糖尿病になっちゃったのでダイエットに励む俺の日記

高校生のあたりから体重が増え始め、社会人4年目にしてついに100kgの大台に乗った男のダイエット日記が、糖尿病対策日記に変更となりました。

2014年06月

84.1kg

1万4000歩なのに増えてるよ。
腰回りスッキリしたのに。
朝食、そば、かつお節と昆布のダシガラのふりかけ
昼食、玄米ご飯としゅうまい
夕食、ハンバーガー

出汁の残りガラを鶏ガラとゴマで炒めてふりかけ風に。
ご飯にのせずに食べたがまあまあ。
かつお節のガラってほんと使い道がなあ。
もう一度乾燥しなおすというのはどうだろうかw

82.9kg

朝食、海苔入りそば
昼食、なし
夕食、ほうれん草ともやしのナムル、蒸し鶏

82kg台から下を目指すには今日みたいな雨でも歩くしかないなあ。
難しい。

83.5kg ナムル、ずんだの羊羹

朝食、ほうれん草ともやしのナムル、鶏蒸し肉
昼食、ずんだの羊羹
夕食、しゅうまい

鶏ガラ使ったナムルは簡単でええな。
ずんだの羊羹は山形の新しい名物とか。美味い。
ずんだならなんでも美味いw

夜に歩いた。
蒸し暑くなってきたなあ、と思ったら来週はもう7月じゃないか。
はぁ。。。。早い。速過ぎる。

83.9kg

6000歩くらい。
夜に歩いたのはいいと思う。
仕事をダラダラやっている。ダメ状態。

朝食、ほうれん草ともやしのナムル、しゅうまい
昼食、カップヌードルライト
夕食、忘れた

ナムルが美味い。

84.4kg

朝食、そうめん?
昼食、飴
夕食、カップヌードルライト

なんかいろいろ忘れてしまった。
歩数は8000歩ほど。
夜に歩いたのがえがったなあ。
だけど体重は増えるのね。。。

歩くときにモモをもっと上げるようにしたら、
これが疲れる疲れる。
いかに足が上がっていないかわかるというか。
あと小走りにしてみたり。
体中が振動している感覚。
小走りいいねえ。


84.2kg

朝食、明太子と鮭ゴマ玄米ごはん
昼食、そうめん
夕食、なし

朝のワールドカップを見ようと思って起きていたがいつの間にか寝て見逃す(ありがち

なんかひどい一日だった。
雨だったので運動もしていない。
なにやってんだかなあ。

83.3kg

朝食、玄米ごはん、明太子、鮭ゴマ
昼食、テンペチョコ
夕食、そうめん

鮭とゴマは合うねえ

新しいかえしにしたが、やはりキレがあるなあ。
キレという分かりにくい表現がまたピッタリなんですよねえ。
今度はちょっと高いみりんと醤油を使ったが、まあ大してよくわからんw
ダシ汁のほうが多いからなあ。
出汁が決め手というのが分かる気がする。

84.2kg テンペのチョコレート

朝食、玄米ご飯と明太子
昼食、ラーメン
夕食、ほうれん草ともやしのナムル、オムレツ、カキフライ、てんぺのチョコレート

食い過ぎ。
テンペをどう食べよう?と考えていた。
大豆発酵食品?のやつね。
納豆みたいな匂いがするけど、固形なので手作りチョコの中に入れてみた。
美味いが、あまりテンペの意味ないんじゃね?
湯煎したチョコの容器って掃除大変。
バレンタインデーなんてもう俺には不要だ。
好きなチョコをいくらでも作れる(確信)

82.9kg

7000歩ってスマホの歩数計はなっているけど
んなわけあるかーーーーっていう数字。
1万歩以上歩いているはずだが、スマホの調子が悪すぎて
カウントが変。
いきなりカメラとか起動遅くなったもんなあ。
酷使しているので逝ってしまわないか心配。

