糖尿病になっちゃったのでダイエットに励む俺の日記

高校生のあたりから体重が増え始め、社会人4年目にしてついに100kgの大台に乗った男のダイエット日記が、糖尿病対策日記に変更となりました。

2013年03月

74.5kg

朝食はスモークした豚肉と生ハムと大根のサラダ

大根は地元産。細くて苦味があり。地元産だから美味い、というのは幻想だ。
まあ新鮮ではあるのだろう。

豚肉のスモークは予想以上に素晴らしく美味い。

昼食はシュークリームなどお菓子。

電王戦を見ていたらおやつ食いたくなってw
結局一日中見ていた。
休憩取るのも解説者と一緒w
しかしすごい。
こういう趣味とかエンタメのキモは、人にどれだけその時間を使わせるかにある。
これが失敗すれば生き残れなくなる。テレビの危機が叫ばれるのは、テレビに時間を使わなくなったからだ。

一方で、この電王戦を見ていると、私の一年の将棋を見る時間はたぶん倍くらいになると思う。それくらいの影響力がある。糖尿病の対策のため歩く時間も増えた。この2つは今年費やす時間が増える項目だ。

しかし時間は有限なのでどこかが増えれば、どこかが減る。

今まで趣味だった読書と釣りは費やす時間が今年は一気に減っている。
コンビニへ行く時間も減っている。
生鮮野菜や魚がほしく、コンビニ弁当はもう食べてないからだ。ペットボトルの飲み物も買わない。

私を取り戻す方法はいくらでもあるw
魅力的な本や釣り具を出すとか、コンビニで新しい画期的な糖質制限食やカロリーオフの食品が売られるとか。

そう考えると、というか昔から言われていることだが、結局はモノを売るというのは人の時間をどう頂くか、ということに尽きる。

夕食は生ハムと冬瓜とウドのサラダ。

ウドは皮むいて塩水にさらして。
だけど可食部少ないし、皮むくの面倒くせ。
まあ味は悪くないが。

全然歩いてないが、まあ仕方ないか。
今日は散歩よりも将棋が私の時間を奪っていったのだw
棋士は負けたが良い勝負だった。

74.2kg

朝食なし
昼食…そば
夕食…生ハムとごぼうとカボチャとズッキーニのサラダ

いそがしゅうていそがしゅうて。
とりあえず忙し過ぎると食う時間はボーっとしてるよな。
が、ともかく一瞬一段落になるまいて。

あーちょっと土曜は休もう。どうしよっかなー
日曜日天気悪いからどこかに行くなら今日なんだよなあ。
ああなんだろうウキウキしてるな、俺。
絶対外に出て空とか海とか山とか見るんだー(重症

もう日の当たらない部屋でパソコンと一日中向き合ってると
時間の感覚すら失っていくよ。気付いたらもう午前2時。おやすみなさい。

75.3kg

朝食…野菜炒めと生ハム
昼食…なし
夕食…冬瓜と生ハムのサラダ、野菜炒め、ご飯

忙し過ぎて食事しているときもぼーっとしている。
というか生ハムばっかりだな
冬瓜はいいな。そのまま生でも全然美味しい。というか
味が無いというかw
まあスイカの甘味なしみたいで良い食材だ。

一日完全に外出せず。
あーもーなんか目がまわるー

76.8kg

終わらんなあ。明日は流石にめどつくだろうが。
それにしても寒い日。久々の暖房。

朝食、ズッキーニとタケノコの生ハムサラダ。
ズッキーニは生でもいけそうと思って、焼いたのと食べ比べ。まあまあいける。

シュウマイ
野菜炒め


昼食なし

夕食、ワカメとキクラゲと高野豆腐のスープ。
高野豆腐はコンソメにも合う。。。。かな?まあ食べれる。
キクラゲは歯ごたえが好き。

ワカメ多すぎた。

買い物で一万歩過ぎた。
外出したときの視界のぼやけかたが酷い。
グルグル目が回ってる。
しばらく歩いたが、最後までなんかおかしかったなあ

77.6kg

朝食、昼食、夕食、記憶が曖昧。
そば
シュウマイ
野菜炒め
ほうれん草のおひたし
シーチキン
ご飯
ホッケの干物

7000歩。それだけで足にきた。デブ化が酷い。

76.8kg

嫌だなあ胃が重く、腹が膨れてる

朝食、卵焼きスモークタン
昼食、なし
夕食、トリそばノリ入り
夜食、団子とか饅頭とか。

シネバイイトおもう。デブってシネバイイトオもう。

しにたくないですが、いろいろストレスが尋常じゃない。なんかもうカラダのどこか切断して絶叫でもあげる状態になれば仕事進むような気がしてきた。それくらい抜けた異常な集中力が必要。電車の中で仕事すっかなあ。集中できるし。だけど仕事するには厳しい座席か。。。。

