糖尿病になっちゃったのでダイエットに励む俺の日記

高校生のあたりから体重が増え始め、社会人4年目にしてついに100kgの大台に乗った男のダイエット日記が、糖尿病対策日記に変更となりました。

2015年05月

84.1kg シイタケは最後に

けっこー腹が減っこんだな
朝、パン
昼、カロリーメイト
夜、メジナとウミタナゴの煮魚、メカジキの醤油焼き

メカジキは味噌入れるの忘れてた
そのためかイマイチ
ソースとマヨネーズつけたら美味いというw

メジナ、ウミタナゴは釣ってきた
普通に酒、みりん、醤油、砂糖で漬けた悪くない
ただ一緒にしいたけを煮たが、こちらは酒を吸い過ぎ
しいたけは最後に入れりゃ良かったか

85.1kg

朝、しいたけとパプリカのホルモン炒め
昼、そば、そぼろご飯
夜、パスタ、鰹の刺身

太りすぎー

84.5kg

朝、雑穀ご飯のシーチキン巻
昼、そば
夜、イカともやしの炒めもの、赤貝とホタテの刺身

雑穀ご飯は腹に溜まりすぎ。
便秘気味。

84.5kg 高野豆腐のトースト

朝食、?
昼食、高野豆腐のトースト
夕食、カップ麺

高野豆腐、しばらく水に漬けて、その後絞って、だし汁ベースの玉子に漬けた。
かなりボリュームがあって腹持ちが良い
ただ作るのは面倒というか時間がかかるんだよなあ



84.1kg 豆腐

朝食、そば
昼食、ヨーグルトいろいろ
夕食、肉入り大葉豆腐、カップ麺

身体が妙に痒くなるのも、眠れないのも、糖尿の症状のひとつだっけ。
わかりにくいよなー
豆腐料理久しぶりに作ったが悪くなかった。
いちじきよく豆腐を食っていた気がするが。

85.4kg 中敷きな話

新しい中敷きにしたら、明らかに土踏まずのあたりが浮いていて
合わない感じがした。
だが一日履いていると、いつのまにか土踏まずを踏みまくりw
潰れてちょうどよくなっている。
さすがデブ!
無理矢理中敷きを変形させたぜ!

いや、まあそういうものなのかもしれないが。
うん、そう信じよう。

朝食、そば
昼食、そば、菓子パン
夕食、そば、ヨーグルト

そばづくし。
もう身体が固まってきそう
炭水化物とるのやめたいなあ

84.8kg 中敷きボロボロ買い替え 靴下は登山用

一昨日の食事
朝 グラノーラのパン
昼 そば、かつ丼?
夜 油揚げのピザ、豚しゃぶともやしのサラダ

翌朝気分よく。体軽く。

昨日の食事
朝 ?
昼 カツカレー
夜 かいわれ大根と蒸鶏のサラダ、カップヌードル

朝 からだ重く。

なんだかなあ、という差。

デブると靴の中敷がボロボロになりやすい。
すると靴下も穴があきやすくなる。

というわけで中敷きを久しぶりに買い替え
好山日荘のアウトレットを見つけたのでそちらで靴下購入。
総じてアウトドア用はやっぱり持つな、というのが結論。
ちょっと高いけどねえ。1足1000円超えるけど。
だけど命かかっている道具は違うな、という。

今年は野宿しながら旅でもしたいんですが。

85.3kg

朝、焼き肉、麦ごはん
昼、そば、菓子パン
夜、カップ麺、スモークチーズ

やせる気ないのか。。。
1万1000歩になっていたが、単に疲れただけだなあ
やせた感じなし
一睡もせずにこれ書いている。
精神状態がおかしいわ。
栄養ドリンク飲んだせいもあるんだが。

