糖尿病になっちゃったのでダイエットに励む俺の日記

高校生のあたりから体重が増え始め、社会人4年目にしてついに100kgの大台に乗った男のダイエット日記が、糖尿病対策日記に変更となりました。

2014年07月

83.3kg

朝食、唐辛子の野菜スープ、焼き肉とカイワレ大根サラダ
昼食、カロリーメイト
夕食、こんにゃく刺身、イカの唐揚げなど、イワシの刺身

隣が工事しはじめて最悪だ。。。
うるさいうえ、窓開けられないってのが。
夏にやらんでもなあ。とはいえ夏だからエアコン使うのでいいのか、微妙なところだ。。。

85kg

8000歩
朝食、魚の素揚げ、鮭などの刺身、れんこんの素揚げ
昼食、そば
夕食、寿司、フライドチキン

馬鹿だw
食い過ぎも食い過ぎw
映画のゴジラ見に行ったが、映画見に行くと腹がへるんだよなあ。。。
あと夜に仕事で人に会う予定があると食いがち。
お腹すいた状態で行くと不安になるってのはある。

83.7kg

1万歩
朝食、おから入りこんにゃく麺、肉味噌
昼食、カロリーメイト
夕食、うどん、肉味噌

うどん食い過ぎた。

83.1kg 大豆の蒲焼き

朝食、チキンナゲット、金の麺ほか
昼食、なし
夕食、ご飯、大豆の蒲焼き、イワシの酢醤油漬け

金の麺の塩味が発売されていたが、やっぱり麺のコシが
素晴らしいよなあ。ただスープのほうは自作したいところ。

大豆の蒲焼きは大豆ベースでうなぎの蒲焼き風の形にした
食品。正直モッサリもさもさって感じで、蒲焼きのフカフカな感じは
なく、味も遠いのだが、それでもまあ頑張ってる感はあったw
食べごたえもあったし。


81.4kg チキンナゲットw

朝食、ほうれん草のおひたし、ハムとチーズのブランパンサンド、魚のから揚げ少し
昼食、ほうれん草のおひたし、チーズ少し
夕食、ほうれん草ともやしのナムル、チキンナゲット(国産)、鮭の炙り刺し身少し

連日報道される中国の腐った肉のナゲットを見ているうちに食いたくなるw
意味ねえよ!!!
が、サンクスとかセブン-イレブンで売っているのは国産肉だったのですね。。。
前から表記されていても、こういうときだけ気にしてちゃあなw
まあ、だけど久しぶりに食ったら美味かったです。

82.3kg

8000歩くらい
朝食、肉じゃが
昼食、なし
夕食、玄米ごはん、イワシの酢醤油漬け、魚のから揚げ、もろきゅう

外は暑いが歩くのは好きだなあ
久々のイワシの酢醤油漬け。やっぱりさばくの面倒くさい。

81.7kg じゃがぁ

1万3000歩
朝食、ヨーグルト、アボガドのサラダ、蒲焼き風焼き肉
昼食、ブランパンのチーズ、ハムサンド
夕食、茹でジャガイモ

立派なメークインのジャガイモ見つけて、びっくりして
茹でじゃがにしてみた。
が、味は普通だw
夜に結構歩いたのが利いたかなあ。
蒲焼き風焼き肉はセブン-イレブンで売ってたやつ。おもいのほか美味い。

82.4kg 梅雨明け

朝食、ほうれん草のおひたし
昼食、大根と生ハムのサラダ
夕食、そば、寒天ゼリー

仕事で悶々と悩みつつとりあえず減量の方は効果あったが。
とりあえず梅雨明けということで、天気は良く、しかしムワッと蒸し、というか蒸している
というよりもう単純に暑い。外にでると熱気がまとわりつく。
一日三食きちんと摂ったの久しぶりじゃない?
カロリーメイトじゃないし。

