糖尿病になっちゃったのでダイエットに励む俺の日記

高校生のあたりから体重が増え始め、社会人4年目にしてついに100kgの大台に乗った男のダイエット日記が、糖尿病対策日記に変更となりました。

2013年04月

77.2kg

昨日の。
朝食、なし

昼食、カレー、そば

ご飯炊くのを失敗。
あとカレーだがセロリのミンチを入れたのだが、セロリの匂いは合わない。
結局カレーを少し食ったあとにそばを食いなおす。

夕食、ハンバーグ、レタスサラダ

1万5000歩
森戸川の上流に行きたかったのだが、途中で立禁になってしまい里山を楽しむだけに。
まあ夕方だったのでちょうどよかったけども。。。。
それにしてもあの森戸川上流の集落は素晴らしい。ひとつひとつの家がきれいに庭園をつくっていて、ほわぁーと感動してしまった。

体重が一気に減ってきた。
ここにきてウォーキングの効果が出てきた感じがするなあ。腹もへっこみはじめた。
問題は筋肉が無いことだわなあ。。。

77.8kg

ちょっとずつ痩せているのはなんなの。。。
朝食、生ハムと大根のサラダ、ゆでたまご

昼食、ごまみそタレの焼き豚、サニーレタス

夕食、カップめん、野菜炒め

5000歩。
本日も釣りに行ったが、あとは仕事、というか勉強。
明日以降は歩数を稼ごう。

77.9kg カタクチイワシ、油揚げ

朝食、クレソンのおひたし、サニーレタス、カタクチイワシの唐揚げ

カタクチイワシ最高
サニーレタスも大きくて。

昼食、油が抜けた油揚げのピザ

油揚げは油ないとなあ、とも思った

夕食、ゆで卵


一万歩。
買い物で何度も。
釣りに久しぶりに行ったがダメだな。歩く方が達成感がある。

目が赤いなあ。

77.9kg 三浦半島某所

朝食、イワシの唐揚げ、チョコレート

イワシの唐揚げは美味い。
ただカタクチイワシのほうが食いやすい

昼食、なし

夕食、カップめん、野菜炒め、ケーキ

ケーキデーかよ。

本日は2万2000歩。
仕事もせずにずいぶんと歩きましたわ。
そういえばカップめんには汲んできた湧水を使ったが、味は変わらないことが判明w
それとカワセミを目撃。
kawasemi
可愛いんですよー今年になって2羽目。
しかもそれぞれ違う場所だから、それなりに分布しているということか。
意外と横浜の近くにもいるもんですねえ。

明日からGWということで早めに歩きたかったんですが、どうもGW中の平日が天気悪いみたいで、だったら
GW中に行楽客に紛れて歩きまくるしかないわなあ。


78.4kg

朝食、生ハムとチキンステーキ、キャベツの千切り、わかめサラダ

昼食、なし

夕食、トンカツ、唐揚げ、キャベツの千切り、ケーキ

1万2000歩超え。
だけど全然痩せた感じはしない。食ってるし。
Yシャツがピッチピチでやばかった。
明日は長距離を歩きたいと思う。

78.1kg

朝食、カップ麺、ワカメサラダ

昼食なし

夕食、サンマとサバの塩焼き、味噌おでん


サンマとサバは、レンジでチンするだけという安いレトルト。
だが、まさにこういう食品がふえないと。
冷凍で安定して供給できるサンマとサバ、養殖のサケ、ブリならいけそうな気はするんだがどうなんだろうか。

今日は雨。外出せず。

78.3kg 朝比奈峠ほか

昨日の。
朝食、なし

昼食、生ハムの大根サラダ

夕食、失敗パエリア、野菜炒め、カタクチイワシの素揚げ、トンカツ

1万8000歩。
鎌倉の金沢八景〜朝比奈の切通し〜県道204号線の滑川沿いに鎌倉へ。
いざ鎌倉ですわ。
最初15kmくらいある、という看板を見てびびった。地図上ではその半分も無さそうに見えて。
実際鎌倉駅までなら8kmくらいかなあ。
鎌倉の端まで15kmという意味なんだろうか。

