糖尿病になっちゃったのでダイエットに励む俺の日記

高校生のあたりから体重が増え始め、社会人4年目にしてついに100kgの大台に乗った男のダイエット日記が、糖尿病対策日記に変更となりました。

2014年09月

82kg

ちょっとずつ減っていくな、またw
朝食、雑穀ごはん、塩焼き、なんだっけ?
昼食、ケーキ、ヨーグルト、野菜サラダ
夕食、おから入りこんにゃく麺と焼き肉混ぜ。おグラのつけもの(コンビニの)

結構歩いたと思うんだけどなあ
疲れた。
早めに寝た。健康だわw

82.1kg

朝食、雑穀ごはん、ホッケの干物
昼食、なし
夕食、雑穀ごはん、サバの塩焼き

釣ってきたサバを単に塩焼きでも美味しいなあ。
塩加減次第か?
あとは油っぽさが無かったからか。
小さいサバだからこそ脂肪が少ないってのはあるのかなあ

82.4kg もち麦うどん

朝食、雑穀ごはん、ホッケの干物
昼食、なし
夕食、もち麦うどん、かぼちゃ、えび、ちくわなどの天ぷら

食物繊維が多いというもち麦うどんを食べてみたが、
茹であげた色がちょっとなんだろう、少し灰色がかっている?
もう少し太いというか歯ごたえある麺がいいのだが、味的には全然OK。
ただそれでもうどんは糖質高いけど。
やっぱりおから入りこんにゃく麺がメインにならざるをえないか。

82kg

朝がもう完全に秋というか冬というか寒い!

朝食、オールブラン
昼食、おから入りこんにゃく麺と肉味噌
夕食、肉味噌と雑穀ごはん

何気にダイエット食だったか。。。
1万歩あるいたしなあ
やはり夜に歩くのは効果的な感じがする。
ただだんだん寂しい夜になってくるんだよなあ。

82.9kg 眠れない。。。

うわー眠れない

朝食、雑穀ごはん、インスタント麺、とろろ昆布、干物
昼食、なし
夕食、雑穀ごはん、干物

いやあ辛い。
こんなに眠れないかーというくらい。
湿気と暑さ? 夏じゃないんだけど不快指数高そうな感じではあったが、
それ以上に仕事がおわんねーとか、
考える事多過ぎて頭が休まらない感じ。
仕方ないので思い切って朝まで作業して、目が冷めちゃったけどw
まあそのほうが気分的にはラクではある

83.8kg

朝食、オールブラン
昼食、なし
夕食、おから入りこんにゃく麺と肉味噌、オールブラン、ラーメン菓子

オールブラン久しぶりに食べたなあ
手軽。チョコのやつは美味いよねえ
食物繊維70%のやつも結構食えるけど
少しずつ食うものなんだよな。いっぱい食べたくなるけどw
まあ毎日はキツイ。
雑穀ごはんが一番いいなあw

85.3kg

うおすげえ太ったぞw

朝食、なし
昼食、アジの干物、雑穀ごはん
夕食、インスタント麺、雑穀ごはん、ブロッコリーとウインナーの炒めもの

朝食たべたあとなので、いつもより体重増えるとは思ったが
こんなに増えるか!
いやあもう顎の下タプタプ。。。
そういえばお気に入りのズボン、股ずれで捨てることに。。。。
悲しい。

