糖尿病になっちゃったのでダイエットに励む俺の日記

高校生のあたりから体重が増え始め、社会人4年目にしてついに100kgの大台に乗った男のダイエット日記が、糖尿病対策日記に変更となりました。

2015年06月

84kg

寝た
よー寝た
窓全開でも虫は入ってこない
涼しい
さー仕事しよー

85kg 部屋内キャンプ(泣) 掃除大事

ご飯連日。
だから太るのか。
それとも布団で寝てないから太るのか

朝、ご飯、塩辛、野菜サラダ、つけもの
昼、サンドイッチ、菓子パン
夜、無し

昨日は降水確率10%だったか。
なのに結構な雨が夕方に。
いかにも夕立、ゲリラッて感じで。
もう洗濯物ずぶ濡れで布団も。

結局キャンプ用具引っ張り出し、エアーマットみたいなの引いて寝る。
すげえ寝れない。もう身体が明らかに疲れとれてないという。
だがこれで分かった。
俺はもうキャンプのできる年齢ではないw
もう身体がもたないもの。
野宿旅しようかと思ったが、ちゃんとホテルなり民宿なりで寝るようにしよう。。。

今日はちゃんと寝れる。
なんだろう寝るのが楽しみなのだがw

コバエは引き続き余り出てこないが、たまに一匹二匹
ジメジメしているとなんかアリっぽい羽虫が出てきたので嫌だったが、とりあえず繁殖はしていないのか、2匹出てきただけでその後は何も。
やはり掃除するとでなくなるねえ。

83.1kg

朝、野菜サラダ、ふりかけご飯
昼、ポテチ
夜、野菜サラダ、ふりかけご飯

久しぶりにふりかけご飯ばかり(しかも白米
やせる気ねえだろという。

だけどなんか胃腸が驚いたのか、やたらオナラばかり出たw
毎日違うものを食べるというのは身体にいつも変化を与えて面白いかもしれん
痩せるかは別だが。

はあ、仕事をもっとなあゆったりとできんもんかなあ
なんかもう疲れてきたわ
たいして進んでないのに。

82.5kg

朝、玄米カレー
昼、ソーセージ
夜、野菜サラダ、オムレツ

久しぶりにカレー食った気がする
うまし

なんか最近疲労感が強かったが、久しぶりにグッスリ眠った
やることはたまっているが。。。
とりあえず数日の余裕ができたのでのんびりやろう、そうしよう。

83.5kg 冷凍後のイサキの干物、燻製、マグロ節

81kg台だと頬がややスッキリしていていい感じなのだがな。
83kgだとダメですねえ

朝、そうめん
昼、野菜サラダ、かつ丼
夜、野菜サラダ、イサキの干物、燻製、とんこつラーメン

かえし+マグロ節のめんつゆ、めっちゃ美味いが、飲みたくなる味。
そうめんのつゆでなく、単につゆを飲みたくなるというw
上品だが味はしっかり主張してくる感じ

イサキの干物、燻製冷凍して、冷蔵庫解答。
干してからだから、嫌な体液とかでてこなくて美味しい。
これは意外なほどうまく言ったなあ
まあしょっぱいのはやはり漬けすぎだけど

