糖尿病になっちゃったのでダイエットに励む俺の日記

高校生のあたりから体重が増え始め、社会人4年目にしてついに100kgの大台に乗った男のダイエット日記が、糖尿病対策日記に変更となりました。

2013年02月

75.5kg

朝食チーズリゾット

クソまずい

昼食なし

夕食
ナスのカレーライス
チャーシューと野菜サラダ

何とか前日の失敗ご飯を消化したい。
カレーでなんとか。

5000歩。
明日はのびのび歩こう

76.2kg

朝食は焼きウインナー

昼食はとくになし

夕食は玄米と赤米を使ったチーズリゾット

赤米は縄文人が食べていたという古代米。
玄米と混ぜて炊いてみたが、見事に炊くのを失敗w
仕方ないのでリゾットにして食べてみた。
不味くは無いが、うーんちゃんと食べたい。

体重がかなりやばい。
はっきり言ってこれは危険。
視力もガクンと落ちた。
とにかく視界がいまいちな感じがずっと続いている。

そんなわけで歩きに行く。
三浦半島の根元を横断した。田浦〜逗子〜鎌倉という流れ+自宅周りも結構歩き、本日は2万歩。
だけど歩けばいいってもんでないのは体重の通り。
食い物の問題はでかい。
しかし仕事のほうもめんどい感じで佳境。
明日までは仕方ない。

1万歩過ぎたところで、小指の圧迫感がすごく、大きな豆ができた。
どうもこの前の中敷きが足をきつくさせている。
どうしたもんか。1万歩でこんな状態では話にならない。
とりあえず靴先を広げてみるが。

逆に足の裏はボロボロになりながらも皮が厚くなってきた感じはする。
問題は小指だなあ
足袋とかいいのだろうか。

75.6kg

昨日の
朝食
ボイルしたソーセージ

昼食
酢イカ
ビーフジャーキー

夕食
カレイの煮つけ
タニタのせんべい

朝に八王子街道をぶらぶらと歩いて1万1000歩。

しかし75kg前後に定着しているのが嫌だな。
かといって食うほうも止まらない。
まあしゃあないかあ。終わらぬものは終わらぬ。

75.8kg

朝食肉じゃが、ブリの煮魚

落し蓋の威力を知る2品。
はまっているだけです、落し蓋に。

昼食
卵うどん

生卵とだし汁をかけたうどん。
釜玉ってこんなんだっけ?

夕食
ホタテのフライ
メンチカツ
酢イカ
糖類ゼロのチョコ。これはうまい。
CACAO95%。これは苦いw いや、苦いチョコだとは書いてあったがこんなに苦いとは!
もうね食ったのを後悔する苦さが口に広がり、残る。すごいな。眠気覚ましとかになるチョコ。
そんなんチョコじゃないw

74.1kg

朝食
銀鮭の塩焼き
ネギいりそば

神田の藪そばの火事以来そば熱高まる。

昼食
なし

夕食
唐揚げ
カップ焼きそば
あぶり油揚げ

俺は稲荷か。油揚げ好きに。

久しぶりに釣りにも行って、仕事もうまくまわって、心地よい
歩数も18000歩。

74.2kg

昨日の。
朝食ごぼうの味噌汁、納豆卵

昼食なし

おやつ、じゃがりこ、ポッキー、おにぎり1個

夜食
生姜焼き弁当
焼き鳥
キャベツの千切り

一日取引先んところで立ちっぱの仕事。久しぶりだが、まあやること大杉で
あっと言う間に時間が過ぎた。
歩数は全然だが、足腰にはすごい負担がきてる。終電近くの満員ラッシュも
久しぶりに体験。あーだけどこういうのもたまには体験しとかんと、満員ラッシュ=地獄、というのを
忘れてしまうのでよかったと思う
風呂に入ってすぐにぐっすり眠りましたよ。おかげでなんか気分よく起きれたが。さぁ今日もがんばろー

