糖尿病になっちゃったのでダイエットに励む俺の日記

高校生のあたりから体重が増え始め、社会人4年目にしてついに100kgの大台に乗った男のダイエット日記が、糖尿病対策日記に変更となりました。

2014年12月

80kg スモークチーズ

のどが変なうえ、頻尿気味
あまり身体が休んでる感じがしない
だめだなあ

朝食、きゅうりのサラダ、お茶漬け
昼食、カレーカツ丼
夕食、スモークチーズ、カップ焼きそば、きゅうりのサラダ、サザエのツボ焼き

我ながら謎の食事だなあ
スモークチーズは自家製。。。と言っても市販のチーズをスモークしただけだが、
表面がパリパリになってめっちゃ美味い。
今朝はスモーク鯖を作っている
冬はこういうのが気軽に作れるのがいいねえ
大晦日かあ
なんか一年バタバタして終わったなあ




79kg

昨日は一歩も出ず
なんかやたら寒気がして辛かったが、お茶漬け食うと体中があたまった

朝食、そば
昼食、マスの燻製
夕食、お茶漬け

自家製燻製は美味い。冬ならではって感じ。
いろいろ試してみたいねえ

80kg

異様に寒い。
雪降らしいが。

朝食、オムレツ
昼食、麦ごはん、ベーコン
夕食、ポップコーン、?

ふう仕事して一眠りするかね。
明日仕事すれば一応冬休みかー

77.7kg 風邪ようやく直る

ふー楽になった。
まだ疲れはあるが楽になったあああ

朝食、サンマのフライ、レタスサラダ、たこ焼き
昼食、ドーナツ
夕食、焼きイカ、チキンサラダ

バタバタバタバタやなあ
今年は珍しくちゃんと年賀状出したが。
あのTVCM効くわ「ちゃんとする」「ちゃんと出す」ってやつ。

といっても20枚ほど。仕事をくれた人たちにw
それ以上増やすと収拾つかんしなあ。



78.4kg

クリぼっちも忙しく過ごして、風邪もようやく治ってきて
という本日は久々に体重が改善傾向。

朝食、そば?
昼食、まんじゅう、アンパン
夕食、魚のフライ、たこ焼き、レタスサラダ

あー風が治ってきたのがとにかく幸い。
やっとちゃんと眠れるようになってラクっちゃーらく。

78.8kg きゅうり

若干、風邪よくなったかなあ
寝汗すごく、2回着替え

朝食、フライドチキン、麦ごはん
昼食、お茶漬け
夕食、しめ鯖、麦ごはん

食い過ぎだろうw
まあいいや。
食欲だけはある。というかむしろ増している。
体力不足だから欲している?
わからんなあ

きゅうりの梅肉和え
・きゅうりを切って塩振って水とる
・梅刻んで、しょうゆ多め、みりん少なめでちょっと混ぜる
濃い目でもきゅうりつければちょうどいい

79.9kg 引き続き風邪

喉がなあ
昨日はめまいもあったが。
横になっているといいんだけど、立ち上がるとフラフラ

朝食、そば
昼食、エリンギとステーキ
夕食、そば

すげえな食欲はw
まだ大丈夫だなwww

今日も朝から完璧なオムレツ作れたしな。
良い形で作れると惚れ惚れしてしまうw

80.2kg

太ってもうた。。。

引き続き風邪。
のどがやられている。
なんとかこの状態から回復したいのだが。

朝食、鮭と白菜煮
昼食、おにぎり1個、そば?
夕食、おにぎり2個

ガンガン仕事しよう。。。

79kg 風邪、のどにきた。。。

うわーやけに眠れないと思ったら、すごい寝汗。
そして完全にのどがやられた。
あーもうコレ以上悪くならなければいいんだがなあ。

朝食、カレイとキンメダイの煮付け、麦ごはん
昼食、コーヒー
夕食、カップ焼きそば、銀鮭と白菜の蒸し焼き

焼きそば、、、欲望ですな。

だけど肩に筋肉痛が。
少し慣れない仕事だけど力仕事もしているからかなあ。
まあだけど一日で見ると、3分の2は寝てるか、寝転がっているかだがw

79.6kg

太っているが、実は腹回りは少しへっこみやすくなって
手応え感じているんだが。

朝食、ご飯、焼き鯖、ナッツ
昼食、コーヒーのみ
夕食、おからとソーセージのサラダ

ナッツきたよw
ナッツ姫騒動で食べたくなっちゃったのw

昨日の仕事は腰にきた。
今日もたぶんそうだ。
いやあなんだろうほんとまったく知らない仕事をするときって、
もう知るのが面白いというか。

自分が知らなすぎて、辛くない状態というのもあるんですねえ。
もっと覚えたい、上手くなりたいって久々の感覚。
面白い。


78.7kg

寒すぎる。
昨日は自宅に戻ってから暖房入れても寒いので困ったほど。
仕方ないので一度風呂に入ったが、身体が心底冷えきっていて参った。

朝食、野菜カレー、ご飯
昼食、なし
夕食、野菜カレー、ご飯

ほんとバタバタバタバタ。

78.6kg

朝食、アジの干物、ご飯
昼食、なし
夕食、ハタハタの干物、ご飯

どんどん切るような寒さになっていく。。。
そしてバタバタになっていく。。。

78.6kg スズキの潮汁と白子

朝食、スズキの塩焼き、玄米ご飯
昼食、なし
夕食、スズキの潮汁(白子入り)

