糖尿病になっちゃったのでダイエットに励む俺の日記

高校生のあたりから体重が増え始め、社会人4年目にしてついに100kgの大台に乗った男のダイエット日記が、糖尿病対策日記に変更となりました。

2014年10月

81.7kg

あっさり戻ってきたなあ
まあ普通は減って戻ってを繰り返してはいくけどさあ

朝食、うどん、フライ
昼食、なし
夕食、弁当、キャベツのポトフというかそういうの

なんかふらふらするくらいい忙しかったのになあ
なかなか難しいなあ
忙しければ痩せそうなもんだが。

80.3kg トマトチーズケーキ

おお、痩せたなあ
まったくそんな気はしないのだが腹回りがスリムになっているのは間違いない
だけど昨日ケーキバリバリ食ってるぞw

朝食、砂肝とレタスのサラダ、大量
昼食、イカと鶏の揚げ物、レタスサラダ
夕食、トマトチーズケーキ、エクレア、マカロンパイ

昨日は久しぶりにMM地区をぶらりと。
黒鯛狙っている人いたなあ。釣れんのかいな。。。。
いやあ結構歩いているだけで汗がじわりでびっくり。

市場でバザーやっていたらしく、ちょっと近くに寄ってみたら、ハマではおなじみ「伝説のチーズケーキ屋さん」
が、市場の外で出店だしていて、残り4パックは半額で500円というトマトチーズケーキ購入。
新作らしい。

見た目はちょっとオレンジがきついチーズケーキ
味はトマト片があって、たしかにトマトの味もところどころするが、おおむねチーズケーキw
売れるか?と言われると違うと思ったがw
だけど1回食べるぶんにはいいと思う。
リピしないと思うがw
個人的には甘すぎないチーズケーキを。
ただ500円なら得したなあ



80.9kg おお何ヶ月ぶり? イサダ漬け

あれですなあ、とくに意識せずなんか81kgを切りましたよw
運動もせず、ただ飯もたいして食ってない、というかお腹いっぱいだったんですけど。

朝食、なし
昼食、イサダの佃煮? 麦ごはん、ハタハタとメバルの焼き魚
夕食、なし

昼食をがっつり食っていて、イサダの煮物?イサダ漬け?は三陸から。
セキュリテの復興ファンドの贈り物。
甘辛くてご飯がすすみ、たっぷり食べて夜まで食欲なしw
こういう痩せ方はいけんよねえ。
あとは夜まで作業だったので、それに集中していたから。



81.5kg

やっぱり鼻水がでた。。。
風邪ひどくならないようにしないとねえ。

朝食、サラダ他、ご飯いっぱい
昼食、なし
夕食、チーズ入りのパン、スナック菓子

よく寝たけど、もっと寝たいねえ、寒いと。

81.3→81.8kg

よくおぼえてないのだが、
頻尿は収まったままで、ただ喉の渇きはあるなあ
ただこれは寒くなって乾燥してきた、というのもありそうだが。

朝食、野菜サラダ、鯖の塩焼き、麦ごはん
昼食、サラダ、ご飯他
夕食、カロリーメイト、ポテチ、糖質ゼロ麺パスタ


小腹が空いたら糖質ゼロの紀文おから入りこんにゃく麺、というのがパターンだ。
やっぱり魚を食ったほうがいいのかな、と思う。
お腹まわりは若干スリムになりつつあるような?
少し筋肉つけるよう運動しているが、なかなかなあ。
疲れているとできないもんだなあ。
引き締まっている気はするのだが。