73.5kg

朝食レンコンのフライ、マグロとサバのフライ
きな粉と小麦粉ブレンド

レンコンうま過ぎ。甘みとサクサクした歯ごたえがたまらん。
魚のフライはまあこんなもんかあ。

昼食なし

久しぶりに一万歩。
やっぱり一万歩だとカラダ使った感があるなあ
これからも歩くしかあるまいて。

夕食
ネギたっぷりそば
かき揚げとちくわ天
カレイの煮付け

落とし蓋は必須。よく味が染みて。いやあ今日の煮付けは
自作では最高の出来。新しい濃縮ツユも良かった。

仕事よりも調理のほうが楽しく。
まあ仕事もはかどったけど。

73.2kg

なんか食い過ぎたんだが朝食はメカブ卵ご飯、煮ただけの油揚げ


そのまま午前中は本日も直販所めぐりで
横須賀の漁協のところに行ったんだが、2〜5月は
土日のみということで無念。

しかし隣のでっかいスーパーに入ったら、予想以上に生鮮品充実していて
マイワシでっかいの10尾くらい購入。安い。

歩数計が動いてなくてわからんかったが、あるいた感じは6000歩くらいかなあ
もうちょっといったかもだが。

昼食はなしで
夕食
マイワシとサーモンの酢醤油漬け。
焼きウインナー
茹でもやし
ヨーグルト

うまい。酢醤油漬けうますぎる。はまる。
ウインナーもうまい。こんがりカリカリにしたのがうまい。
おかげで痩せる気はまったくしないうえ、喉の渇きが多い。だめじゃんかー



74.8kg

朝食
玄米ごはん、卵、メカブ

昼食
玄米ご飯、鯖の干物

干物ももっと油抜きたいねえ

夕食
豚の生姜焼き
茹でもやし

5000歩


72.8kg 江ノ島漁協

朝食玄米ご飯の卵納豆ゴマかけ

うまい。

そのご午前中に江ノ島漁協まで。
歩数は5000歩ちょい。
今回はテスト的で、新しい靴の中敷きがどんなもんかな、と。長持ちしてくれればいいが。結構いい感じではある。一応ウォーキング用買ったし。すぐに穴空くからなあ。

江の島漁協では直売を毎朝やっているそうなので見に行った。
いつもは行っても売り切れなんだが、今朝は11時近かったがまだ売ってた。雨だしね。

とはいえもうお客さんはいなくて、残っている魚も少なかったが
アオリイカ、スミイカ、カタクチイワシ、カマス、メカブ、そして。。。。マンボウがいたww

いや解体されていて何がなんだかわからなかったが、漁師さんが教えてくれた。
マンボウのホルモン焼きを教えてもらい、腸を30cmほど購入。
すごい買い方だw

メカブも購入。

本当はカタクチイワシやマンボウの身も買えばよかったかなあ。安い。
そしたら腸の中にカタクチイワシが2尾www
マンボウってイワシを食うのね。。。。
このイワシは鮮度もよさそうだった(消化されてなかった)ので、そのままさばいて
酢醤油漬けw

マンボウの身は煮たりして食えるとか言ってたが。あー買えばよかったー。
ビニール袋に氷入れて渡されるので、今度はクーラーバックでも持っていこう。

久しぶりに写真など。
29_R
マンボウの腸。開いて、内壁をタワシで徹底的にゴシゴシ洗った。漁師さんアドバイス。
肉厚ですごい。

57_R
で、昼食は焼肉のたれともやしを炒めてこれ。うまい。
臭みなし。食感はホルモンよりもイカ? 焼いたイカみたいw少しこりこりした歯ごたえあり。美味しかったです。

08_R
ついでに以前のマルセンの煮タコ。ミズダコだから1本がでかいのよ。

夕食
メカブと卵かけ玄米ご飯

うまい〜
メカブはフードプロセッサーで刻んだ。茎も刻めばOK。フードプロセッサー意外な活躍だな。



74.4kg

朝食はこんがり焼いたウインナー
目玉焼き
レタスサラダ

なんか久しぶりに目玉焼き作ったかも。

昼食なし

夕食
鮭の塩焼き
玄米ご飯
バナナ
カロリーオフのカッパえびせん
油カットのポテトチップ

えびせん、なんか軽い感じ。いかにもカロリーカットしましたって感じw
ポテチはいいね、この歯ごたえと厚み。ただ塩も多いよ。油と塩減らそう。

久しぶりの玄米ご飯はかなりうまく炊けた。うしし。

一日凄い量の仕事を片付けた。
それでもいっぱい残っているが、かなりいい感じ。
追い込まれて花が咲く、とは内Pのテーマだったか。

それにしても文章を書くだけならiPad+Appleワイヤレスキーボードの組み合わせはかなりいいかも。
ほんとあのワイヤレスキーボードのサイズ感はすごい。あれに近いキーボードをこれからは探そう。完全に指標みたいになっている。ただできればMac、iOSではなく、Android、Windowsで使いやすいものを。。。。