朝食、焼き肉、白菜のサラダ、スルメ
昼食、なし
夕食、焼き肉、白菜のサラダ、明太子

白菜はサラダ用の新種とか。
バリバリ食いました。
やっと82kg台に戻ってきたが、ここからまた雨。
難しいのう。

83.9kg

朝食、サンドイッチ
昼食、そば
夕食、刺身、わかめサラダ

どこまで減らせるかねえ。
今日は結構歩くけど。

84.4kg

体重減らすの大変。
1万8000歩。
長々と歩きましたよ。

朝食、パスタ
昼食、サンドイッチ
夕食、きゅうりの漬物、そば

だけど疲れているとぐっすり眠れるのはいい。
今朝もよくネタ感じの目覚め。
ワールドカップも気分よく見られるってもんです。

85kg

朝食、カレーライス
昼食、カレーライス
夕食、キャベツの漬物、カレーライス

食いきったー
体重も増えた―
カレーライス恐ろしきかな。
だけど久しぶりのカレーライスはとても美味しくできた。
一日冷蔵庫で置いて冷たいカレーが好き。変人ですねえ。

86kg

いやあああああああああああああああああああ

朝食、ピーマンとベーコンのパスタ
昼食、酒まんじゅう、サンドイッチ
夕食、カレーライス

カレーは冷蔵庫で一日置いて美味しい。
だけど体重がガンガン増えてるなあ。
腹も全然減っこまなくなった。
歩数は9000歩。

昼間の歩きはほとんど無意味で、むしろ昼間に動くと腹が減って、
余計に夕飯いっぱい食いたくなるという。
で、疲れてるから夜もあるかない。
運動もする時間帯で逆に余計なことであったりするのかもしれない。

84kg

1万歩。

朝食、そば
昼食、カロリーメイト
夕食、カレーライス

連日の良い天気で日焼けしてもうた。
今日は薄曇り。
明日は雨。
明後日はまた晴れ。
なかなか悪くない梅雨になってきたw
まあだけどそのうちまた雨ばかりの日になるんだろうなあ。

83.5kg

1万歩。

朝食、ひやむぎ
昼食、焼きそば
夕食、シャケご飯

なんかすげえ疲れてた。
布団を敷かずに寝てしまった。
しかもそれでも不快感が無い。
天気がいいからなあ。

83.3kg

1万7000歩
いやー気持ちのいい夏日という感じだった。
風が吹くと爽やかで。
日陰が気持ちいい一日だったなあ。
汗もダラダラだが。
今日もめいいっぱい遊ぼう。

朝食、うどん
昼食、なし
夕食、豆腐のメンチカツ、ウナギと鶏のつくね丼

豆腐のメンチカツは大雄山の出来合いのもの。
静かだし、豆腐料理もいっぱいあるし、もう住みたくなるなあ。

84.2kg

歩いてないと簡単に体重が増えていくのお。

朝食、うどん
昼食、うどん
夕食、ピーマンとズッキーニとベーコンの炒めもの、ご飯

うどんは腰が無いとダメだな、と実感する。
柔らかいグズグズはあかん。

天気が良かったなあ。
青空がしばらく続く。
気温は上がっていてもカラッとしていると本当に過ごしやすい。
とにかく集中的に洗濯。

さらに虫が湧きにくいよう掃除用具の買い替えと、洗濯物管理の場所変え。
というか普通に洗濯機のところにもってけばええやんという。
掃除用具はメッシュのタワシみたいなのが湧きやすいみたい。
網目が細かいから汚れが残りやすいのかもしれない。
なのでブラシタイプの水切りしやすいやつにした。

イワシとしいたけで出汁とり。
すごいな。香りがすごい。
出汁の保存容器を買ってきた。お酒とか漬けるやつに入れる。まあ数日もつやろ。




83.5kg 虫が湧く

外出せず。
仕事で地味ーな作業を苦しむ。

朝食、豚肉の生姜焼き、キャベツの千切り
昼食、焼きそば
夕食、ノリの佃煮ご飯

夜に風呂に入ろうとしたらコバエというか小さい虫がポツポツと。
あれ?と思ってみたら、2日くらい貯めていた洗濯物と、風呂掃除に使うタワシに虫が湧いてた。。。。
うげぇーーーー

とりあえず洗濯物は夜でも選択して乾かして、
タワシは洗いまくったが、うーん思わぬところで。
盲点だなあ。
最近風呂の水を落としてなかったので、より繁殖しやすいとかあったのかも。
風呂場が一番虫がわきにくいと思ったが、難しいねえ。
梅雨だからってのもあるんだろうが。