かえしは作りなおして、まだ一日しか置いてないが明らかに美味い。

83.5kg 青パパイヤ

朝食、ご飯、豚肉とパパイヤとキャベツの炒めもの
昼食、なし
夕食、そば、パパイヤ他同じ

新しくつくったかえしが失敗。
アルコールあんまり飛んでない。
作り方間違えてたなあ。

青パパイヤをどう料理しようかと単純に炒めたが、思いのほか美味しい。
炒めてすぐだと柔らかいし。
食感はなんだろう、ジャガイモを炒めて繊維質ちょっと増やした感じ?
大根、カブとかともまた何か違うが、ようわからん。
冷えると硬くなってダメだが。

82.2kg

朝食、肉味噌、おから入りこんにゃく麺
昼食、カロリーメイト
夜食、肉味噌、おから入りこんにゃく麺

やはり紀文のこんにゃく麺は素晴らしすぎる。このシャキシャキ感。
なぜ実現できたっ!と叫ばずにはいられない。

1万8000歩。
よく歩いた。今日は足がパンパン。いいこと。

82.3kg

朝食、うどん、お茶漬け
昼食、なし
夕食、なし

やーーーーっといい感じの日常に。
天気は悪いが。。。
まだ梅雨明けせんねえ。
そういえば何日か前にセミの鳴き声を聞いた。
ついに本格的な夏到来を予感させる。
というか子どもは夏休みじゃないですか。
なんだろうな、夏を夏として堪能するには休みが必要だ。

とりあえず一食だけたっぷり食ってあとは我慢。
腹のでっぱりがやばすぎる。
久しぶりに紀文のおから入りこんにゃく麺を入手できた。
近所のイオンで。
品薄になる前に、と多めに買っといた。


83.8kg 熱中症対策

朝食、もやしのナムル、茹で豚
昼食、なし
夕食、ままかりご飯、ホヤとキュウリの酢の物

やっとしんどい作業終了。
たまには環境変えて仕事をしたほうがいいと実感。
あーだけど貯まった他の作業があるのよねえ。。。。

起きたときの汗がすごい。
そのわりにカラカラだし。
さすがにここでダイエットなんて危ないわ、と思ってスポドリも飲んだし
きちんと食うことにした。
水分補給しなかった3時間くらいで具合悪くなったもんなあ

82.8kg

最悪すぎてもうぼろぼろ
嫌な仕事だったけどここまでキツイかと思うほど
パソコンの画面から逃げたくなる。
画面をみたくない

朝食、忘れた
昼食、ケーキとか甘いもの
夕食、たらこのパスタ

とにかくもう考えるのが辛すぎて。
集中力ゼロ。
そりゃあ食いたくもなる
だけど食うとデブになるだけなので、と思い直して運動したりして
多少は気分らくに。
今日も似たような作業の連続で、とりあえず気分転換をしたい。

82.1kg

なんつー暑さ。
首周りの汗が気になって起きてしまった。
朝食、チンゲンサイともやしのナムル、とんこつラーメン
昼食、なし
夕食、焼き肉、鯖の西京焼き

西京みそっていいな、と思ったよ。
チンゲンサイはナムルにいまひとつ合わない気が。。。
味が強すぎる。

81.7kg

朝食、焼きそば、もろきゅー
昼食、なし
夕食、なし

うわーついに猛烈な暑さがきた。室内が31度。
が、久しぶりの81kg台。
朝食だけにするとさすがに効果が出るなあ。
運動していないので意外と耐えられるが午後の3時位になるとイライラしてくる。
もう少し腹がへるかと思ったが、ガッツリ朝食べているのでそれほどでは。

あと明らかに体調が良くなっている、というのがw
すごいな、なんだろう。
外出したときに明らかに軽いんだよなあ。
腹はまだ出てるが引っ込み始めたのがわかる。

問題はアゴ周りになるかなあ。
ここを何とかほっそりさせたいが難しいんだよねえ。
たぶんいま現在俺史上最大のタプタプだと思うんだけど。

面倒な仕事を一日の早めに持ってくることで後半は耐えられる、というか。
それとコバエだな、コバエをかなり発生抑えている。
これは効果が大きい。
ゴミの保管のためだけに冷蔵庫を1台増やしたというのがでかいねw