白子が良かったなあ。タラの白子みたいで菊汁っぽくなった。
いやあこんなにスズキの白子美味かったか。驚いた。

フッコが手に入ったので、顔とかアラは塩だけで味付けする潮汁に。
これがむちゃくちゃ美味い。
ほんとスズキは不思議。
あっさりとした味なんだけど美味い。
塩焼きもよかった。
よくバター焼きやムニエルに、って言われるけど、たしかに合うけど
シンプルに塩焼きでいいなあ。
奉書焼き、チャレンジしたいんだが、って毎年言っているような気がするが。

スズキ1匹釣ればなあ。でかいからそれだけで何品もできるのに。

79.4kg

完全に停滞しているなあ

朝食、豚汁
昼食、豚汁
夕食、焼き肉、おからのサラダ、玄米ご飯

ペヤング好きとしては、完全にペヤングが無くなったことで余計に食べたくなって困るな。。。
待てば食えるのは分かっているのだが。
とか言ってたら潰れたりしてな。。。

現在社会は欲望を促す仕組みがそこら中にある、という話を聞いたことがあるが、
ゴキブリ混入でペヤング回収というニュースでも欲望が刺激されるのなら、
それは世の中ではなく人間そのものの問題な気がするw


79.2kg

変化なっしんぐ。

朝食、玄米ご飯、魚の塩焼き?だっけかなあ
昼食、なし
夕食、イカのフライ、イカのゲソ炒め

ものすごく昼間に集中して仕事。
だけど歩数は稼げない。
難しいねえ
筋トレ少しした。

79.2kg

停滞しているが食い過ぎてもいる

1万歩
朝食、?
昼食、牛丼・玄米ブレンド
夕食、牛鍋

バタバタバタバタ
あー疲れる
ただ早寝早起きになったのはいいかなあ
スマホの調子がめっちゃ悪い
機種変かなあ

79.4kg

1万8000歩歩いていたのだが
なんか少しずつ太っているなあ

朝食、そば
昼食、全粒粉パスタ
夕食、玄米ご飯、ポトフ

夜に歩くのは勘弁だが、結局バタバタしていると歩くことになるねえ
今日もバタバタバタだ。。。

79.2kg

なんだ鶏肉とか鶏胸肉と書くとあのコメントがコピペされるのかw
これにも付くんだろうか。
しかも鶏肉=中国産としか考えないらしい。
国産もあればブラジル産もあるのになあ。

というか中国産の肉って近所のスーパーでは見たこと無い。
さすがに生や冷凍の肉ではなあ。躊躇するんじゃないのだろうか。
加工肉でごまかすイメージがある。
魚介類では見かけるけど。

まあ普通のスーパーで買い物くらいしてコピペ考えろよ、と言いたいね。
よほどマニアックな激安スーパーで買い物しているのか、買い物したことないのか、不明だが。
それとも地域によっては中国産の肉が並んでいるのだろうか。
それしか見たこと無いからあんなコピペを考えるのか。
逆効果だからやめとけばいいのに。
まあ消しませんがね(消さないのかよ
選挙後も貼られるのか見てみたいかな。