切通しはすごい。
最初ちゃんと道あんのかと思っていたが昔の古道がちゃんと残っていて。
23_R
01_R

古道自体は短いけども周辺の山の中にもハイキングコースがあって、突然山の中に整った熊野神社が出てくる。
59_R
全然人がいなくて(監視カメラはあるみたい)、もうなんだろう天狗でもいるんじゃねえか、というw

ヘビやアオムシがいたりしますが、まあそれくらい自然があるということで。
写真撮りにきているプロ?っぽい人も何人かいたので、手軽に「鬱蒼とした森、古道」っぽい撮影するにはいいのかもしれない。

古道の脇に水が流れていて、ここからの湧水?が大刀洗川になり、滑川にそそぐという。
いやあ鎌倉の本領発揮です。なにが本領かわかりませんが。あまりにも住宅街ばかりなのでこういう雰囲気は残ってないとねえ。

ただ釈迦堂の切通しにも寄ってみたがこちらは崩れてずいぶん手前で通行止め。見たかったんですけどねえ。。。。

本日は雨ということで最初から仕事デー。

77.6kg サフランライス

一日抜け。

まず昨日。
朝食、豆腐ハンバーグ、トマトサラダ

豆腐ハンバーグの豆腐の割合多過ぎて柔らか過ぎる、が、美味い。

昼食、ビーフジャーキー、さきいか

つまみか!

夕食、カップヌードル、野菜炒め

これが日曜日の食事って寂しすぎない?
5000歩くらい。


今日。
朝食、焼肉、キャベツの千切り、茹でもやし、カップヌードル

昼食、なし

夕食、サフランライス、卵焼き

サフランライス美味すぎるなあ。
今回も土鍋でご飯を炊く。

3000歩だけ。
買い物行っただけ。
今日は天気良かったんだが、ちょっと仕事でヘマしたのと、気になることがあってやっぱり調べものに時間がとられる。はー世の中もっとシンプルになってほしいもんですが。

ただ久しぶりに77kg台に。
ありがたし。


78.6kg

昨日の。
朝食、味噌おでん、アイスクリーム

食うものが無いw


昼食、アナゴ丼

引き続き土鍋でご飯を炊き、うまー
電王戦を見ているとうな重を食べたくなるが、そこは我慢して冷凍のアナゴのかば焼きを使ったアナゴ丼。
うな重より3分の1の値段。。。。。アナゴのかば焼き好きだからもっと出回ってほしい。

電王戦は将棋というゲームのファンは増やしたかもしれんが、棋士の寿命は減らしたかもしれんなあ。。。。
将棋というゲーム自体の延命は図れたけど。。。。
コンピューターが初手から最善手を指せるようになったらどうすんだろう。
そしてそんな日が確実に近付いている予感がする。
将棋自体は千年後も遊ばれているだろうが、プロ棋士という職業は50年、100年単位で消えていくかもしれん。。。。いや、もしかしたら10年、20年単位だろうか。
あるいは形を変えて、ひたすらコンピューターに挑むだけになるとか、
あるいは文化の担い手として、舞妓さんのようになってしまうとか。
複雑だ。複雑だが必然なのか。。。。
電王戦は面白いし、今後も続けてほしいが、面白いだけで良かったのは船江戦までだったかもしれんなあ。。。


夕食、カップめん+野菜炒め、トマトサラダ

トマトは地元産。無茶苦茶美味い。なんでしょうこの甘酸っぱさ。酸味が強いほうがいいなあ。ただ少し熟してたので、それが良かったんだろうか。

この日はオナラも結構景気よく出て、腹のほうは調子よく。
ただ雨なので歩数は5000歩にとどまる。
今日は午後は雨やむかねえ。。。。日曜だが仕事しよう。。。。。

78.9kg

昨日の。
とりあえず便秘解消。

朝食、玉ねぎと鶏肉ベースのカレーもどき

カレー粉使ったけど煮込み過ぎて謎の料理になった。。。。

昼食、なし

夕食、ミニトマト、大根と生ハムのサラダ、りんご、カップ焼きそば

大根は美味かった。青首だ。
カップ焼きそばはカロリー高いなあ。。。。やっぱりヌードルライトがベストだな、と思った。

歩数は9000歩
やっと出たーけどいっぱい食べたから体重減ってないー

視力下がった。明らかに下がった。プレゼン資料見せてもらってたら、
スライドが見づらくて。ここ2,3か月で一気に下がったんだろうなあ。。。。
もっと外にでなければ。だが本日は電王戦最終日。残念。

