツどん
夜、?

立秋だったかと思いながら。
昨日、今日と少し気温下がったのはよいなあ
薄曇りの空を見ながら夏もこれから終わっていくのですね。。。と。

ほんと夏らしいことをあまりしないまま終わったなあ
夏は、やっぱり長い休みがないとダメですねえ

ただ今年の夏は燻製の防虫効果がすさまじく発揮され、これはもう我が人生に新たな武器が加わった感。
蚊取り線香もコバエこなーず、とかそういうたぐいの製品を出さないまま終わりそうだ。
しかし部屋に燻製の香り沁みついてないかね。。。まあ良いにおいというか、お腹が減るにおいではあるが。

82.8

いきなり夏バテ感がすごいわ
ただ今朝は久しぶりに曇りで暑さが和らいでいる

朝、玄米ご飯、ハム
昼、菓子パン
夜、玄米ご飯、干物

仕事が進まん。
なんだか作業進めているといろんな問題点が出てきてそのたびに中断。
たかだかPCでする作業なのになあ
あーなんか疲れてばかりですなあ
しかもずっと休めないしな
モチベーション下がるわー

81.9kg Windows10入れた 飲み物3リットル以上とか

いやーなんか太ったなーと思って
しばらく食事の量そのものを減らしてやっと82kg切り。
無理なダイエットそのものだねえ
あーしんど。

朝、カロリメイト
昼、かろりメイト
夜、かつ丼、ブロッコリー炒め

ずっと外だったので飲み物ばかり。
外だけで2.5リットル以上飲んでるはず
水2回
ポカリ2回
ソーダ2回
お茶
3リットル以上か?

一見きれいなウィンドブレーカーを着たら
汗臭くてまいった。
たぶん汗かいて着て、きれいだったからそのまま洗濯してなかったんだろうなあ
もう気持ち悪くてやばし。

一晩中エアコンしてたら風邪。
ばかやろう。

いまだ防虫効果続いている。
燻製はほんとすごいなあ
8月なのに虫に悩まないとは。

Windows10入れて。
予約したけど全然始まらんから
ダウンロードツール使ったけど、時間がかかっただけでとくに操作はなく。
時間は数時間?かな。
再起動とか何度かするらしいけど、パスワード入力なかったから、勝手にしてるのか?
面白い仕組み。

起動時間速くなったが、なんかときどきキーレスポンス遅いときあるんだよなあ
ソフトの立ち上がりとかも。
あと画像のぷれびゅーがないのがなあ

とか書いてたら今まさにそうだし。
なんだろうな、このときどき発生する遅さ。
これさえ無ければなあ
単に起動から安定まで時間がかかっているんだろうか
しばらくすると動作スムーズになってくるからなあ

だから見た目はすぐに起動しているように見えるけど
実はそうではないってことなんですかね。

あとはデュアルモニタが起動直後使えなかったが、これは再起動でOK
プリンタも使えるし
Chrome、サンダーバード、Firefoxも問題なく
新しいブラウザのエッジは速いようには見えるけど
あんまなあ

あ、フォント変わったか
ん?なんか小さくもなっている?
まあいいか
とくにWin7からの移行ですがこれまででもっともラクでしたなあ
いまのところ致命的な混乱はなく使えているし。

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