82kg

頻尿は無くなったっぽい
喉の乾きはある
風邪っぽくて汗が結構出た

朝食、サラダとか
昼食、糖質ゼロ麺のパスタ
夕食、ボイルイカ、イカの炒めもの

雨は嫌過ぎる。。。

81.7kg

頻尿収まる。
食事変えると効果が2日くらいで出る?ということなんだろうか。

朝食、おから入りこんにゃく麺のパスタ、サラダ他
昼食、ハンバーグ弁当
夕食、おから入りこんにゃく麺のパスタ、豆腐ハンバーグときくらげの和物

パスタ、としているのはタラコやゆず肉味噌といったパスタソースを付けているだけ。

寒くなってきた
今朝の雨はかなり冷たい感じ
雨が続くのは嫌だなあ。
歩きたいんだが。
久しぶりにカッパを着て歩くか。


82.6kg 塩麹、梅漬け塩焼き

相変わらず頻尿。
関係ないと思うが夜に腹痛で苦しむ。
なんか風邪ひいているっぽいなあ。熱っぽい。

朝食、きゅうりのサラダ、塩麹の魚塩焼き、ご飯
昼食、カロリーメイト
夕食、おからい入りこんにゃく麺のパスタ、きゅうりのサラダ他

塩麹と梅干しで臭い消し代わりに漬けて焼き魚つくった。
これが腹痛の原因かもしれんがw
だけど味は良かったけどなあ
塩麹と梅に塩っけもあるし

82.7kg

完全に症状が悪化。
頻尿、眠気、目のかすみ、喉の渇き。
とくに頻尿は一気に頻繁になって、夜も何度か起きたほど。

朝食、サラダ他
昼食、カレーライス
夕食、サラダ他

では麦ごはんが減っていたので、麦ごはん+魚に戻してみる。
どうなるか。
これで症状改善したら、もろに食事そのものの影響ってことだよなあ。

82kg

まんじゅう食い過ぎた。。。
明らかに糖尿悪化した感じの変な香りがする
甘いようななんか変なね
目もかすむ

朝食、サラダとか、麦ごはんのカレーライス
昼食、なし
夕食、ビーフジャーキー、スナック菓子、まんじゅう

麦ごはんでもカレーは美味い

81.8kg

頼む、もう増えないでくれーという。

朝食、サラダとか
昼食、インスタントラーメン
夕食、サラダとか、焼き鳥、麦ごはん

自分でも結構食い過ぎだと思う。
だけどわりと腹回りはほっそりしているんだよな。
少し筋トレしたり。
身体を動かしたいんだね。



81.7kg

ほーら増えたあああああw
それでも81kg台を保ったのは嬉しいけど。

朝食、ご飯、サラダ?他
昼食、インスタントラーメン
夕食、インスタントラーメン、他

麦ごはんを大量に炊いたが食くタイミングが無い。
白いごはんより麦ごはん食べたい。。。。

81kg

なんとか80kg台を切れるといいんだが、そういうこと言っていると
切れなかったりするんだよなw
まあいい。

朝食、サラダとパンとか
昼食、麦ごはんと焼き魚
夕食、麦ごはんとジンギスカン

順調過ぎて怖くなるなw
魚中心になると劇的に変わるということか。

81.2kg

朝食、なし
昼食、揚げ豆腐、ワンタンメン、?
夕食、焼き魚、麦ごはん、サラダ他

なんかいろいろ食ったわりに太ってないんだよな。
台風だから少し歩いたとはいえほぼ閉じこもりだし。
肉を全然食ってないというのはあるな。
少しずつだけど辛くないペースで痩せるというのは理想ではあるんだけど。
運動したら逆に食べたくなるし、難しいねえ。


81.3kg

うお81kg台が4日?5日連続?
明らかに少しずつ体重減り始めてるなあ
腹もちょっと変わってきたし。
昨日なんてずっと閉じこもりだし、食い物って大事だねえ。。。

朝食、麦ごはん、鯖と赤魚の干物
昼食、無し
夕食、麦ごはん、うどん、釣った魚の塩焼き

野菜とか果物足さないとなあ。
ただやはり痩せたいのはアゴ周りなんだけど。
まあいいや。
午後から雨なので台風前にちょっと気分転換がてら出かけようと思う。



81.9kg

朝食、そば
昼食、カロリーメイト
夕食、おから入りこんにゃく麺のパスタとうどん

疲れた。
夜にぐっすり寝た。
明日から台風の影響がきそうで。
だったら外出するなら今日かー

81.6kg

朝食、魚の塩焼き、麦ごはん
昼食、なし
夕食、おから入りこんにゃく麺のパスタ大量

こんにゃく麺パスタいっぱい食べたけど、夜になって腹が減って減ってw
食べた直後は満腹感あるけど一気に腹がへってきたなあ
そのまま寝たのでよかった。
あのまま一仕事あったらやばかった。

81.9kg 釣魚の塩焼き、焼き野菜

朝食、麦ごはん、アジの塩焼き他
昼食、なし
夕食、エリンギ、アスパラ、みょうが、ナス焼き、アジの塩焼き他、麦ごはん

釣った魚をひたすら焼く。
焼き魚もらくに作れると釣った甲斐もあるわなあ。
焼き野菜は、焼いたあとに醤油たらし。うまー

81.8kg

なかなか最近は順調なんじゃないだろうか。
ちょっと雑穀米と魚食うようにしてから食事の量全体が減っている感じ
だけど野菜が足りんなあ

朝食、カロリーメイト
昼食、唐揚げ、麦ごはん
夕食、そば、砂肝の炒めもの、油25%カットのポテチとか

そばは冷凍昆布出汁。。。。
とろろ少し入れたがとろろは余計
冷凍昆布は失敗だなあ、匂いはキツイが。

1万歩達成。久々。

82kg

朝食、うどん
昼食、?
夕食、ゆかり麦ごはん、シシャモの塩焼き

全然まともな飯じゃないがともかく
やっと重荷になっていた作業が終了。。。
あまり気分は晴れんけどなあ
とりあえずまた台風くるまではラクにしようか。
せっかくいい秋晴れなのに全然出かけてないし。