83kg 除湿いれる

もうモワワワーってしますねえ
エアコンの除湿を使いはじめてしまいましたよ。

朝食、不味いパスタ
昼食、不味いパスタ
夕食、ソーセージ、ブロッコリースプラウトのサラダ、イカの軟骨焼き、ベーコン、鶏のささみ。

不味いパスタはソフト麺みたいな柔らかいパスタ。くっそ不味い。
早茹でができると書いてあったが柔らかすぎるんだよ。
体重減る感じじゃなかったがなあ。
運動もしてないし。外出して5000歩くらいか。
夕食が糖質全然無いんだよな。これか。
仕事で失敗してうんざりしてはいたが。
気分転換したくてもこの雨じゃなあ。うんざりウダウダ。

84.4kg

1万歩。
食ってばかりいる一日。

朝食、そば
昼食、おにぎり3個
夕食、サンドイッチ、モナカ、どら焼き
夜食、サバの塩焼き、キャベツの千切り、ヨーグルト

ダメだこりゃ。

84.3kg

外出しないうえに食い過ぎた。
せっかく曇りの日だったのに。。。

朝食、焼きそば
昼食、トースト、コーンチップス
夕食、そば、トースト

炭水化物ばかりくってんなあ。
仕事で苦しむ。
えんえんと悩んで結局作業が終わったのは深夜。
もっと割りきって散歩にでも行けばよかったんだよなあ。
今日は外出しよう。


82.9kg

2万4000歩。
中途半端ないかにも梅雨らしい天気だが、まさか午後ずっと曇りだとは思わなかった。
だったらもっと何かできたよなあ。
今日も似たような天気だが。
まあ、とりあえず夕方と夜に2回歩きにいった。

朝食、うどん、鮎の天ぷら残り
昼食、石巻焼きそば
夕食、たこ焼き、じゃがいもの揚げ物、コーンチップス

石巻の鹿又のやきそば。
最初から焼いたかのような茶色をしている焼きそば。
これ実家では当たり前のように食ってたんだよ。
相変わらず美味いが、焼きそばは皆美味いw

コーンチップスは中南米のあたりで売られている外国のチップスなんだが、
ディップを付けて食うのが前提らしく、厚くて食べごたえがあって、歯ごたえがすごく、
半分くらい食ったらすさまじく胃が重い。
いやーなんか中南米っぽいw
これは太るぞーというw
だけど日本のポテチより全然油っぽくはなくて、成分表見ても、なんだっけな
カロリーは思いの外低くて、塩も全然使ってない(だからディップ付けて食うんだろうけど)。

82.6kg 鮎の天ぷら

外出せず。うーん梅雨は辛いなあ。

朝食、鮎の塩焼き
昼食、鮎の天ぷら、イカのゲソ、鮎の骨せんべえ
夕食、イカの塩辛ご飯

鮎尽くし。
鮎の天ぷらを食べたくてねえ。
だけど美味いけど作り過ぎた。。。。。
食べ終わったあとに鼻からすっと鮎の爽やかな香りがするのが
なかなか。
ただどうだろうな、淡白だからなあ。濃厚な味ならバシッと記憶に
残るもんだが揚げるとなあ。。。
なんかもっと素材を活かす料理がいいなあ。
普通に塩焼きでいいのかもしれん。
今回はたて酢をつかったので、普通に塩で焼いたほうが私は好きかもなあ。
骨が柔らかいのでせんべえは良かった。



82.5kg 蚊取り線香投入・エクストリーム雨散歩

梅雨に入ったとたん凄まじい雨ですなあ。
今年初の蚊取り線香。まだしつこくはないけど。蒸す。

朝食、鶏肉チャーハン
昼食、なし
夕食、マグロのメンチカツ、アジとイワシの刺身、ご飯


1万4000歩。
雨の中、京急線沿いに横浜〜大岡山まで歩いてみた。
傘は使わず、レインスーツ、長靴の組み合わせ、レインカバーを装着したリュックに
着替えも入れて出発。
気付いたこと。

・帽子のつばは大事。
つばがあるだけで顔に直接当たる雨が減る。これかなり効果的でちょっと驚き。これから雨の日はフードだけでなく、帽子もかぶろうと思う。

・足が濡れないと疲れない。
長靴+厚手の靴下という方法で、長靴は折りたためる長靴を履いた。
この長靴、折りたためるだけでなく、柔らかい素材なので足にフィットしてブカブカにならない、というメリットもある。
たぶん、そのぶん耐久性は落ちると思うけど、上からレインスーツのズボンで覆えば、まったく雨が入ってこないし、
厚手の靴下がクッションにもなるし、長く歩いていても疲れない。身体が濡れていても足が濡れて無ければ人はかなり歩ける。