朝食、納豆、卵、麦ごはん、豆苗サラダ
昼食、なし
夕食、全粒粉パスタにおからを入れて。


納豆が大山、卵が寒川産。
豆苗はすでに3回めとなる自家製再生w
全粒粉パスタはイタリアからかな?
おからは国産

冷凍加工食品以外で中国産を選ぶのってむしろ大変だと思うんだよねw

78.2kg

朝食、小魚の唐揚げ、きゅうりのサラダ、茹でた鶏胸肉
昼食、鶏肉あまり
夕食、麦ごはん、しめさば

ビニール袋で鶏胸肉を茹でる、っていうやつ、半信半疑だけど
効果あるんだよなあ。
なんで柔らかく茹でることができるのだろうか。

全然歩かず。
それでも体重は減る。。。
あまり食っていないからか。
それとも歩いた効果が出ているのか

79.1kg

2万歩歩いたが、あまり体重減った感じではないなあ
かといって太ったかと言われるとそうでもないし。

朝食、麦ごはん野菜カレー
昼食、カロリーメイト
夕食、魚のから揚げ、きゅうりのサラダ、野菜カレーあまり

野菜カレーは白菜入り。うまい。
きゅうりのサラダは梅のタレつけて食う。うまい。
きゅうり、地場モノが太くて安い。今日は直販所めぐりしようかなあ

80.1kg 水を飲む

太ったというより服の着過ぎ。
寒くなると裸で体重計に乗るなんて無理w
服だけで1kg違うんじゃないかと。
だけどいい、もう寒すぎる

朝食、麦ごはん、?
昼食、なし
夕食、麦ごはん、カレー

甘い匂いはなくなった。
糖尿悪化すると香っているっぽい柑橘系の甘い匂い。
別の理由かもしれんが。
尿の色も正常。

そういえば水を多めに飲んだ。
寒くなると水を飲む回数が減るから意識して。
1日2リットル。そういえば医者も水を飲めとよく言っていた。
忘れがちなので、またよく飲むようにしよう。




79.9kg

おおやばいくらい太った。。。
腹回りが急に太ってきたような?
なんだかなあ

朝食、麦ごはん、?
昼食、なし
夕食、おからハンバーグ、麦ごはん、きゅうりのサラダ

なんか暇かと思ったがやること多いなあ。
バタバタと。
うーんもっと歩きたい

78.2kg

うーん、体重は減っているのに糖尿が悪化すると
感じる甘い変な匂いがする。

朝食、麦ごはん、焼き魚
昼食、鶏のササミのハーブサラダ
夕食、麦ごはん、しめ鯖

ササミはビニール袋でハーブと塩と漬けて、茹でて食べる方法。
なかなか火が通りにくいのが難しいけどなあ
最後はレンジでチンした


79.2kg 頻尿気味か? 四角豆

最近、朝にトイレでよく起きる。
ただ昼間はそんな利用している気はしない
残尿感もない

ただ喉は渇く。
急に冬になってきたから、といえばそれまでだが。
判断が難しいなあ

朝食、麦ごはん、赤魚の干物
昼食、ほうれん草ムース的な、麦ごはん
夕食、茹でた四角豆のサラダ、肉豆腐、焼きトマト

四角豆はいいね!
サヤごと茹でてマヨネーズつけただけだけど美味い!
あの歯ごたえがすごい好き!

焼きトマトは冬にはいい料理かねえ
まあそのままでもいいんだけど
肉とは合うよね

ほうれん草ムースはほうれん草をミンチにして失敗した
肉と混ぜるべき


78.9kg ひざの痛み無くなる

風邪なのかねえ
熱っぽいときがある
マスクして身体もあたためてはいるんだが。

朝食、麦ごはんと?
昼食、麦ごはんと納豆、卵
夕食、甘鯛の干物、麦ごはん

先月、先々月?くらいに膝がちょっと痛いというか
糖尿にありがちな固まる感じがあって嫌だな、と思っていたのだが
いつの間にか解消されているんだよなあ。
食い物が変わったせいか、歩きが少ないからか。

それでも全体通せば1日1万歩はほとんど毎日だし。
歩きに慣れてきた?
よくわからん
まあ改善されるのはいいことだけど。
糖尿もなあ、知り合いは痩せすぎて太らないといけないってんで苦労しているらしい。
人によって症状も辛さも違うからなあ
だから医者にいけって話なんだろうけど、もうさぼりまくりで。ええ。

79.1kg スムージー、タイノエ

朝食、バナナのスムージー
昼食、なし?
夕食、チダイの塩焼き、麦ごはん

スムージーは量が多くてげっぷ
チダイはタイノエという寄生虫がついているのがなあ
仕方ないけど。
こういうのがあると鮮魚の人気は落ちるよなあw
こっちは釣りで見慣れているからそれほど気にしないが
やっぱ気持ち悪いもんねえ

干物が安心だわなあ
なんか変な汗が出たり、舌が妙に苦いし。
嫌な感じだなあ
記事検索
最新記事
最新コメント
最新トラックバック
朝バナナダイエット30日間体験記 (無料情報で得しちゃえ!〜無料レポートでお宝GET〜)
09年3月14日 ダイエット日記を始めることにした
livedoor プロフィール
春野ペンギンのオススメ




商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

◎モンベル 1125318・サワーシューズ
価格:6696円(税込、送料別) (2016/8/22時点)


商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

●モンベル 1118210・WICトレッキングストリームソックス
価格:1836円(税込、送料別) (2016/8/22時点)






商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

からだにおいしい魚の便利帳 [ 藤原昌高 ]
価格:1512円(税込、送料無料) (2016/8/22時点)




QRコード
QRコード
タグクラウド
  • ライブドアブログ