81.8kg

朝食、カロリーメイト、?
昼食、カロリーメイト
夕食、ウインナーと野菜いため、雑穀ごはん、ホッケの干物

なんか二度寝したら合計で10時間以上寝てたんでわないか。
危うく午前中終わるところだった。
まださわやかな天気ですがさて。。。

82.7kg

朝食、雑穀米ご飯、焼き肉
昼食、?
夕食、サバの干物、雑穀米ご飯

あーなんだろう、この朝の嫌な起き方。
ぐっすり寝れてない感じがあるなあ。
なかなか微妙な。
気持ちのよい季節になったはずなんだが、仕事がしんどい。。。

82.8kg

寒くなったと思ったら乾燥がひどくなって
なんだかよくわからん

朝食、焼きナスと洋風ソースあえ
昼食、雑穀米ご飯
夕食、焼き豚、アジの寿司、おから入りこんにゃく麺とエビチリ和え

歩かなかったなあ
今日は歩こう

82.9kg 枝豆炊き込みごはん

朝食、焼きそば残り、アボガドサラダ
昼食、なし
夕食、カレイの干物、唐揚げ、重七穀米と枝豆の炊き込みご飯

ちかれた。
結構早くに寝た
枝豆炊き込みは結構美味しかったなあ。ごま塩必須だが。

82kg お尻がスッキリ

昨日も結構歩いたはず
いつの間にかお尻が小さくなってるなあ
歩く効果っておしりに来るのか
腹回りはさほどでないけど体重が減ったりするのは尻か。

朝食、ウインナーと十七穀米
昼食、なし
夕食、焼きそば

81.7kg 甘唐辛子、じゅうななこくまい

1万2000歩くらい
足に豆できてた。仕事で歩いているだけなのになあ
体重も増えると思ったんだが減ってるし。

朝食、カマスの干物、玄米ごはん、キュウリのサラダ
昼食、なし
夕食、サンマの干物、甘唐辛子、キュウリのサラダ、十七穀米のご飯

相変わらずクッキングシートにはまる。
干物と野菜を焼いてみたり
で、米は雑穀混ぜで、水分多めで、ベタベタした感じのご飯を。
それでも美味い。
ただ精神的に疲れてるからなあ。
ちょっとつらい時期だ。
来週はちょっとラクかなあ


82.1kg クッキングペーパー

1万4000歩
普通に仕事で歩いとった。。。
疲れた。。。

朝食、サバの干物、玄米ご飯
昼食、なし
夕食、アジの干物とサンマの塩焼き、玄米ご飯

フライパンにクッキングペーパーを敷いて魚を焼くと、
美味しくうまく手軽に焼けますよ、という記事とテレビを立てつづけに見て、
じゃあやってみるか、とやってみたら
本当に簡単で俺の魚焼きグリルでのこだわりは何だったのかとw
あー手軽に魚食べられるわー

セミの音がもう聞こえないなあ、と思ったら山の近くだとまだ少し鳴いてるねえ。
あとコバエがなんか、常にいるんだよなあ、1匹2匹ではあるんだけど、いなくならない。。。。


83.5kg

あっさり増えたなあ。
延々と閉じこもり作業で、その開けにどか食い。
だめだなあ。
だけどこの快感から逃れるには難しいんだよなあ

朝食、おから入りこんにゃく麺のカレー混ぜ
昼食、かまぼこ、カップ麺、たこ焼き
夕食、チキンラーメン

あー連休中はずっと仕事で、休もうかと思ったがなかなか休めない。。。
いや、これでいいんだ。これでいいんだよ。。。

82kg すっぽんジュース

汗疹あいかわらず。
腫れがひいたような気もするが、新たにできたところも
あるし痒みがなあ。
ひどくはないけど、うーん、汗をかきたくないが、今まさに
キーボードを打ちながら腕に汗をかいているという。。。
やだなあ

朝食、おから入りこんにゃく麺のカレーソースかなにか
昼食、なし
夕食、焼き肉おから入りこんにゃく麺

すっぽんのジュースというのを飲んだが、思ったよりもりんごジュースっぽい
しいたけとかの出汁も入っているらしいが、なんだろう、果汁30%くらいのジュースみたいな。

82.0kg

身体に発疹が。。。
デング熱!?と思ってしまうが、いかにも汗疹って感じで。
しかも左半身中心に皮膚の柔らかい部分で、まさにそんな感じなんだが、
なぜ今なのか、と思った。
推測だが、涼しい季節→冷房使わない→暑い季節よりも寝ているとき暑い→汗をかいているって感じかなあ
さらに涼しい季節になって運動もしやすいから汗かく、って感じかなあ
うーん

朝食、ひき肉と高野豆腐のハンバーグ
昼食、鶏と豚と大根、高野豆腐の煮込み
夕食、鶏と豚の煮込み

歩くことはなく。
体重は減っている方向に進んでいるから大切にしたいねえ

81.6kg ぐっすり

朝起きたら笑ってしまった。
なんと11時起床。さっきであるw
どんだけ寝てるんだ、という話だ。
もう起きたときから「ずいぶんとぐっすり寝たな」と感じるほどの寝方w

まず大変寝心地のいい季節になってきた。
風が爽やかで、湿気もない
そして虫の心配もあまり無いようだ。
セミの鳴き声も消えた。

さらに昨夜は寝る前に久しぶりに長めに歩き、体重は見てのとおり。
久々の81.6kg。
さあこれが続くか。

朝食、そば、ちょっと蒸し肉とそばの焼きそば風
昼食、なし
夕食、肉団子、唐揚げ、カツオとブリの刺身

そば茹で過ぎて糞不味い。
そこで焼きそば風にしようと炒めてみたが、酷いしろものw

久々に唐揚げ食ったが、それよりも肉団子のほうが美味いと思ったなあ

82.7kg

朝食、パスタ、ゴーヤのチンジャオロース
昼食、なし
夕食、おから入りこんにゃく麺のパスタ風、アボガドサラダ

全然歩いてなかった。。。。
今日は秋晴れ。爽やかな感じ。
普通なら窓全開にするところだが解体工事でうっさい。
洗濯物は乾くわなあ。
ようやくしばらく天候安定しそうな感じですが。