・レインカバーつけていてもリュックは浸水。
やっぱりリュックの中のものはビニール袋とかで保護しないと。
着替えも財布も地図も濡れてしまった。

・防水スマホの操作ができない。
びしょ濡れ状態だと画面が水に反応して地図の操作を勝手にしたりと、操作がしづらい。
屋根のあるところで水を拭いてから操作するしかない。

・傘もあるとよい。
実は折りたたみ傘も持っていったのだが、これは重要。
帰りの電車でずぶ濡れのレインスーツのまま乗ることはできない。
着替えよりも傘のほうが重要で、レインスーツ脱いでTシャツのままなら問題ない(汗で濡れていてもすぐ乾くし)。
だから帰り電車ならレインスーツをリュックにしまって、あとは傘さして電車で帰る、という方法がスマートだった。

・小銭をポケットに。
水分補給がしづらい。おサイフケータイがあっても、ずぶ濡れではコンビニに入るのも憚られる。小銭を取り出しやすいようにしておくのは重要。

・ハンカチではなくタオルが必要。
しっかりビニールに入れておいたタオルが必要。ハンカチなんて一瞬でずぶ濡れ。濡れたリュックを拭くこともできん。



83.1kg 梅雨入り

6000歩。
ついに梅雨になってしまった。
天気予報を見ると雨と曇りばかりで憂鬱になる。
散歩に行くのも大変。
結局外出したのは仕事のときだけ。

朝食、そば
昼食、なし
夕食、塩麹の鶏肉を使ったグリーンカレー

カレーは失敗した。
塩麹の鶏肉、しょっぱいもんねえw
普通の鶏肉ならよかったのだが。

83.2kg かえし美味し!

2万8000歩。
結構歩いてきました。
体重は増えているが細くなってきてるみたい。

朝食、かえしのつゆを使ったそうめん
昼食、ごま塩おにぎり
夕食、パスタ、餃子

今日は梅雨入りするらしい。
涼しくて気持ちいい。

何日か前につくった手作りのかえしを使ってみた。
保存が効くのと、蕎麦屋さんのつゆみたいに使えるらしい。
最初にみりん煮てアルコール飛ばしたあとに醤油入れて冷まして何日かしたら
使うといいそう。
使うときは出汁や水加えて使う。

今回の分量はみりん1:砂糖0.8:醤油4くらい。
砂糖多過ぎねえかと思ったが、キレのある味って感じに。いいですねえ。
みりんは良い物を使えって言われてるんだけど、そのへんの普通のみりんを
使って作ってしまった。が、十分美味かった。
いやあ、これはいいですねえ。
分量変えていろいろ試してみたくなった。
めんつゆはかえしが命なのか。。。。


82.9kg

一気に3件の仕事をやっつけたぜ。
ダダダバキューン!
けけけ。
ものすごく調子がよくてガンガン仕事が進んだ。
というか下準備に時間がすごいかかっていた、というだけとも言えるが。
が、そのせいで歩けたのは日が変わってから。
まあいい。まあいいのだ。

朝食、そうめんと肉味噌
昼食、パン
夕食、のりご飯、きゅうりのサラダ

今日は久しぶりに休みだあああああああああああああ
もう明日から梅雨になりそうな天気だがとにかく休みなのだああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

82.5kg イオンのうどん型こんにゃく麺は失敗だ

何度も外出はしたが8000歩もいかず。
まあ仕方ないやねえ。
朝食、パスタ・スモークサーモン入りスープ
昼食、?
夕食、うどん型こんにゃく麺の肉味噌じゃーじゃー麺風

全粒粉のパスタは茹で過ぎると匂いがキツイか?