84.9kg 2万8000歩

昨日はミスが多過ぎで、そのせいで歩いたというか。
なんかなあ、まあいいんだけど。
人のいないところでぼーっとしたい。

朝食、麦ごはん、シーチキン
昼食、バナナ、ポテチ
夕食、カップ麺

ひどい
泣きたくなるw
なんか本当になあ、ちゃんとしないとなあ
だけどそれ以前に心の余裕を取り戻さないとなあ
ほんと忙しいだけの日々だよねえ
心が荒んでくる


84.1kg 鶏胸肉の燻製

朝食、麦ごはん、納豆、鶏むね肉燻製
昼食、菓子パン
夕食、カップヌードルライト

鶏胸肉は塩汁に漬けて、いぶしたが、まあまあ
しっかり燻して火を通すため、切れ目を入れたのがよかったか。
ただ塩だけだとやっぱり、もうひと工夫欲しいところなんだよなあ

燻製の防虫効果

なんか今年はこんなに暑いし、最近なんか蒸し蒸しして
いかにも虫が出てきそうなんだが、1回あっただけで全然虫が出てこない。

なんでだろう?と考えていたんだが、燻製をやたらやったというのはあるかもしれない。
燻製に防虫効果があるのか?とぐぐってみたら、ところさんの目がテンに
いぶすことの防虫効果に言及されている。

http://www.ntv.co.jp/megaten/library/date/08/06/0615.html

これ結構面白い。
人をいぶすと蚊が寄らなくなるというw
矢野さんってたしか結構太っていたもんなあ。
それで効果があるとしたら大したもんだと思うが。

燻製の保存効果は腐敗だけでなく、防虫という側面もあるのだろうか。
干物だと虫が寄ってくるが、燻製はちょっと違うとなると、やはりいぶすのがいいのか。

いぶすというか、煙の防虫効果については、たばこを吸っていると虫が寄らないと
ヘビースモーカーの旧友に聞いたことはあったが、燻製にも似たようなところがあるのか。
あれはタバコの毒性によるものと思っていたのだが。

ちょっと今夏は燻製にもっとやたらやってみようか。
燻製好きにとっては面白いことになった。



84.7kg

あー変な味がしてきたので糖尿悪化っぽいなあ
というわけでなるべく歩くようにした。
するとだいぶ感覚が変わってくる

本当に歩くと腹回りが動くのがわかるし。
ほんと久しぶりに歩くたびにそういうのを感じるんだが。
もっと歩きたい。
本当に歩きたいんだけどなあ。

立っているだけではダメで、歩くのが重要なんだよなあ

朝食、麦入りご飯、納豆
昼食、そば
夜食、カレーライス


久しぶりにカレーライスつくったなあ

85.1kg

ぶくぶくですわ

朝、ふりかけご飯
昼、菓子パン、おにぎり
夜、そうめん、たらこ納豆ごはん、カップ麺

夜がやばい
しかも蒸し暑いので寝汗を久しぶりに。
でぶを実感する季節になってまいりました

雨ですが長めに歩きたいところです

84.6kg 夏日、掃除

引き続き。

朝、そうめん
昼、唐揚げ、野菜サラダ大量
夜、ヨーグルト大量

腹は減っこんだが体重は減らぬか。
暑いわー夏バテみたいになった。

久しぶりに徹底的な掃除。気分いい。
寝るときにもわーっとするのがつらいところ。

84.6kg

朝、そば
昼、菓子パン2、おにぎり2
夜、チャーシュー、野菜サラダ、そうめん

今はまだあんまり汗かかないけどねえ
夏日だけど。
湿気が出てきたらどうなってしまうのか。

それにしても疲れが出ている。
3連休くらいしたい気分

84.1kg 平塚→鶴巻温泉 縦断

金目川から支流の鈴川に至り、さらに大根川まで遡ってウォーキングしてきた。
県央縦断w

最初は相模川をぶらり。
台風接近中だが、小雨ぱらついただけでなんとか耐えた。

DSC01367
20cmくらいの鯉が結構いる
ナマズの死骸みつけ。
最近ナマズ釣りが流行っているからなあ

平塚駅から金目川のあたりでは早速石塔。
DSC01374
庚申塔や不動明王像とからしいんだが案内板がボロボロで読めへん。。。

高麗山が分かりやすいっすなあ
DSC01376

金目川。海側向いて。ずっと川沿いに道があるのがいい
DSC01383

ときどき水神さまとか祀られているんだよねえ
DSC01418
公園化していたり、住宅街やスーパーが脇にあったりで、しばらくは開発されまくりですが、
それはそれで趣がある

