糖尿病になっちゃったのでダイエットに励む俺の日記

高校生のあたりから体重が増え始め、社会人4年目にしてついに100kgの大台に乗った男のダイエット日記が、糖尿病対策日記に変更となりました。

2014年05月

82.7kg

1万6000歩
歩数よりも夜に1時間歩くことが重要になってきているなあ。
体重以上に身体に腰回りの軽くなり方が違う。
これはいけるで。

朝食、おからハンバーグ、サラダ
昼食、おからハンバーグ
夕食、サラダ、焼き肉

83.2kg おかひじき

体重よりもかなり腹周りがスッキリしてきた。
昨日は1万5000歩くらい歩いているが、そのうち夜に6000歩くらい
歩いている。1時間くらい歩いたのだが、これが最後に効いた感じ。
夜、寝る前に歩くのは効果が高い気がするなあ。

朝食、トースト
昼食、パスタ海苔大量
夕食、トースト、おかひじきのおひたし、豚のしょうが焼き

欧米か!
おかひじきは、とくに美味くも無い。。。。
見た目が草だからなあ。
なんか海藻のひじきより不味そうに見えるのが辛い。

83.3kg

1万3000歩
仕事の外出と夜に1時間ほど歩く。
ものすごい蒸す。
エアコンをギリギリ使わずに済む。

朝食、唐揚げとキャベツの千切り
昼食、なし
夕食、うどん

左手にしびれ?麻痺?ちょっと心配。
悪化しないわけがないんだけど。
ちょっと精神的な負担が解消はされたので気はラク。

今日も蒸すなあ。



84.4kg

朝食、パスタ
昼食、?
夕食、とんかつ、キャベツの千切り、サワラの唐揚げ

6000歩くらい?
仕事で外出しただけ。
もあーっとしているなあ。もう梅雨みたいな。


84.2kg

むあっとするなあ。。。
結局昨日も歩いてない。外出はしたから6000歩くらいにはなってたが。。。
自分ではそう思ってないんだが、だんだん体重が増えていくねえ

朝食、?
昼食、野菜のおひたし、パスタ
夕食、野菜のおひたし、パスタ

夜に雨だって。。。ままならんねえ。
そういえばこの頃、寝るのが2時とか3時で、起きるのも遅くなり。
あかんねえ。。。

83.3kg

歩いてない。一歩も外出して無い。
外に出たいんだけどなあ。
全然作業がはかどらん。やらなければいけないことだけが溜まっていく。。。。

朝食、焼き肉、レタスサラダ
昼食、トースト
夕食、カツ丼

真夏日らしいんだが、そこまで暑い感じは無いんだけど
朝に部屋がもあーっとしているw
窓全開。
今日は外出しよう。歩こう。

83.9kg

1万歩。久しぶりに自転車に乗ったので、それが歩数とカウント
されていると思われ。
なんかものすごく精神的に疲れてしまい。
歩くのも面倒くせえ、という状態。
そこでレンタルサイクリングをシてみたんだが、これが思いの外キモチいい。
だけど体力的には消費してないな。

朝食、ご飯?蒸し肉
昼食、トースト
夕食、焼き肉、レタスサラダ

ご飯。。。なんだっけ、どこかの面白い銘柄の。
美味しいけどよくわからんというか。
味の違いまではよくわからん。

なんかノドとか味覚に影響でている気がするなあ。

82.9kg

歩かず。
なんで歩きたいときに雨がふるのか。

朝食、豚肉とブロッコリの炒めもの
昼食、ブラン食パンのトースト
夕食、ブラン食パンのトースト

食パンしか食ってねえ。
ちょっとはまった。

82.4kg

昨日は暇だと思ったのに結果的には2社のヘルプに。
最前線は崩壊しているんだろうなあ、と思いながら
ガシガシ作業していったけど儲けになったかなあ。どうなんだろう。
名人戦盛り上がってたからもうちょっと真剣に見たかったんだけどなあ。
中途半端になってしまった。不完全燃焼。