トップバリュがうどん型のこんにゃく麺を発売していたんだが、これは大失敗だなあ。
なんで紀文の平麺型を売らんのだろうな?
ぶらん食パンはよかったのに。。。

うどん型こんにゃく麺の最悪なところは、こんにゃく麺の柔らかさが
そのまま残っているところ。
噛む度にぶよぶよグニョグニョ。
細麺ですら柔らかくて嫌なのにこんなん食いたくないわ―

なにを勘違いというか間違い始めたんだろうなあ。
これはたぶんこんにゃく麺好きな人=柔らかい面が好きな人、と
とんでもない大間違いをしているんではなかろうか。

こんにゃく麺食っている人で、柔らかい麺が好きな人って一部だと思うんですよ。
当たり前じゃない、ラーメンやうどんの麺のコシがいいとか、バリ硬麺がいいとか
皆で言っているのに逆はねーべさ。ぷつぷつ切れる柔らかい麺食いたいやつは
そうそういませんよ。まあこんにゃく麺は切れないけどwww

皆食ってるのは、こんにゃく麺の糖質が無いとか、カロリーの低さが好きなだけで、
別にブヨブヨの麺を食いたいわけではない。

紀文の平型のこんにゃく麺が素晴らしかったのは
こんにゃく麺でありながらシャキシャキした食感だったから。
しかも麺も細い薄い平麺だったしねえ。
間違ってもトップバリュのブヨブヨ、分厚くて太い麺ではない。

店頭から紀文の麺が消えてずいぶん経つが、プライベートブランドが
良いものだとは限らない例がかいま見えるというか。
所詮専門メーカーで無い人間が浅い考えでつくった悪い例だなあ、これ。

ぶらんパンがよくできていただけに、この失敗は酷いな、と。
たぶん試食してないんじゃないか?と思うレベルだったので。
いや、試食というか、なんだろう、これで料理したときのこと考えて無いというか。

味噌だれ付いているということは、やっぱりじゃーじゃー麺風にして
食えることを想定していたと思うんだが、肉味噌にブヨブヨの麺絡まっているの
見ろって。
なんだこれ。やめてくれよ。気持ち悪いだけだよ。なんかアメリカのニュースか何かで、
ミンチにグミ入れて売ってる肉屋さんがあったが、同レベルww

細麺はねえ、まだ冷やし中華風に食えるんだけど。
だから缶入りラーメンはこんにゃく麺使ったりするんだろうけどねえ。。のびないし。保存効くし。

おとなしく紀文の平麺を売れって。
プライベートブランドのほうが利ざや稼げるのかもしれんけどさ。
不味いんだもん。

83.1kg アイランにハマる

体重以上に腹回りがスッキリしている。
これはいけるで(大事なのでまった言った)。

2万1000歩だが、日曜日も仕事で外出+夜に1時間散歩。
やっぱり尻にアセモが。。。。
暑い。
夏だ。
6月1日(夏)とか書きたい。

朝食、そば、海苔多め
昼食、焼きピーマン、ヨーグルト
夕食、全粒粉パスタとスモークサーモンとスープ混ぜる

トルコの飲み物アイランにはまる。
グノシーか何か見ていた時に記事が出ていて、
ヨーグルトと水、塩少し混ぜるだけ。ブレンダーで混ぜるんだが
なんだろうなあ、味は美味しくないんだが、のどごしが良い。
ほんと暑いと何杯も飲める。

砂糖の無いヨーグルトって食いづらいがアイランだと
がぶがぶ飲めるんだよなあ。


83.7kg

めんつゆ研究してたら麺類多くなってしまった
糖質すごそうだ
今後はかえしを研究する方向へいきたい。

朝食、焼き肉、焼きナス
昼食、そうめん
夕食、そば、ヨーグルト

夜に6000歩。
1時間くらいだと6000歩かー
あと汗かくと尻が荒れる。あせも。
全体的にパンツもズボンもデブってるからキツイのもあかんし。

身体硬くなったよなあ
柔らかくしていきたい
というか糖尿とわかって丸2年か。
年数だと短いよなあ。まだたったの2年かよ。2年でこの有り様か。
だけど糖尿だとわかってない頃より全体的な生き方は前向きだと思うけどねえ。
病気にならないとできないんじゃ終わっているが。
記事検索
最新記事
最新コメント
最新トラックバック
朝バナナダイエット30日間体験記 (無料情報で得しちゃえ!〜無料レポートでお宝GET〜)
09年3月14日 ダイエット日記を始めることにした
livedoor プロフィール
春野ペンギンのオススメ




商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

◎モンベル 1125318・サワーシューズ
価格:6696円(税込、送料別) (2016/8/22時点)


商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

●モンベル 1118210・WICトレッキングストリームソックス
価格:1836円(税込、送料別) (2016/8/22時点)






商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

からだにおいしい魚の便利帳 [ 藤原昌高 ]
価格:1512円(税込、送料無料) (2016/8/22時点)




QRコード
QRコード
タグクラウド
  • ライブドアブログ