78.9kg

便秘。。。
朝食、白いご飯、とろろ豆腐卵ノリぶっかけ、イワシの酢醤油漬け

昼食、なし

夕食、パン、サンマのフライ、たこ焼き、ボイルしたムール貝

腹がパンパンだが、ガス、というか屁しか出ない。その屁も盛大に出ることはなく、ずーっと腹に残っている感じ。
とりあえず一万歩。だが刺激されても出る気はないようだ。野菜全然とってないからなあ。
牛乳を多めに飲んだが効果なし。いつもはキュルキュルくるのだが。というかキュルキュルきてるが、下腹部ではなく、もっと上の方で止まってる感じ。
出せば87kg台に行きそうな感じがするw

ご飯は久しぶりに土鍋で。すばらしすぎる出来。
調べ物に時間取られて仕事は進まず。
あーもう、嫌な一日だがしゃーない。
起きたら盛大に出せるはず、と信じて寝よう。

78.1kg

朝食、生ハムとズッキーニのサラダ、豆腐ケーキ

ズッキーニはもっと安いといいんだがなあ。。。3本で128円とか。
豆腐ケーキは残り。

昼食、ヨーグルト、豆腐クッキー

同じく豆腐クッキーも残り。

夕食、味噌おでん、イワシの酢醤油漬け、メジナの塩焼き、厚揚げ

1万歩。
出発が遅れ、しかも天気が悪いので横須賀あたりをぶらぶらと。
横須賀の例の市場の脇のスーパーで、朝どれのカタクチイワシとメジナが並んでいたので
そのまま購入。本当に買い出しじゃねえか。

しかしイワシはさばくのが楽とはいえ、数が多いと手間で、世の中がどうしても肉料理に
流れてしまうのは仕方がないと思われ。
ファストフィッシュの流れはもっと急がせないと、文化どうこう以前に魚を食うことそのものが壊滅しそうだ。

メジナは刺身用だったが塩焼きに。メジナの塩焼き美味いと思うんだけどなあ。なかなか魚屋に並ばんのがつらいところだ。

こんにゃくをいろいろ購入した。
ミャンマーのコンニャク粉を使っているとかいう安いのもあったが、味が違うのは分かるんだが、
美味いか不味いかの判断はまったくできん。。。「コンニャクである」としか言いようがない。コンニャクは奥が深い。。。。のか?

78.7kg 大山

朝食、大根と生ハムのサラダ。

大根不味い。
青首ほしいわー

昼食、豆腐ソフトクリーム

夕食、豆腐ケーキ、豆腐チーズケーキ、豆腐クッキー、豆腐のねじれ餅?、大山コンニャク、同味噌タレ

28_R
こういうもの。

本日は9000歩。
大山に行ってきた。本当は山頂まで行きたかったが、それだともう帰ってくると夜になるのでパス。
大山はなんかもったいないよなあ。
もっとブームになってもいいと思うんだが。
というかもっと活かせるだろう、という。
まああの鄙びた感が失われてもいけないので難しいところだとは思うんだが。

ともかく下社までケーブルカー。下りは女坂を歩いてきた。
そんなわけでいろいろ豆腐土産を買ってきたが、オススメは豆腐クッキーと大山コンニャクかなあ。
ケーキふたつはパウンド?好きじゃないんだよな。
本当は豆腐買いたかったが、買おうと思っていた店になく買い逃した。。。。
あとシイタケが安くて1袋購入。
なんだ買い出しか。
大山に行くのもヨコハマ買い出し紀行の芦名野先生のおかげだからなあ。大山の話はカブのイサキのほうだが。

明日は近所で1万歩を目指すかねえ。

79.1kg

減らないわー
朝食、豆腐ハンバーグ、唐揚げ、ハムカツ、オクラとかのサラダ

昼食、なし

夕食、わかめスープ、なんとかきゅうりのサラダ、味噌こんにゃく

味噌だれ、自分で作ってみましたがまあまあ。
コンニャクはなんか優しくていい食べ物だなあ
なんとかきゅうりというのは、親指サイズのキュウリ。サラダにいいらしいのでマヨネーズで食べたがまあまあ。