76.8kg

順調にデブっております。
朝食…野菜ハンバーグとキャベツの千切り

昼食…カップめん

夕食…イカのスモーク、油揚げピザ

室内でもスモークできるというスモーカーを購入。
これでスモークチキンとか作ろう。

足の爪が2枚ツメ?二重爪?状態に。
うーん、栄養バランスが悪いとなるらしいし、最近の食生活か、糖尿のせいなのか。。。。
痛くはないが気持ちはよくない。

うあーなんかもう部屋の中にこもり過ぎだ。
仕事しなくていい日が欲しい。

75.7kg

朝食スモークチキン、キャベツの千切り、茹でもやし、カップヌードル
昼食なし

おやつ、エクレア、菓子パン、チョコレート、スナック菓子

はいデブ決定、豚行きー、はいしんでくださーい

夕食、スモークチキン、スモークタン、茹でもやし


もうダメだ。仕事も進まず、クソみたいな一日。電王戦は面白かったが仕事ははかどらん。それどころかドツボ。あーなんか頭のネジ緩んでるなあ。サビついてんのか。食ってばかりで自分がキモすぎる。別に美味くて食ってるんじゃないんだ。惰性というかストレスというか。食わなくても死ぬわけじゃないのにな。あーもう頭に釘でも思いっきりブッサシテ目を覚まさせたい。

75.4kg

朝食なし

昼食生ハムと大根のサラダ

夕食 カップ麺と茹でもやし

起きてからずっとパソコン見っぱなし。
ぐるぐる目が回って酷かった。
買い物で外出してマシになった。
夜食を食いたいが我慢。

75kg

昨日の。
朝食…ヨーグルト
昼食…豚肉の味噌焼きとキャベツの千切り
夕食…なし

もうしんどい、眠い。
以上。

77.3kg

一昨日?の
朝食 カップヌードルともやし炒め
昼食 覚えてない
夕食 サンマ蒲焼、ハンバーグ、大根と生ハムのサラダ

昨日の
朝食 カップヌードル、寒天ゼリー
昼食 トンカツとキャベツの千切り、トマトサラダ
夕食 シメサバとサーモンの刺身、トマトサラダ、ウインナー、キャベツの千切り

ブクブク太る。
デブ化と暖かくなったせいか、外出先で汗ばむ。
ウンザリする
鏡で顔を見るたびにキモ過ぎて、この豚が!と自分の顔を叩きのめしたくなる。

仕事は進まず、気ばかり焦る
なんで問題起きるときは続くというか、集中するんだろうか。

久しぶりにお会いした人に痩せたね、と。
そりゃあもう何年も前だからなあ。
こっちは一度70切るのが見えたのでもう満足できぬが。

76.5kg

朝食は生ハムとレタスサラダ

昼食は無し
おやつ…チョコぽりぽり

夕食
鳥の丸焼き
焼き鳥
寿司
かつ丼

バカがここにいる。
しねばいいと思う。

デブってきたので頬の内側の肉を歯で噛んだ。
しねばいいと思う。
7000歩弱。
仕事ははかどった。

76.7kg

増えてんなあ
朝食は焼き油揚げ、昨日のおからハンバーグの残り、レタスサラダ

昼食はなし

夕食は糖質30%台の白いご飯と、サバとエボ鯛の干物

サバは相変わらず油すげくて嫌だが、エボ鯛は美味い。

歩数は1万歩。

突然熱海に行き、来宮神社の大楠を見に行く。
その後、ぶらぶらとさらに上流の凌寒荘へ。国文学者の佐佐木信綱の別荘だそうだが、全然わからんがなあーとw
ただ管理している方とお話ししてたら、熱海に文豪や元皇族や華族の別荘があって、それがもう無いという話を聞いていやー熱海はもったいないことをしたな、と。
今も残っているものもあって、実際にまだ人が住んでいたりするそうで(谷崎潤一郎や吉川栄治の別荘はまだある。