82.3kg 台風一過、衣替え

朝食、そば
昼食、麦飯ご飯+おからネギハンバーグ
夕食、麦飯ご飯+インスタントラーメン

昆布出汁のそばは美味かった。
台風ものすごいはやさで去っていった。。。
まったく外出せず、さすがに半袖寒くなってきたので
まとめて一気に衣替え作業。
長袖出して洗濯しまくり、半袖仕舞い。
だけど今年は使わない半袖多かった。。。
アウトドア用のTシャツの乾きの速さが素晴らしくてずいぶん使いまわしてしまった。

81.5kg

おお、81kg台3日連続というのは近年無いw
食う量の問題かなあ
それともこんにゃく麺か。
精神面のほうが大きそうだ。。。

朝食、納豆、温泉卵、ご飯大盛り
昼食、なし
夕食、麦ご飯、こんにゃく麺のパスタ、サンマのおから入り塩焼き

痩せるんだったら顔とかアゴのラインをさーほっそりしたいけど。
台風はこれからもろ直撃コース。
大人しく家で仕事しよう。。。
天気予報、降水確率100%は久しぶりに見たなあ。
昨日、今朝と寒い。
昨日はとくに半袖Tシャツで外でたらすさまじく寒かったw
だけど台風過ぎると夏日になるとか。
なかなか難しい

81.5kg 揚げこんぶ、揚げ味噌やさい

お、今日も81kg台。
ちょっと嬉しいねえ

朝食、雑穀ごはん、サバの塩焼き
昼食、揚げ昆布、揚げ味噌野菜
夕食、わかめのトンコツラーメン

加賀藩の料理人・舟井伝内だっけかなあ、映画になった
あのひとの作った料理を今の金沢の料亭とかで再現する本があって
美味しそうだったので試してみることにした。

揚げ昆布は、昆布の根本の厚みのあるところがいいらしいんだが、
そもそも売ってないんですよね。出汁用しか無い。
仕方ないのでおでん用の結び昆布を結び解いて揚げてみたが、これは厚みもあって美味かった!

揚げ野菜は、衣に薄い味噌ダレをつけるそうだが、
油が少なく、味噌もつけすぎてダメ。
野菜もさっと揚げないとなあ。
ほんとごく薄くつけないと。


81.2kg

朝食、こんにゃく麺の冷やし中華、サンマ、サバの干物、雑穀ごはん
昼食、なし
夕食、おから入りこんにゃく麺のパスタ、ブロッコリーと鶏肉のサラダ

こんにゃく麺の威力、か。。。。
暑すぎた。
なぜか蚊が出てくるんだよなあ。
もう10月だというのに。
蚊取り線香炊いてもいなくならんし。。。

82.4kg

朝食、ほうれん草の和物ほか
昼食、カロリーメイト他
夕食、野菜大量ちゃんぽん

朝にうどんを茹で過ぎて、仕方ないので焼きうどんにしようかと思ったが
グズグズでしかも焼き過ぎで焦がし捨てた。もったいない。
ちゃんぽんにすればよかったんだよな。

今もそうだが仕事しながら飯作っていると、仕事のほうに集中してダメだ。
かといって仕事は仕事、料理は料理、なんてキッパリ切り替えられるような仕事じゃないし。。。と。
なんだかなあ、昨日もそうだが一日中仕事に気持ちが引っ張られていて、ろくな感じじゃない。

なんかもう、キッパリ仕事を「ハイ終了!」ってできればいいんだけど。
だけどそうなったらただのお役所仕事じゃね?それ?ってなるわなあ。。。
クリエイティブな仕事なんて実態は全然格好良くないよな、このザマだ、って感じ。
まったくもう。



82.2kg

朝食、ほうれん草の和物
昼食、菓子パン
夕食、雑穀ごはん、白ナスとピーマンの肉味噌炒め

朝からバタバタと。
肉味噌炒めが思ったより美味しくていっぱい食べてしまった。

83.3kg

およよ増えてもうた

朝食、雑穀ごはん、焼いたソーセージ、ほうれん草の和物
昼食、おから入りこんにゃく麺のパスタ
夕食、もやし入りラーメン

9月最後だというのにやたら暑くて汗がひどく。
おかげで少し体調悪くなったり。
あと蚊とコバエも出てきて、まさかの蚊取り線香投入
だけど全体的に9月は例年より夏日は少なかったとか。
たしかにクーラーの出番は全然無かったなあ。
ここまでくると寒いくらいのほうが気がラクっちゃーらくか。

あともっとあるかないとダメだ。
ほんとこれ。
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