本日は横浜の水道道と八王子街道を。
この道は並行しているところも多くて。
水道道は野毛山から津久井まで行くと40kmくらいだったはず。
そのうち制覇してみたいもんだが。
で、1万7000歩。

79kg

朝食…豆腐とひき肉のハンバーグ、蒸し野菜

昼食…味噌おでん(こんにゃく

夕食…マカロニ、唐揚げ、ギョーザ、蒸し野菜、エビマヨ

2万8000歩
約17km

横須賀駅から三崎街道を行く。
途中、衣笠城址、そのまま大楠山ハイキングルートに入り、頂上のレストハウスで食べた
味噌おでんが美味すぎる。
下山は前田川ルートで、秋谷港まで出て、そこから佐島マリーナ方面から横須賀病院前で、ハイキング終了。

あとは三崎口までバス。
ただ病院あたりは逗子・横須賀駅行のバスの本数多いな。今後の反省。
あとYCAT利用する手もあった。

しかし夕食でせっかくの歩数も無駄にしちまったなあ。
帰りの電車で右の胸に激痛。次に気持ち悪くなる。
背伸びして背もたれに完全に身を任せてるうちに回復。やばかった。

78.4kg

朝食、パン、タニタのせんべい

昼食、酢漬けイカ

夕食、グリーンカレーもどき

香辛料とココナッツミルクが全然なく、ブロッコリーとニンジンを生クリームとフープロでミンチにしてムースじょうにして、カレー粉とまぜた
まあ食べれる。

5000歩、買い物のみ。
電王戦は後世どう評価されるのだろうか。
伝説だわなあ。塚田戦は実際に見続けた人でないと伝わらない感動があるので、あの映像は永遠に残して誤解を生まないようにしてほしい。。。それにしても人間って辛い。それに重い。。。

今日は日をまたぐ前に寝たい。





78kg

デブった。
妊婦みたいな腹

朝食なし
昼食、シューマイと野菜炒め、タイのグリーンカレー
夕食、シューマイと野菜炒め、タイのグリーンカレー

グリーンカレーは、ブロッコリーとニンジンをフープロで細かくして、生クリームと混ぜた
ソースを使っている。
唐辛子とか辛いスパイスは無しw
甘いカレースープみたい。

歩いてない。
とりあえずでかいところが終わって、日曜日からはガンガン歩けるかなあ。

77.8

朝食、カップ麺、白菜と水菜の水炊き

昼食、サフランライス

夕食、カップ麺、茹でもやし、白菜と水菜の水炊き、ステーキ

歩いたが一万歩は行ってない食いすぎ。
目がおかしい。視界がイマイチ。視力下がったか、なんかもっと別のか。

78.3kg

うあー重い。重いわー

朝食…キャベツの千切り、ミニトマト、卵焼き、ウインナー、ギョーザ

昼食…生ハム大根サラダ

夕食…焼きそば、なめたガレイの煮つけ、サーモンはさんだサンドイッチ

ナメタガレイが安くて。他のカレイと同じくらいの値段だったので。
まあ旬ではないのかな。美味しかったからいい。

8000歩歩いて中断した。
なんかなーもっと徹底的に歩きたいけど、気がかりがあると全然ダメだなあ。

あーあ頭おかしいな。

76.8kg

朝食…鳥肉とシイタケのパエリア風味炒め物(米抜き
     レタスサラダ

 やっとレタス安くなってきた。けど、やたら泥が残っているレタスだった。うげ。

昼食…鳥肉そば

夕食…大豆の炒め物、ケーキ

なぜそこでケーキを食う俺!?