やっと仕事のめどがいったんつくなあ
すぐにまた大変になるんだろうけど。
あと天気悪くなるのかよ。。。せっかく休めそうなのに。。

82.1kg ポテチ日和、エアリズムその2

朝、ポテチ
昼、ポテチ
夜、とんこつラーメン

ひどいポテチ日和。
いやもう手近な食い物がポテチしかなく
なかなか酷い

今朝はマグロ節使っている
シーチキンの香りがするw

エアリズム、サイズ大きめを買う
シャツはXLでこれはゆったりしていていいなあ
パンツは3XLで明らかにぶかぶかw

パンツはLLでちょうどよさそうだ。
完全に買い物失敗しまくりだが。
まあいい
たしかサイズ違いは返品できたはずだが、思いっきりもう使っているしなあ

体重は減っているが野菜が無くなった
買いにいかねば、野菜。
ドンキで大量にでかいドレッシング買ったのに。



82.6kg

だいぶお腹まわりへっこんだけど体重はたいして減らず。

朝、ポテチ、自作塩辛
昼、トマトサラダ、ブランパン、バナナ
夜、野菜サラダ、ラーメン、自作塩辛

今夜はよく眠りたいものだねえ
とりあえず3日位耐えれば休みは休みか

自作塩辛は全部無くなった。
なかなかおもしろかったが。
やはり漬かってくると美味い。

83kg 自家製塩辛

あーもー昨日はかなりキツイ
休みほしいわー
なんだろう、このグッタリ感というか
もう背中痛いし
ゆっくり眠りたいわー好き放題眠りたいわー

朝、もやしラーメン
昼、野菜サラダ、おにぎり
夜、ポテチ、自家製塩辛

自家製塩辛は今度は塩っけ足りなくて物足りない気分にw
難しいなあ
イカの量が多すぎたってのもあるけど
ただ今回は1日以上漬けているので染まった感はあるが

82kg 炭酸水まとめ買い

さっき起きたばかりだ。遅い。
もう仕事がはかどらんなあ
お腹まわりは少しずつやせている感じ
まだまだたっぷりだけども。

やはり顎の下をなんとかしたいけどねえ。
今つまめるし。

腰回りもちょっと改善したのかなあ
あと尻の汗もかかなくなっている
単に涼しくなったからか。


コバエは単発でみかけはするものの、やはり現状は発生を抑えられている
今年は燻製を定期的にやって様子を見てみたい。

炭酸水のまとめ買い。Amazonで。
500ml1本60円強。24本入りかなあ
これ自分で炭酸水つくるやつのほうが安く済むのかなあ
暑い時期だけだけど自分が何本必要なのか今年は見極めたいところ
1日1本なら4ヵ月で120本か。

あーソーダスパークルのカートリッジ500ml分で25円か。これは安い
ただ本体が1万円か。65円の炭酸水150本以上分かあ
2シーズン使わないと元とれずか。
で故障とかあると。。。微妙か


81.6kg イカの塩辛

やせている感じはしないんだが、体重は減っているという。
いいことだけど、こんなに貴重な梅雨の晴れ間に忙しく。
まだまだ忙しい日々だしなあ

朝、野菜サラダ、牛丼
昼、野菜サラダ、そば
夜、イカの塩辛

朝、野菜サラダ、うどん、イサキの燻製
昼、野菜サラダ、ぶらんパン、フライドチキン
夜、野菜サラダ、イカとオカラのフライ

自作イカの塩辛は、醤油とみりんで和えたが半日漬けで。
塩入れるとしょっぱくなるからなあ。
自作なら保存期間を考えなくていいし。
ただイカは冷蔵庫で2日くらい経っていたので心配したが大丈夫。
というわけで、美味かった。

新しいイカの塩辛はより鮮度がいいスルメイカ。
すぐに塩辛化。腑もかなり良い色をしている。
ついでに剣先イカもさばいたが、腑が無くスルメと一緒に漬けて。
残りはオカラまぶしてフライっぽく。単にオリーブオイルで痛めただけだが。

83.5kg

朝、うどん、そば
昼、野菜サラダ、玉子サラダ
夜、ノドグロの干物、かつ丼、野菜サラダ

ほんと忙しいときはどんどん忙しくなっていくんですなあ
うんざり
せめて晴れませんかねえ

82.4kg 安い髭剃り、エアリズム

朝、干物、燻製
昼、野菜サラダ
夜、カップ麺

久々に82kg台。
頑張って80kg切りまっしょい
腹をなー減っこませないと。

出先での髭剃り用に、安いコンパクトなシェーバー買ったがダメだわ
全然剃れん。安物買いの銭失いですわー

エアリズム、シャツとパンツ購入。
サイズ的にはシャツL、パンツXLはギリかねえ
ただ汗をかいたときにシャツのほうはピチピチで不快、乾きにくい。
サイズにもっと余裕があればいいのか。
モンベルTシャツと比べちゃだめか。速乾で軽いという意味でモンベルの以前のシャツは
いいんだよなあ。最近買ったのはダメだけど。