サイクリングコースになっている
意外とトイレところどころにあるんだよなあ
コンビニもたまに見かける
DSC01450

農道っぽいところに。
このあたりから周囲が田園風景に。
そして畜産のうんこ臭いにおいになる。きついw
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畜産慰霊碑があった。公園化している
DSC01483

裏の建物が役所っぽいなあと思ったら衛生検査所だった。
なるほど。だから慰霊碑が近くにあるのか
DSC01491

大山が近づいてきました
DSC01510

高麗山は遠いなあ
DSC01549

だんだん川が細く。
それとなんかゴミが目立ってくる
どうも下流のほうがキレイに感じるなあ
流れがないぶん、ゴミが残りやすいのか
DSC01583

最後の方は水深10cmくらいなんじゃ?
DSC01603
それでも鯉やすっぽん?亀けっこういるんだよなあ。ミドリガメ?クサガメ?みたいなのもいるし、なんかいろんな亀が繁殖している?

秦野市街に。
DSC01610

東海大学駅前か、鶴巻温泉駅か迷ったが鶴巻に。
どちらも距離的には同じくらいかなあ
途中の落幡神社
DSC01625
由来が無かったけど、子どもへの注意書きがあったり、素朴だけど大切にされている神社ッて感じ。
社に緑色の染色がまだ残っているのが趣がある
あと社名がまたね、いいよねえ。落幡って。いかにも地元の名前って感じ。
そういえば近くに遺跡があって田のなかにこんもりしていたなあ

大けやき。
DSC01630
これはデカイ。
地元ではエノキというらしい。
でかいのにエノキなのかw

鶴巻温泉着
DSC01637

ここから海老名→横浜。
久しぶりによく歩きましたわ

85kg

うげえブクブク太っている
下顎タプタプ。
だけどものすげえ歩いたんよ?
3時間くらい歩いている

だけどすげえ食った。
だめじゃねえか

さて身体を改造しますかねえ。無理だとは思うけど。

85kg

もやしラーメン
ブランパン
もやしラーメン

なんか右手にしびれっぽいものが
右足の指先にも。
のどの渇きも
運動をしたいなあ

めちゃめちゃ忙しいし疲れているけど体重はヘランのねえ
連休だってかきいれどきだけどさあ

84.5kg

もやしラーメン2回
野菜ちゃんぽん
なんか飲み物ばかり飲んでいる的な。

1万歩以上歩いているけどもっと歩きたいねえ
一日歩きに行きたい

83.5kg 野菜をとって身体が軽くなる

ハイキングの楽しさがわからないから楽しむための裏ワザを教えます、という
企画をテレ朝のモーニングバードがただいま放映中。

こんだけお節介な企画はなかなか無い。
「楽しいんでしょうか?」だって。

馬鹿なんじゃないだろうか。
モーニングバードは好きなんだが、この企画ありきの糞っぷりというか、
企画を考えたやつが時間がなかったのか、新入社員だったのか知らんけど
反省会を開いて自分の企画のどこが温かったのか、公共の電波を使って
趣味を押し付けるバカっぷりに気付いてほしい。

好きなモノは自分で決める。
誰かに押し付けられるものではないし、
誰かに押し付けるものでもない。

そんなことを分かっていない人間はテレビにもマスメディアにもいらない。
自戒をこめて。

朝からものすごく身体がだるかったが、食事の問題だよなあ。
食事減らして、野菜とるようにしたら軽くなった。

朝食、肉味噌ご飯
昼食、ぶらんぱん
夕食、サラダ春巻き


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