体重75.1kg

朝食銀鮭の塩焼き、大きいエビフライ、レタスサラダ

昼食なし

夕食油揚げのうどん

朝に1万2000歩
土曜日の朝は素晴らしいわー
だらだら歩いて買い物、でかいエビフライが売っていたので買う。最近はこういうエビフライ見なくなったよなあ

朝が早すぎてやっている店がないのが誤算w
レタスは久しぶりに食ったなあ
今日は仕事がはかどった。
ワイヤレスキーボード使ってAndroidから入力しているが、あー結局アップルのワイヤレスキーボードがいいんではないか、と疑っている俺w

さびれた商店街に行ったらもったいない感が。なんかできそうな気もするが。

75kg

朝食もやし入りインスタントラーメン

ダメだねえ

昼食
ウインナーと卵焼き
とんかつときゃべつの千切り

夕食
インスタントラーメン
アイスクリーム

ダメ過ぎ。
4000歩くらいしか歩いてない
朝くらい歩くかあ

74.7kg

朝食焼き鮭、キャベツの千切り

早起きして大船〜江ノ島ウォーキング 18000歩
はじめてはっきりとカワセミを見た。いやあ鮮やかなブルー。素敵すぎる。

昼食
イカゲソ天
キャベツの千切り

夕食
イワシの酢醤油漬け
ニシンの刺身
茹でカキ
ご飯
焼き海苔

イワシはデカかった。。大羽か。久しぶりの酢醤油ウマし。
ニシンは部位によって味に差が。微妙な。甘いところは美味いんだが。

75kg

朝食なし

昼食
菓子パン

夕食
もやし大量のカップ麺
カツカレー

しねと。

ここ数日引きこもり作業で煮詰まってたが、うまくいくときは一気に進む。
不思議ですねえ。敗れかぶれで海を眺めにいったのが良かったw
気分転換には最高。風強いし寒いけど頭はシャキッと。
だからつって仕事が減ったわけではないが。
あーバレンタインかあ。誰もくれないわなあ。いいけど。引きこもりですからorz

73.3kg

昨日の
朝食
ドーナツ

昼食
豚タンとおからこんにゃく入りひじきの野菜炒め

夕食
ボイルしたずわいがに

すごく無茶苦茶な食事だということがわかりましたw


74.6kg

昨日の。
朝食
覚えてない

昼食
ひじきと野菜炒め
おからこんにゃくと豚肉炒め

なんか色が黒くて果てしなくマズそうだったが食える。

夕食
ドーナツ
鳥肉と海苔のそば

もうダメぽ。

北鎌倉〜鎌倉経由で江の島まで歩き。
1万7000歩ほど。
ちょっとイマイチ。人が多過ぎる。観光地だからしゃーないか。
だんだん神奈川の海岸線はもういいかなーという。
とはいえ他の地域は遠いしなあ。

74.6kg

3日くらい空いたかー
昨日の

朝食
煮タコ
玄米ご飯のゆかりご飯

昼食
煮タコ

煮タコは南三陸のマルセン食品のもの。志津川産のミズダコを使っている。
でかいから食いきれんw
通販で売ってますのでぜひ。そのままタコ刺しにできるし。

夕食
釜揚げイカナゴ
油揚げピザ
豆腐ハンバーグ
うどん

一度リミッターが外れると戻すのが大変、というのがよくわかる悲しさ。
油揚げピザは、油揚げにチーズを載せて焼いたもの。すぐ作れるのがいい。

その他ここ数日で食べたもの
大根の生ハムサラダ

大根がいい。カブより皮むきやすいし。

もう完全にぶくぶく太るだろ、という。
歩きたいなあ。
こんな食生活だからか、一回、寝起きにやたらケツ周りが蒸れていた日があった。
太っていたときはやたらケツが蒸れていたことがあったので、それが戻ってきたか。

とりあえず、「腹が減る」感覚を取り戻そうと思う。
最近は惰性で食っている感じがあるので。
ちゃんと腹が減ってから食うようにする、と。

75kg

朝食なし

昼食
白菜と鳥肉の鍋

夕食
サンドイッチ 卵入り
シュークリーム
カツ丼

終わってる

73.7kg

一昨日の。

朝食
ゆでたまご

これだけでおなか一杯。

昼食
覚えてない。たぶん食べてない。

夕食
大根と生ハムのサラダ
緑大根と生ハムのサラダ
うどん

大根はいいのだが、緑大根は甘味が強くてイマイチ。
甘味は何かに使えそうだが、生ハムと組み合わせるサラダには
ちょっと違う感じだ。まあそういうのが好きな人もいるだろうが。