83.8kg イサキのあら汁、干物、燻製

朝、玄米ご飯、イサキのあら汁
昼、なし
夜、お菓子、乾パン的なスティック状のもの

あら汁は潮汁で、塩振って一晩保存した頭などのアラを
そのまま使ったもの
美味い。
ただもっとなあ、一度熱湯で処理して生臭さを消さないとダメだったなあ

干物にしたもの
イサキ、皮が厚く、身に甘みが! 
タカベ じわーっと脂かな?しみでてくる
沖メバル 香ばしく

というわけで3匹とも美味い

イサキの燻製は、桜チップを使ったがウインナーっぽい香りに。
イサキのほうは皮が食べやすくなった。かなり真っ黒になったが味は美味い
ただ干物で十分かなあ

全体的に一晩塩水に漬けすぎてしょっぱい
1時間くらいでいいんだよな
あるいは塩水を薄めるとか
ちゃんと漬けた切り身から塩抜くとかねえ

それにしてもダラダラな日だったわ。ほんと最近ダメだなあ。疲れているというのもあるし。うーむ

83.5kg ノドグロの稚魚がネンブツダイに似てた件

朝、そば
昼、野菜サラダ、マカロニサラダ
夜、玄米とたらこご飯

ノドグロの稚魚の干物を見つけたんですが、ネンブツダイっぽい。。。
調べたら、スズキ目鈴木亜目までは近かったが、前者がホタルジャコ科で後者はテンジクダイ科で
あまり惜しくなかった。

が、そうか干物にすれば美味しいもんねえ、といろいろ閃いた
ネンブツダイも有効利用は可能なら雑魚釣りも楽しいものよ

だけど喉黒40cmにもなるのか。。。
そうかアカムツのことか。
色がネンブツダイに近いから余計に似ているように見えるんかねえ

今朝は粗汁。
良いイサキが手に入った。
あと干物にしよう。

83kg 久々おから ソースとシーザードレッシング

朝、雑穀ごはん
昼、カップめん、蒟蒻と海藻のサラダ
夜、おからサラダ、野菜サラダ、サーモンのカルパッチョ

おから、単にソースとシーザードレッシングで食べる
ソーセージと合わせると、とりあえずむしゃむしゃ食える
上手いとかまずいとかでなく、食える。これ大事。

すごい酷くダラダラした日曜日だったがそういう日も必要だわな
なんか適度に涼しかったし。

84kg トビウオの干物、燻製

朝、なし
昼、野菜サラダ、トビウオの干物、燻製
夜、菓子パン、野菜サラダ、カップ麺

トビウオはやはり食べやすく、干物、燻製にしやすいというのがいい。
意外にハマる。。。

イカの塩辛食いたくてたまらん
自作したいけどなあ、いいイカ売ってるかなあ
釣る予定だったが失敗した。無念。

83.8kg

ベジファースト。

朝、野菜サラダ、カレイの干物
昼、野菜サラダ
夜、野菜サラダ、そば、ラーメン

さすがに野菜ばかり食べていると身体が軽くなってくるなあ
頻尿も完全に収まったし。
よく眠れるし。
ほんと食事だけで激的に変わりますわ

84kg

朝、カレイの干物、トビウオの燻製、雑穀ご飯
昼、そば
夜、野菜サラダ、トマトサラダ、カレイの干物

まだ体調イマイチだったなあ。
汗けっこうひどかったし。
だけど頻尿はおさまった。
野菜食うと便秘気味になってオナラ多くなるのがなあ
いずれ解消されるだろうけど。

83.9kg 蚊

今朝は問題ないが、突然蚊に刺されまくった
なんだろう、腕周りばかりなんだが。
あーだけど腹とかコシとかにも。
さすがにこのあたりは部屋以外では刺されんだろうなあ
蚊のいる気配がなかっただけになあ