ともかく、まあこのへんもったいないなあ、と。

なんか熱海ってすげえやりようがあるのに、ホテル造っては壊しばかりでねえ。
せっかく歴史があるのにもったいないなあ。。。。
熱海はもっと熱海そのものの歴史を活かしてほしいと思うよ。
なにしろたくさんの有名人がここにいたわけで。
それこそ古くは神話の時代から歴史があるわけでさ。来宮神社なんかまさにそうですが。

うまくすれば縁の地として定期的にブームがつくれるかもしれんじゃない。

そこらへんが弱いと思うんですよねえ。。。大河で湧く各地をもっと見習ってほしい。
踊る阿呆を目指してほしいんですよね。踊らぬ阿呆よりいいと思うんですよ。
なんか熱海は知名度は凄いのにいまひとつなあ。
ホテルつくりすぎたというか、開発し過ぎて、客寄せする素材をぶっ壊していったというか。

温泉、歴史、自然、美味いモノ、さらに大都市に近い、ここまであったら普通は最強なのになあ。
なんかバランスとれず、活かしきれてないわなあ。。。。

そんなことをつらつらと思いましたわw
良いところなんですけどねえ。。。。

75.8kg

朝食なし
昼食とんかつ、キャベツの千切り、焼き油揚げ

夕食なし
夜食おから入りハンバーグ、レタスサラダ

おから入りハンバーグはイマイチかなあ。
歩数は3500歩だけ。。。。全然歩いてねえ。
とにかく夕方にすげえ眠くて困った。

75.9kg

昨日の。
朝食、イカと野菜の炒めもの
昼食、野菜ジュース
夕食、イカフライ、唐揚げ、カキフライ、カツオの刺身、キャベツの千切り

おい、夕食!
時間過ぎるのが早すぎました。

歩数は3000歩。なんか新しい歩数計アプリ入れたんだが反応がいまいちくさい。
というかスマホそのものが動作にぶい。
常駐消したんだけどなあ。なんだろう再起動かけてもひでえし。
とくにGoogleのマップがもう全然タッチの反応がダメという。珍しい。
8コアの時代なのか(早すぎだろ

本日からまたお仕事忙しくてぐはあ期間へ。
短いダイエット週間でした。。。。。

顔が熱っぽく、昨日はちょっとふらつき気味。
最初は糖尿のせいかと思ったが、むしろ風邪かもなあ。
ちょっと最近の「前日との気温差10度です」とか差あり過ぎだろ!と地球にツッコミを入れたい気分です。

だけど確実に春ですか。
窓を開けながら仕事するのって気持ちいー。
いまんところ花粉もそれほど酷くないしなあ

75.5kg

増えすぎだろ
朝食 スモークタン、キャベツの千切り、シュウマイ

昼食 米ナスとピーマンのチーズホイル焼き、油揚げピザ

夕食 生ハムとダイコンのサラダ、野菜炒め

血液検査の結果みたら、信じられないほど改善してた。
わからんもんだなあ。全部正常値ですよ。最近やっと歩けるようになったけど。。。
なんだろうこの劇的な改善。
揚げ物減らしたのと、魚介類多くしたくらいか。

72.0kg

24時間断食デー
朝食なし
昼食なし
夕食なし

うわーもーよくやってる俺ー
歩数は6000歩ちょっと。

昨夜の夕食も食べてないのでもうほんとよく持っている。
が、実はあまりしんどくない。
なんだろうここまで食わなくてもなんとかなるもんだなあ。
仕事でバタバタだからか。


あと30分したら食べるけど。
おもいきり夜食だけど。
明日朝はやくて残念。どうせならどこまで食わずにいけるか実験してみたかったよ

73.3kg

朝食はアーモンド

昼食は油揚げのピザ、生ハムとニンジン、ダイコン、キュウリのサラダ

生ハムは美味いということが分かりましたw

夕食はなし

食う機会を逸した

ほすうはゼロ。外出せず。

野菜の訪問販売があった。トレーサビリティなんてどこ行ったw
野菜の路上販売は見かけていたが、訪問販売に進化とは。
豆腐の路上販売も訪問販売に進化するのだろうか。
このご時世に生産者の直販ならともかく、どっから持ってきたのかわからん野菜をセールスのように売るというのはどうなんだろうなあ。。。。しかも女の子に売らせるって。背後関係が気になるね。ヤーさんとか悪質業者じゃないことを祈りたいねえ。それとも精神鍛錬とかか。いかにもブラック企業が研修の一貫でやりそうだ。