朝食、ブランパンのトースト
昼食、なし
夕食、油揚げピザ、スモークサーモンのサラダ

歩けず。
今日は晴れたから歩こう。今日こそ暇なはず。。。。

83.5kg イオンのぶらんパン

歩けず。夜に雨降ってしまった。もっと早くに動けばなあ。
仕事もゆるんで新しい仕事用の勉強でもしよう、と昼間に愁傷なことを
考えていたけど艦これしてしまった。放置していたので燃料とか貯まっていて
一気にプレイできるんだよね。。。。

朝食、豆腐カレー
昼食、ぶらん食パンのトースト、トマトラーメン
夕食、ぶらん食パンの納豆入りトースト、トマトラーメン

久しぶりに豆腐カレー食ったが、ご飯で食うより匂いが目立つ気がする。

トップバリュの食パンにぶらんパンが加わっていたので、買ってみた。
食感は食パンで味は今ひとつだけど、毎回食える味。
これはいいな。
納豆入りトーストは美味くないけど。

イオンみたいな、庶民が安物を買うスーパーは栄養やカロリーをもっと気を付けないといけないと
思うんだよな。
特売の豚肉がほとんど脂肪だらけじゃねえか!ということがあると、
「ああ、安物で人は太っていくのだ。。。。」と遠い目したくなるんだ。

身体に良くて美味しいものが高価、というのは辛い。
イオングループはもう日本のスーパーシェア1番なのだから、国民の健康のカギを握っているというか
責任を負う立場ですらある、と思ってほしいなあ。日本国民の多くはなにかしらでイオングループから
食品を買っている、というわけだから。

まあだけど食品を扱うってのは、イオン以外でも健康に責任があるんだけども。
ときどきたぶんそこまでは考えてねえな、って思う店とかあるもんな。

衛生規則を守っていても、それが「規則だから守っている」だけなのか、
「人々の健康につながっている」と理解して規則を守っているのか、では
意識が違うと思うんだよね。後者はプロ意識につながると思うんだけど。



82.4kg 旅着Tシャツ

1万2000歩
朝食、肉味噌うどん
昼食、なし
夕食、ゆで豚、レタス的なもの

レタス的なものは水耕栽培でつくった野菜で名前は忘れた。
美味しかったけど、密ではないので、割高感はあるかなあ。

東急ハンズの旅着Tシャツ着て歩いたけど小さいわー
一番大きいサイズ買ったけど小さいわ―
久しぶりにみなとみらい周辺を歩いたが、ドブで釣りしているルアーマンが
多いなあ。やめとけって思うけども。

さあ今日からたっぷり歩けるデー

84.4kg

ノドの乾きがすさまじい
明らかに良くないと思う。
食事と運動で変わるとわかっていてできないままズルズルとここまできてしまったなあ

朝食、ラーメン
昼食、マグロのねぎとろ丼
夕食、肉味噌、レタスと玉ねぎのサラダ


83.2kg 靴の音鳴らなくなる

3万歩
意外と疲労感が薄かったのは夜の1時間歩きが効果あったのか?

朝食、麦入りパエリア
昼食、カロリーメイト
夕食、唐揚げ、キャベツの千切り、焼き鳥

釣りに行ったので昼食はカロリメイト。
ノドが痛い。
寝る時、窓開けっぱで布団もかぶってなかった。
それでも寒くはないんだが、ノドにはきてしまった。。。。

最近歩くときはメレルのカメレオンを復活させているのだが、
例の靴のピューピュー鳴る音は解消。
中敷き変えて、靴紐の結び方を変えたら消えた。擦れ方とか空気の抜け方が変わったかららしい。
ついでに右の靴サイズが小さい感じだったのでシューズストレッチャーで広げてみたら、
これがかなりいい感じ。明らかに広がったのを実感する。
マメもできにくくなった。