コバエは相変わらずまったく発生していない
燻煙効果があるのかと思ったんだが、蚊が発生しているんだろうか

83.5kg トビウオ、ネンブツダイ

ものすごい体調悪く、頻尿がすごかった。
昼間も汗ダラダラ。

朝、野菜ラーメン
昼、野菜サラダ
夜、たらこ雑穀ご飯、トビウオとネンブツダイの干物燻製

野菜サラダばかり食って回復してきたような
血糖値めっちゃ高かったのかなあ

トビウオとネンブツダイは干物にしてから燻製に。
いやあこれ美味いわ
念仏大も結構美味い。こいつ、身が無いけど、骨ごと食べると意外といける
トビウオはやっぱり身がほぐしやすいのがいいね

86.5kg イカの塩辛、トビウオ

すごいな90kgが見えてきたな。最悪だ。

朝、カップ麺
昼、カップ麺
夜、塩焼き、その他

そりゃ太るわ

新鮮なイカ入手。
内臓取り出して、腑をみりん少しで溶いただけだが、十分美味い塩辛になりそう。
というか塩辛くないんだけどw
だけど一夜干しにするw

トビウオはさばきやすくて、いいかもしれん。
こちらも一部干物に。
夏って感じの魚だねえ

84.6kg

本当に「イオン」って見出しに書いてあるだけで閲覧者増えてるww
どんだけイオン好きというかイオンのネガティブネタが好きなんだろうけど。
イオンを貶していれば閲覧数かせげるんだろうなあ

ほんとグッタリくる実験でしたわ
閲覧に来た人、しばらくネットから離れて青空でも見てきてください。梅雨ですが。

朝、パン
昼、そば、チーズ
夜、なし

85.6kg イオンの……

朝、ラーメン
昼、そば
夜、そば、チーズ

イオンネタを見出しに持ってくるとやたら反応する人がいるらしい。
というわけで見出しに適当に入れてみた。
明日の閲覧数に期待したいww

85.3kg イオンのブランパン無くなったねえ

朝、そば
昼、おにぎり、パン
夜、そば、ぱん

いつの間にかイオンのブランパン無くなってるねえ
いつ消えたのかしらんけども
ずいぶん前から見ない気がする。

かえしのそばはやっぱり美味い。
このキレはすごい。
だけど忙しくなるとアッサリ太るねえ
梅雨だしなあ

84.5kg かえし作成

朝、焼き肉、雑穀ご飯
昼、なし
夜、お好み焼き、たこ焼き

久しぶりにかえしを作成。
醤油1リットル
みりん3分の1
砂糖3分の1
くらいを一度沸騰させるくらいまで温めて、砂糖溶かしてあとは冷まして瓶詰め。
今朝の段階では成功かなあ

出汁は最近また取り出したので、かつお→ムロアジ→いろいろ(さばとか)でローテしていこうかと。
やっぱり全然違うよなあ
すごいよ、かえし。

83.6kg

ひでえ日

朝、なし
昼、雑穀ご飯、鶏とチンゲンサイの炒めもの
夜、そば

だらーっと。
なんとか仕事を終わらせたけど、もっといろいろできたよなあ

84・5kg 出汁

PCが重い。
体重も重い。

朝、そば
昼、パン
夜、ラーメン

久しぶりに自分でかつお節で出汁をとったが、やっぱりキレキレの出汁になるよなあ
またかえしでもつくろうかな
味が全然ちがうんだよなあ

めっちゃ歩いたがめっちゃ食った、そんな日。

83.25kg 肉味噌、タコス+糖質0麺

朝、メジナとタナゴの燻製
昼、豆腐ハンバーグ、大根おろしとカイワレダイコンのサラダ
夜、糖質0麺+タコス、マルコメの肉味噌、シーチキン他

糖質制限するとすぐに痩せるよなあ

燻製は干してからじゃないとダメだな
水分、油分が燻煙を消してしまう

糖質0麺にタコスとマルコメの肉味噌を混ぜてみたが、イマイチ
レトルトではなく、自分で作るのが良いなあ

腕の筋肉が全然無いので、ちょっと筋トレ。
嫌いだけど、ちょっと体力無さ過ぎな気がするので。
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