81.9kg

今日も雨かいな。。。
朝食、カレーライス
昼食、カレーライス
夕食、ローストビーフのサラダ

カレーライスはご飯少なめ、野菜多めで。
サラダも野菜大盛りで。
久々の82kg切りですなあ。続けばいいんだけど。

82.1kg

朝食、ご飯、サンマの蒲焼、キュウリのサラダ
昼食、なし
夕食、キュウリのサラダ、おから入りこんにゃく麺のミートソース、タコスソース

1万歩あるけてないなあ。
少し頻尿気味な気はしたが、あまり困らず。
おから入りこんにゃく麺はほんとラクに食えていい。
ただ大盛りで食ってもあまり腹持ちしないw

82.5kg 秋

味覚異常は収まる。
頻尿回数は多め。
尿の色は普通。

セミはまだ鳴いているなあ。
だけど明らかに涼しくなってきた。
トンボを見かけるが多くはない。
今日は洗濯日和。

朝食、ほうれん草の白和え、ご飯、サバの干物
昼食、なし
夕食、キャベツの千切り、サンマのフライ、チキンカツ、ミニトマトのサラダ、ブタメン

動けるところで動かないといけないなあ。
毎日1万歩をちゃんとしないといけない。

83.8kg

糖尿の症状がちょっと悪化しているっぽいなあ
やたら眠い。
そして味覚が変。
朝食、うどん
昼食、?
夕食、野菜サラダ、サーモンのハラミ、ブタメン

ブタメン懐かしい。。。
それにしてもいつまでたってもハッキリしない天気だ。

82.5kg

久々に2万歩超え。
これくらいだと大量に汗かいて豆が一箇所くらいなので
いい感じ。
明らかに絞られた感じもするし。

朝食、ピーマン大量チンジャオロース、そば少し
昼食、ポテチ、ガム
夕食、ローストビーフと野菜サラダ

だけどちょっと糖尿酷いときの嫌な甘い匂いがした。
この症状が出るときは味覚がおかしくなる。
最近の食生活の酷さが出たか。
夕方には収まったけど、食生活見直せー見なおせーって身体が言ってるなあ。



82.4kg サバ

朝食、パスタ
昼食、なし
夕食、麦納豆ごはん、鯖とアジの塩焼き

サバのふりかけが売っていたが、あれはいいものだ。。。
サバというやつは脂っぽくてすきじゃないのだが、
こんがりカラカラに焼き、味にひとくわえあるとおもいっきり化ける
久しぶりにサバへの探究心が出てきた

82.5kg ゴーヤの麻婆茄子

朝食、ゴーヤの麻婆茄子
昼食、おから入り焼きそば
夕食、キャベツの漬物、ベーコン、りんご

中華というかオイスターソースにゴーヤは合うのかもなあ。
誰かが中華は不味い食材を美味しくするために味を濃くしている、とか
言っていたが、苦味とかも濃い味付けで緩和されるかも。

焼きそばはおからパウダーとごま混ぜて。
おから効果だろうか、明らかに腹回りが変わってきた。

昨日は久しぶりに布団も干せて、風呂掃除もできて、だいぶキレイになった感。
だけどコバエがなんか多かった。
繁殖場所は潰しているからだいぶ防げているはずなんだが。
窓から入ってきたか?

82.7kg

晴れた!素晴らしい!
布団も干せるし、すでに掃除をいろいろと。
久しぶりに気持ちのいい一日だ。
まだセミも生きているやつが。
まだ夏を終わらせるわけにはいかんのだよ!

朝食、鶏ごぼう
昼食、菓子パン
夕食、わかめ、高野豆腐入り焼きそば

焼きそばは不味かった。。。
高野豆腐もわかめも要らんw

鶏牛蒡は胸肉使ったがいい感じ。
胸肉に味を染みさせるのが重要

82.8kg チャーハン風おから、チーズケーキ

朝食、チャーハン風おから
昼食、そば
夕食、チーズケーキ、めかぶのサラダ、ミニトマト、バナな

おからとひき肉を、水と一緒にミキサー。
ぐずぐずになったものを塩と鶏ガラスープの素を混ぜて
フライパンで焼いてチャーハン風。
これが予想以上に美味しくてびっくり。
が、腹持ちは全然よくなかったw
おからは腹持ち良いはずなのになあ

チーズケーキのせいかな、朝に胸焼け。
いやあ、チーズケーキにレーズン入れているどっかの高級スーパーの
バカっぷりは、あれはチーズケーキへの侮辱だ。
アーモンド混ぜるのは良かったけどねえ。
単にレーズン嫌いなだけだけど。

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