ただ問題は指つきの靴下だと、指と靴下(の指部分)がずれやすくなるみたいで、それでマメができやすい。
ちょっとこれは盲点。
指付きのほうが水虫予防とか、指同士がぶつからなくていいのかな、と思っていたのだが
そういうわけでもないよう。

たかが歩くことでも学ぶことがいろいろあるなあ。


83.2kg

朝食、わかめサラダ、うどん、イナダの刺身
昼食、なし
夕食、卵やき、炒めたウインナー、酢漬けイカ

歩かず。
久しぶりに仕事のピーク過ぎた
日曜日は休めるかな―休んじゃうぞ―

83.8kg

増えてるやん
1万歩ちょっと。
朝食、レタスサラダ、わすれたー
昼食、なし
夕食、塩こうじ漬け鳥ムネ肉と豆腐の炒めもの、レタスサラダ

腰まわりは軽くなってきたなあ
夜にも歩いたし。
夜に歩数というより1時間歩く、というのができているのはいいかもしれへん


81.5kg

なんでこんなに減ったの。。。。
というわけで久しぶりに81kg台で、なんかびっくりな。
1万1000歩。
夜に1時間歩いたのが効いたかなあ。
あとそうか、暑いから代謝がすごかったかな。汗とか。
仕事も忙しかったし。

朝食、ブロッコリーベースの八宝菜、玄米ご飯
昼食、なし
夕食、玄米ごはん、八宝菜、こんにゃく麺の冷やし中華、ヨーグルト

今日もいそがしー

83.8kg

さっき地震あったわ。。。
震度4、震源地千葉県。
さすがに続くとそろそろクルかな、って思うが、まあ首都直下70%だったっけか。
まあ来るわな。いつか、規模は、ってだけの話で。

朝食、肉抜き八宝菜に焼きそば
昼食、なし
夕食、豆腐のステーキ、むしブロッコリー、サバ玄米ごはん

食い過ぎなうえ、歩いてないなあ。
仕事の途中で千鳥ケ淵戦没者墓苑に寄った。
初めて行ったが、小さいけど静かないいところ。
馬鹿なジジイカメラマンがいなけりゃね。
何も言わずにばんばか人を撮ってくるんだよ。
こんなことを思ってはいけない場所だと分かっていても殺意を覚えて情けなくなった。
自分もその年寄りも。

83.8kg

朝食、高菜の玄米ごはん
昼食、焼きそば
夕食、ねぎうどん

こんなんだっけ。
一日仕事。はかどらず。
休みたいなあ。
ぐったりくる。

83.2kg

9000歩
もう歩かない日は1万歩あるくの辛いなあ

朝食、ほうれん草のおひたし、玄米ごはんのカツ丼
昼食、なし
夕食、高菜漬け、玄米ご飯、カップ麺

舌がやっぱり味覚おかしいなあ。糖尿悪化するとこんな感じになる。

83.1kg 半袖Tシャツとジャージ

1万歩
朝食、そば
昼食、アーモンドと焼き大豆
夕食、天ぷらうどん、イカと鳥の空揚げ、ほうれん草のおひたし

うどんの細麺ってざるで食いたいね。
仕事で都内→千葉。
東京駅では人身事故、千葉に行ったら変な雨、だけど横浜に帰ってきたら洗濯物は乾いている、という
謎な日だった。
少し早めに動くだけで余裕が違うね。

が、人に会うだけでもう疲れてしまう。あかんねえ。
とりあえず食い過ぎていたので、夜にウォーキング。
といっても歩数よりも時間で1時間だけ。
半袖Tシャツとジャージでもそんな寒くない。
腹が動いているのがよくわかるw
ストレッチも続ける。
やっぱりアキレス腱がねえ、ちょっとやわらかくしておかないと。
この土日も仕事だわ。
えんえんと仕事だわ。。。。