76.3kg

朝食…白菜大量の八宝菜

昼食…アーモンド
アーモンドうまい。
カロリーめちゃくちゃ高いけど。

夕食…鳥のササミこしょう焼き

久しぶりに2万歩超え。
足の状態もよく、疲労感はあるが、これはなかなかの、いい歩きだった。


横浜に久保山墓地というのがあるんだが、横浜に住んで10年あまり。
近所なのに一度も見たことが無くて、今日歩いている途中に偶然初めて見た。

圧倒された。
窪地と丘が全部墓になっている。
そしてその周りを住宅街がぐるっと囲んで、外からだと全然わからんかった。
墓地なのに感動したよ、私は。

たぶんタブーの土地なんだとは思う。
そういう歴史もあるんだろうと思う。
あのあたりの流れでいうと暗闇坂、処刑場、震災(山崩れ)、横浜空襲と酷い目に
あっているエリアなわけで。

だけど晴れた青空の下にずらーっとお墓が並んでいるあの光景は
私にはとても、なんというかキレイではないけど、うーん浄化?とか
そんななんだろう、違うなあ、なんだろうなんて、うーん。
ただこれまでの墓所とは違う、不思議な感覚を抱いた。

墓の中で、墓に囲まれて、見上げても墓で、さらに見上げると青空で、
遠くにはランドマークタワーが見えて、隣に火葬場があって。。。。
お線香の香りがかすかにするけど、弔いにきている人はほとんどいなくて。
だけど不思議と落ち着く。
いや、なんだろう、もっと違う。うーん本当に難しいが、なんだろう、
私とはまったく無縁の人たちの墓しかないのに。
なんで気持ちいいんだろう、ここは。

天気のせいかもしれない、うん。

そしてその墓所が見える丘の上に関東大震災の無縁仏を集めたお墓がある。
お線香は立っていなかった。
お線香持っていけばよかったな、と。
それでも花は枯れたものとまだ枯れてないものと。

私にはそんな3.11だったわけです。

76.1kg

昨日の。
朝食は牛タンサラダ?的なものを。あと豚汁。

昼食
コンビニのおにぎりと茹で卵

夕食
ケーキ
アーモンド
スナック菓子
豚汁
焼きイカ

ブチ切れているのは、仕事一段落デーのため。
ま、明日からまた忙しいけどもー
震災から2周年が休みというのも。。。まあよくある話か。別に因果ではない。

歩数は1万5000歩。
これは仕事で外出していたので。積極的に歩いてなくてもこの歩数に。

一昨日、昨日と昼間は暑く、まるで初夏的な。
一昨日の土曜日は本当に夕方が「涼しくていいやねえ」的な。
しかし昨日の夕方はもう寒くなってました。
そんなもんですね。
まあ空気や匂いは春ですし。

あとは歯ごたえのある食べ物をしばらく食べてみたいなあ、という気分に。
硬い食べ物が好きなんだよなあ、大根のサラダもレンコンもそうだが。

75.1kg

朝食
イカの野菜炒め
大根と生ハムのサラダ

昼食なし

夕食
白菜多い豚汁
トマトサラダ
寿司

1万5000歩。

すげえ夜食たべたいのだが我慢している。ひたすら我慢している。

74.2kg

朝食は寒天ゼリーと目玉焼き

昼食は焼肉と野菜炒め

夕食は焼き豆腐と目玉焼き

豆腐は重しをのせて水を出し、固くしたもの。
崩れないので、焼肉みたいに焼いて食べた。

外出で7000歩くらい行ってた。
昼間に外出しておくのって大事かもなあ
仕事や買い物でもいいからふらっと歩いておくというのは。

で、夜にさらに7000歩追加で1万4000歩。

シャツの上にトレーニングジャケット1枚だけだが、
夜でも十分。やっと春がきたと実感。まあ3月だしなあ。

74.1kg

朝食カツカレー

昼食なし

夕食イカの野菜炒め、冷奴

採血。
絶対悪いだろうなあ。

1万5000歩。
なんか昼間に買い物したときかなり歩いてたらしく、夜少し歩いただけでこの数字に。
それにしてもだいぶ暖かくなってきた。これなら夜も歩くの楽になる。
そういえばケツと足の衰えがひどく。
ケツと腹と顔周りの無駄な肉にブタブタブタ、豚がぁあああああああ!と内心罵倒しながら歩いたw
このゆるんだ俺の身体から甘えを排すのだ!!!