8000歩。本当はもっとあるくつもりが、仕事で気になる連絡がきて中断。
あーなんかもっとすっきりと仕事を終えたいものです
なんか仕事がド下手ですよ、焦り過ぎなんじゃない?というご指摘まで承り、違いますよ、全力出してそのレベルですよ、知ってるでしょ?と答えたいところを「ははは申し訳ありません」という乾いた返答で応じました。

不毛!まさに不毛! もー転職したくなるぅー 大人って大変です。

そういえば新刊のもやしもんにイイ言葉があったなあ。
名前忘れたが通りがかった助教授の言葉で
「30になっても40になっても上からはガキ扱い。
だけど子供のときと違って、オッサンは逃げ場なしだよ」といった感じの。
名台詞でした。
だけど何の解決にもなりません、はい。



77.8kg

朝食…パエリア

昼食…なし

夕食…カップめん、茹でもやし、レタスサラダ、炒めた大豆、生ハム大根サラダ

食い過ぎだっつー
腹が膨れすぎだっツー

1万6000歩。
歩いたのはいいが夕食で全部ぶっ壊した
あほだ。

78.5kg

あー何かが終わった感じ
朝食…しめ鯖、ゆでもやし、カップめん

昼食…なし

夕食…パエリア

米を炒って作ったパエリアは美味すぎた。

78kgは終わってんなあ。。。。
歩数は7000歩ほど。

朝に日曜美術館を見てたら原美術館のソフィ カルの展示会の情報が出ていて、
あ、これは見ねば、と。で、行ってきた。

最後のとき・最初のとき、という展示で、初めて海を見た人の様子を映したショートムービーと、
失明した人の最後の光景を写真で再現するという。。。。

最初のとき、は感動した。
とくに男たちが良かったなあ。。。男のほうが涙を見せるんだよ。女よりも男のほう。強面の人の目をじっと見ていたらどんどんうるんでくるのが分かる。あれには感動する。一番感動したのは入口の目の前の。何度もアップしていくおじさんの。あれはもうホントくる。

一方で最後のとき、は残酷過ぎて辛い。
もしあれが私だったら? つまりプールで泳いだあと合併症が発症したときに、そのまま視力が戻っていなかったら?
と。あのときの私の最後の光景は、真っ暗になったスポーツセンターの廊下で、私はそこの左の壁に手をついて
暗くなって廊下っぽい輪郭があるような無いようなという世界だった。
あれが最後の光景だったら、俺は失明したあと生きていけるだろうか、と。

幸いにも私は視力が戻ったけれども、あの恐怖は忘れていない。
だが忘れていなくても私はもはや食生活が無茶苦茶になっているのだが。

襲われて失明になり、最後の犯人の姿が頭には思い浮かぶのに、その犯人が
目の前にいても指させない、という無念さは人を狂わせるかもしれない。


それと気になったのが鑑賞者ですが、真面目に見ている人もいるので、ひやかしは邪魔。
美術館は時間を贅沢に使うべき場所なので、それができない人、飯食いに来ただけの人は
展示を見ないでほしい。ついでにしんでほしい。それくらいは許されると思う。頼むしんでくれ。
原美術館ならできると思う。
たとえば邪魔な奴の顔にパイをぶつけて窒息死させてそこらへんに飾るとか。
期待している。ガンバ!

ええ、戯言です。



77.9kg

朝食…卵のサラダ

単にタルタルソースみたいなもの

昼食…パエリア風臭いご飯

臭いご飯をどう食べようかと。
そこでパエリア風に魚介類やトマトと炒めたが酷い。
全然食べる気がしない。
臭いもひどいが不味い。

夕食…焼肉と臭いご飯

とりあえず焼肉とであれば焼肉が勝つことが判明

ぶくぶく太っているなあ。
腹は膨れ、足の指はおかしく、あごはたるみ、目がおかしく、
吹き出物もある。
つまり食生活がおかしく、運動不足で、デブっている。
間違いなくデブっている。
しかし本日は天候が酷い、らしい。
というわけで買い物に少しでただけ。

しかし私の自宅周りは普通の雨という感じで、
本当に神奈川県内で洪水の危険とかあるのが信じられないくらい。

本日は電王戦3戦目。
これまでで一番の激闘。
こんな戦いまでは想定してなかったなあ。
コンピューターが勝勢になったらもう人に逆転は無理なのでは
と思っていたのだが、そこを逆転して、また逆転されるという。。。。。
凄かった。
凄かったがカロリーは減らなかった。