82.8kg

朝食、ブロッコリーと魚介の炒めもの
昼食、なし
夕食、刺身こんにゃく、豚肉の生姜焼き、レタスサラダ

疲れた。
声がおかしい。
ノドを使い過ぎた?
今日も疲れそうだ。

83.1kg

味覚が変。
舌がずっと変な味がする

朝食、焼きそば、なにか
昼食、なし
夕食、野菜と海藻のサラダ、タコとマグロとカツオの刺身、ブロッコリーの何か。

仕事用の服を急遽買いに行って試着。
相変わらず気持ち悪いほどの腹。
もうキモすぎて。
しかし忙しく、何か対策もできず。
仕方ないので今朝ストレッチだけはした。久しぶりにいろんなところを伸ばしてたんですが、
ほんと体がすごい硬くなっている。
しかも腹がつっかえる。キモすぎる。
あと正座がこんなにつらいのかという。正座できないじゃん。あーキモい。

83.7kg

1万歩
朝食たべてからはかってしまった。。。

朝食、なし
昼食、焼きそば
夕食、菓子パン

げふ。
食い過ぎた。
腹が重くて夜に歩きに。
1時間歩いただけだが少し軽くなった。
結局GWは仕事している時間ばかりで、全然休んだ感じが無い。。。。いいけどさあ。

82.9kg

朝食、キャベツとラム肉と玄米のおじや、ハンバーグ
昼食、なし
夕食、オリーブ漬け、かぼちゃの種、マカデミアンナッツ、アスパラとゴーヤの天ぷら

そういえば昨日って地震あったんだよなあ。
揺れ始めて?起きて、強いなって思ってテレビつけて、震度5弱の表示を見て、結局寝る、という流れだったなあ。
なんか揺れよりもものすごく寝起きがひどかった覚えが。

外出もあまりできなかったし、結局コンピューター選手権決勝を見て、で。
うーんもっと外に出たかった。

83.1kg

外出せず。
歩数が多いと翌日使い物にならないんだよな
結局仕事しつつコンピューター将棋選手権をニコ生で見つつ。
今日も天気悪いし同様になりそう。
涼しいなあ。

朝食、ベーコンとハンバーグと鰹の刺身、玄米ご飯
昼食、なし
夕食、ラム肉と豆腐と春キャベツと玄米ご飯の混ぜご飯

82.5kg

3万7000歩
朝食、こんにゃく麺の冷やし中華
昼食、カロリーメイト
夕食、レタスサラダ、焼き鳥、豚足など

久しぶりに一日カメレオンを履いていた。
なんで履かなくなったんだっけ?と歩き始めてすぐ気付く。
なんか音が出るんですよねw
ピューピューみたいなww
まあボロボロなので捨ててもいいのですが、一日履いたけど足に負担が少なく
登山用のソックスのおかげもあると思いますが、ずいぶん歩いたわりにまったくマメが無い。

82.2kg

ふくろはぎ痛いなあ
水分不足かねえ。夏日。暑くなってきた。

朝食、野菜サラダ、魚の塩焼き
昼食、ウィダーインゼリー
夕食、豆腐そうめん、たらこパスタ

麦茶つくる。
仕事で気がかりなことがあり寝付きがよくなかった。
結局目が覚めて深夜2時くらいまで仕事してた。
うーん4連休も2日くらいしか休めぬか。
普通の土日じゃねえかw

82.8kg

朝食、豆腐入焼き肉、キャベツサラダ、ほうれん草の胡麻和えなど
昼食、なし?
夕食、豆腐入焼き肉、レタスサラダ、ほうれん草のごまあえなど

うーん、外出したかったが結局仕事が予定よりものびのびで引きこもりになってしまった。。。
なんか運動不足なのか、ゴミ出しにいったらアキレス腱が痛い。嫌だなあアキレス腱切るわけにはいかぬ。。。