まあだけど一週間くらいで終わるけど。
忙しいのはありがたいけどねえ。。。


75.3kg

昨日の。
朝食なし。

昼食
かつ丼
茹でタコ

夕食
生ハムと大根のサラダ
冷奴
かつ丼

かつ丼2回かよ!

あーもうだめかもわからんね。とか思うほど
酷いなあ。忙し過ぎてなんか壊れてしまった。

今日からちょっとはしばらくまともに生活。

腹が出てる
頬や下顎が太ったのを感じる
便が臭い

野菜の量を増やしたい。
やっと野菜の値段少し落ち着いたかなあ。
高い野菜が無くなっただけか。よくわからんけども。

75.8kg

昨日の。
増えるー
腹がつっかえるもの。

朝食
タコミンチのお好み焼き

昼食
なし

夕食
ベーコン
生ハムと大根のサラダ

73.8kg

昨日の。
朝食なし。

昼食ホキとブロッコリーのホイル焼き

ホキ、やるな!って感じです。
焦げ付かないフライパンっていいわー


夕食
タコの臓物の刺身
タコのお好み焼き

タコの臓物とか、安い部位を大量に購入。
しかし臓物は大量だと、食うのきつくなるなあ。ホルモンとか平気でも
だんだんとくるw

そこで臓物をミンチにしたら、もうこれなにタコのかまぼこですか!的ないい具合に。
もう迷ったらフードプロセッサーですよ。

そんでもって小麦粉と卵とタコミンチを混ぜて、フライパンでお好み焼き〜
これは美味い。タコのミンチだけ、という掟破りが素敵。

フライパンを使いたくて仕方のないお年頃。

74.3kg

朝食なし
昼食おにぎりと唐揚げ

朝からバタバタで昼食をとったのも午後の3時くらい。
というのもガスコンロが火を噴いたwww

汁受け皿の掃除を怠ったせいで炭化した物体があって、
そこに引火した。怖い。

何も考えずに買った安いガスコンロだが、もっと掃除をしやすいガスコンロに
変えようかと思った。。。。


とりあえずそんなわけでガステーブルを掃除してコンロ周りをついでに徹底的に掃除。
その後足りないものなどを購入しに外出。
横須賀の漁協の直販所にも行く。
もういろいろ売り切れていて、少ししか残っていなかったが白ハマグリ購入。
他にも買おうと思ったが何も用意してこなかった。残念。

夕食は掃除したコンロでその白ハマグリの酒蒸し。ホキの煮つけ。

ホキ、昔聞いたことあったなあ、と調べた。冷凍で激安。
南半球でとれる深海魚で、1mくらいだそうだ。タチウオみたいな。顔は怖いが。
で、これが激安なのに、それなりに美味い。ぷりぷりしている。

8000歩あまり。
もう少し歩きたかったが。



76kg

朝食
サーモンの刺身
寒天ゼリー
玉子豆腐

昼食
そば

夕食
うどん
イカの野菜炒め

7000歩

フライパン新しいのにした
ずっとチタン使ってたが毎回こびりつけが酷くてなあ
軽けりゃいいってもんじゃないw

ふう忙しい。仕方ないかあ。せめて歩きたいが。
体重がもう。。。今週採血だってのに。まあ仕方ない。これが今の俺なのだから。

74.5kg

朝食カレースープおじや

これでもう残りは捨てた。

昼食なし

夕食シシャモのフライ、レタスと豚肉のサラダ

ケツガあせ書いてる
小指の豆がなにげに痛い
靴がまさかここまで合わなくなるとは。圧迫感。中敷き削って対応してみたが、さてどうか。

1日落ち着かない。ダメな日。

75.3kg

花粉症かなあ。顔が荒れ気味でかゆい。
朝食
カレー+例の失敗ごはん

くそ不味い。

昼食
ハンバーガー
サラダセット

夕食
スープカレーと失敗ご飯
チーズ揚げとサラダ

カレーはスープカレーにしてそれをご飯にぶっかけて。
まあ食えるけどね。
なんかもう捨てたほう良かった気がする。

1万2000歩

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