82kg

地震気付かず。
先ほどまでぐっすり寝てた。。。。
地震速報ほんとに鳴ったんだろうか。

朝食、アボガドと高菜のサラダ、とんこつラーメン
昼食、なし
夕食、なし

春風亭小朝のように一食だけという食事。
ただしその食事はガッツリ食うという。
だけどそのせいでイライラしてくるからやっぱり無理なダイエットでは
あるんだろうなあ。
まあ夜に腹が減るから昼間のうちに仕事を片付けておこう、という
気になって自然と効率があがる……かも。

台風開けの凄まじい蒸し暑さで外に出歩きたい感じではない。

ココ数日の仕事の苦しみは久しぶりになかなかのもので。
なんか地獄へまっしぐらな気分だったが、まあともかく
ガンガン片付けて今日も早めに終わらせようじゃまいか。

83.8kg

朝食、ひやむぎ
昼食、無し
夕食、とんこつラーメン

紅しょうが入れすぎ
酷い一日。仕事が全然進まん上やる気も出てない。ひでえなw
それにしても凄まじい湿気だった。
外出してあそこまで汗だくだくというのも久しぶり。

83.3kg

1万7000歩
朝食、カレーライス
昼食、カロリーメイト
夕食、焼き肉、刺し身こんにゃく

なんか寝る前に気持ち悪くなった。食あたり?風邪?
単に疲れてたのか。
今はなんともないが。
なんかアゴ周りがでぶっているなあ。

83.1kg でけえズッキーニだなあ

朝食、もやしのナムル、しゅうまい
昼食、ズッキーニの炒めもの、ステーキ
夕食、つぶ貝の煮付け

ズッキーニでかい(確信)
DSC_0287

普通キュウリみたいなサイズなのに大根サイズだ。。。。
これ地元神奈川県産だって。すごいなあ。。。。
ズッキーニは肉に合うのと、いくらでも食いやすいというのがいいところ。

83.1kg

なんだこの小刻みな体重の減り方はw
まあ健全と言えるのかもしれんが。

朝食、もやしと小松菜のナムル
昼食、パスタ
夕食、そば

土日も仕事。だけど明日は晴れそうだからさぼる予定。
来週はきっついスケジュールだなあ。
最近は緩かったからちょうどいいくらいか。

83.2kg

朝食、魚の素揚げ、カレーライス
昼食、チーズのフライ、海苔巻き
夕食、バナナ

雨になっちまったなあ
気温は下がって涼しい。

83.6kg

朝食、茶そば
昼食、ヨーグルト
夕食、焼きベーコン、しゅうまい

仕事の効率が悪すぎてぐったり。
ウォーキングでもしておけばよかった。
今日からまた梅雨に戻っていく模様。

83.5kg

1万5000歩
よう歩きました。

朝食、釜玉うどん
昼食、カロリーメイト
夕食、茶そば

日焼け凄い。
帰宅後ぐっすり眠った。
今日も歩けそうな天気。
意外と最近雨が続いてないな。

83.9kg

朝食、キャベツと豚肉の鶏ガラ炒め
昼食、寿司
夕食、玄米ご飯、キンメダイの刺身とか。

鶏ガラは炒めものの万能調味料的な。
キンメダイは刺身で食うと良いなあ。

天気が良くて布団干し久しぶり。
やっぱりすごく寝心地がよくなる。

仕事で失敗する。
同じ失敗を繰り返している。虚しさと悲しさと。
もう少し仕事の方向性も見直すべきかもしれない。

無線LANルーターの更新してなかった。
なんか調子悪いなあ、と思っていたがこれで全部解決。

大阪の車の暴走は低血糖によるものという話があるらしい。
最近低血糖でふらふらということは無いが、糖尿病患者にはあり得る話だからなあ。
乗り物を運転する仕事ではないので関係ないとはいえ、
人が自分に合った仕事に就くというのは想像以上に難しいと思う。

今日は仕事のことを忘れて遊ぶつもり。
スッキリできればいいんだが。

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