82.3kg 詐欺見つけた

朝食、おからまぶし豚肉の炒めもの、レタスサラダ
昼食、アイスクリーム、チョコレートケーキ
夕食、しらたきと豚肉と玉ねぎのすき焼き風

雨の日に外出は嫌だぁああああ

なんかネットを見てたら断糖?とかいう本のアフィがあって
糖質制限のことかな?と思ってクリックしてみたらヤバイヤバイヤバイw
どこかのクリニックの院長が書いている本なんだが、紹介文読んでいる時に「これやばいわ」と
感じるものがあってw
「数十年の研究」だか実践だかの末、とか、この人そもそも何歳だよ?とか思ってw
なんか4,50代らしいのに数十年の研究で、しかも顔写真はもっと高齢に見えて。
あ、これは糖質制限のパクりだな、とか思ったんだが、その医院のサイトを見たら、
なんかやばげな日記?レポートがあって。

たぶん難しい言葉とか使ってだまくらかそうとしているんでしょうけど、海外の医者の名前とか
論文名(論文名自体変だった)とか混ぜて難しそうに、しかも「専門家なら分かっている」風に書いているんですが、文章自体いろいろ破綻していて怪しすぎる。
ぐぐってみると、医者の名前も論文名も引っかからねえ全然引っかからねえw
そのなかでは糖質制限も野菜の摂取も否定していて、なんかもう気持ち悪くなるほどすごかった。

さらにその人が加入しているというガン関係のNPOのリンクがあったので見てみると、
これまたヤバすぎで、名誉会長になっている人間の役職が怪しすぎて。
なんか聴いたこともない海外の大学名に、ロシアのなんか論文の審査委員とかやっているとか
あるんだが、その大学自体、金払うだけでーていう怪しい大学みたいで。
さらにもうギャアアアーって思ったのが、その会長本人のブログで、もう読んだ瞬間に気持ち悪くなるほど
陰謀論とかこれでもかと織り交ざっていて。
おまえこれ書いたら誰も騙せないだろ!とツッコミ入れたくなるほどww
が、どうも信者がいるみたいで。
気持ち悪すぎる。。。。

そのNPOのなかに京都大学や早稲田の教授とかも名前連ねていて、さらに元議員の名前とかもあるんですが
どう見ても怪しすぎる。
メンツも怪しいし、顔写真も怪しいしw
いろいろぐぐってみるとどうも詐欺師に近い感じの人が何人もいるみたいで。
うわー
うわーうわー
うわーうわーうわー

どうもそのNPOをたたけばホコリが出るだけじゃ済まなさそうな。
こんなNPOに関わっているだけで、この京大や早稲田の教授というのも、もしかして経歴詐称とかしているのではないか?と思えるほど。
小保方騒動や、以前のiPSの森口の詐称事件とか思い出すと、この人達ももしかして。。。いや怖い。。。。
それにたとえ本当の研究者だとしても金でダーティーな詐欺師と組んでいるということも十分ありえる、というかほぼ間違いないだろ、このメンツって感じ。
まともな研究者なら手を組むわけがない、とすると、金か、あるいは経歴詐称のことを知られていて脅されて名前を入れられているか、最初から詐欺師なのか。この3択くらいしか無い感じ。

さらにこの元議員ってもしかしてかなりヤバイんじゃないか?と。
ぐぐっていくうちにどんどん怪しさだけが増していくという。
うわーこの元議員の周りの議員も逮捕されたり、あーこれはだめだわ。この元議員詐欺か、金のために名前貸ししているな、と状況証拠が積み上がるwww

タブーというかもう、俺これ見続けたら消されるんじゃねえかwと思うほどやばかった。
ぐぐれる時代にここまであからさまな詐欺ってあるんだな、と。
というかたぶん彼らを信じてしまうのは、きっと詐欺というよりエセ宗教に近いのかもしれない。


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