77.7kg

朝食…大豆ハンバーグ

昼食…ハム

普通のハム。

夕食…カップめんと茹でもやし

9000歩。
あまり仕事は進まんなあ

76.3kg

朝食…ネギトロもどき、麦と白米のブレンドご飯

。。。。ご飯まずっ!
こんなに不味いご飯も久しぶり。
とにかく臭いが酷い。
米でも麦のせいでもない。炊いた釜(というか鍋)が悪い。
その臭いが米に移ったなあ、これ。大量につくったのにどうするよぉ。。。。

ネギトロもどき、なのは見切り品のいろんな魚の切れ端集めたやつを
フープロでネギと一緒にミンチしたから。
だけどミンチにせずに食べたほうがよかったかもしれん。。。。。


昼食…大豆ハンバーグ
昨日のやつね。

夕食…ウナギのかば焼き、ブレンドご飯

相変わらずご飯が不味いが、ウナギのかば焼きの香りが勝つだろう、と。
案の正勝ちました。
ただ、かば焼き安くかえることなんてめったにないので何度も使えない手。
ほんとどうすんだよ、この米ェ・・・・・

歩いてない。いい天気だったのに外出せず。
そのわりに仕事も進まず。
なんか酷い一日だったなあ。。。。。


76.5kg

朝食…ポークビーンズ

最初は大豆にトマト、生ハムにイカやエビなどを入れて
最後にコンソメとサフラン入れて、なんか煮込み料理風にしたのだが
これってポークビーンズじゃね?と。
まあそんな感じです。

美味しいのですが、大豆が多過ぎて。
大豆がどんぶり一杯ですよ。
もう最初はウマーとか思ってたが半分くらい食ったら
もう食うのが疲れてきたw
食うのが疲れるってなあ。。。。

昼食…同じく。

夕食…大豆ハンバーグ。

そんなわけで大量に残った大豆をどうするか。
フープロで細かくして(ナッツみたいだ)、ひき肉に混ぜてハンバーグとした。
これが結構よかった。香ばしくて美味い。ただし大量にあるため、しばらく大豆ハンバーグだ。。。。。。

最近フープロ大活躍だよな。
歩数は1万4000歩。
半分くらいは仕事で稼いで、もう半分は買い物のついでに遠回りした。



77.6kg

朝食…生ハムのタルタルソース

前夜の残り。

昼食…生ハムのムースと大根のサラダ

生ハムと生クリームをフープロでミンチにしまくりムースにした。
大根を輪切りにしてカナッペ風にして食べた。
美味いけど、なんかなあ、って感じ。

夕食…同じく。あとほうれん草の和え物。

食い物が他に無い。
忙しいし、雨も降ってるし、でいつの間にか。
高血圧になるんじゃないか

77.5kg

朝食…インスタント麺、わかめとキクラゲ入り

朝早くてしんどかった。。。。

昼食…トンカツ、キャベツの千切り

再び豊田先生のトンカツ。今度は失敗。はははは。
うーん、パン粉重要かも。

夕食…生ハムと、ナス、玉ねぎのサラダ
生ハム入りタルタルソース

生ハムはネットで安い塊買ったんだが、脂肪が多くてなあ。。。
美味しいけどあかんなあ。。。
ナスは生で食べたが生ハムとの相性はなかなか。ちょっとえぐいけど。

あと生ハムの塊をフードプロセッサーに入れたけど、結構危ないかも。
ゴンゴン言ってた。。。。
焼いてからのほうがいいか。そりゃそーか。

何度か東京と往復するハメになり、今日はなんと仕事だけで2万歩を超えた!
が、体重も増えた!www

トンカツは腹にたまるんだよなあ。。。

とりあえずトンカツDAYは終了。
また元の生活に戻る

76.3kg

朝食なし

昼食トンカツっぽいモノ。キャベツの千切り。

豚小間に振り掛けて、レンジでトンカツができる、というものがあったので
試してみたがあまりうまくはいかなかった。
どっちかっつーと唐揚げ。

夕食はトンカツ。キャベツの千切り。

またか、という状態だが、片付け中に久しぶりに豊田先生のゴーグルを読んでしまい、
やっぱり最後のトンカツの話にはまったのである。
仕方なかろうというもの。

豚のもも肉の薄切りをカツレツ風に作るというやつで、真似してつくったのだが、
今回は結構うまくいったと思う。
サクサク。

買い物に何度も出入りして1万歩達成。

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