昨日の。

朝食
なし

昼食
なし

とにかくうどんのせいか、すげえ腹重くて食う気しない。

夕食
うどん

なのに最後にまたもうどんを食うw
しかもやっぱり腹が重くなってるwww

歩数は久しぶりに1万2000歩
それでも腹が重いってんだから。

目が赤いのであかんねえ。
シャルル・ド・ゴールも糖尿病だったと知る。
いつからは知らんが、もし仮に若いころからだとすれば糖尿のまま自由フランス軍を指揮し、ナチスドイツと戦い、フランスのリーダーとなり、クーデターを鎮圧し、独裁と紙一重のリーダーシップを発揮したことになる。
病気を理由に仕事ができない、なんて言えねえなw
どんだけだよドゴール将軍。
食事も生活も摂生して立派だったらしい。今度伝記でも読んでみようかなあ。


70.7kg

ちょっとずつ痩せてるなあ
今日は下痢ではなく、だいぶ普通の便に。水っぽいのがなくなった。

朝食
パスタ

ただ胃が重い。
ときどき出るゲップが発酵したようなお酒というか、すっぱい感じの匂い。

昼食
なし

久々に外出。
結構寒いなあ。
ちょっと疲れたが、まあ病気あけにしてはまあまあ。

夕食
塩鮭と野菜炒め

なんかこんな普通の塩鮭が美味い。

71.6kg

おお、暖かくなってきたなあ
一時的なものだそうだが。
湿度もいつもは30〜40%なんだが50%超えてる
というわけですげえ久しぶりに早起きした。
起きたのは下痢だからですが。
それもだいぶ落ち着いてきた

昨日の。

朝食
チョコレート

しねよ。

昼食
なし

夕食
ゆでてスカスカになった牛肉のカレー(ルーのみ)とところてん。

全然食欲なし。
少し食うだけで胃が重いんだもの。
下痢だし。

ところてんは、細切れになってるのではなく、1個丸ごとゴロンとしたところてんw
三杯酢で食べるのではなく、蜜とかかけてスイーツとして食うほうですね、たぶん。
薄く削ぎ切りにして食ってたが面倒になってカレーに入れた(爆

適当過ぎるぞ俺。
とりあえず下痢だが頻度は下がった。
体調もだいぶよくなり、仕事も一気に終わらせた。
というかこれまでどんだけ効率悪かったんだ、という。同じ量を3倍の速さでやっつけたよ。シャアだ。赤い彗星だ。

それにしてもトイレットペーパーなくなったわーなんかものすごいなくなったわー

あと布団とか全部洗う。
感染系は徹底的にやらんとなあ。えんえん感染してたらしんどいし。

ただ呼吸がかなり重いというか、体力不足で普通にしてるだけで疲れるというか。
ぼちぼち外に出ていかんとなあ。

73.2kg

風邪だと思ったが胃腸炎とかそんなんなのだろうか
そちらもインフルと同じく流行っているらしいが。
かといってやることはとくに変わらない
相変わらずの下痢。

朝食
なし

昼食
ゆで豚
味噌豚
玄米入りご飯

豚肉が賞味期限キレそうで食ってみたがうまいけど
なんかやっぱ胃にはよくないなあ
気持ち悪い

それでも食ってしまうのはストレスなんだろうが、腹を見て
ブタブタブタと自分を罵倒する
あーあキモイ。自分の腹がキモイ。あのすっきりした俺はどこへいった。
このブタが。

外出して気分転換でもしたいが体調はやっぱり悪くなるしどうすりゃいいんだよ。
仕事は進まず。1日で終わる仕事が2日かかっている
なんだろうなあ、このダメっぷり

そういえばスナック菓子まで食ったよ
終わってるね。
自分の体は食ったものでできている、と分かっているのに
なにもできん。というかしない。なんでだろう、この心というか脳みそは。
ほんと手をつっこんでガチャガチャガチャとかきまぜたくなるよ、ばか脳が。

74.5kg

悪循環に入った。
一日寝てだいぶ良くなったので何人かと打ち合わせしたら
また体調が悪くなってしまう。
きついのが「屁」だ。
おなら。
とにかく胃腸にきてるらしく下痢が酷いのだが、
おならを我慢して逆流?してきたときの圧迫感がものすごい。
激痛になる。

かといって自宅に戻って屁ができるのかというと、できない。
全部下痢になる。
ほんと酷い話だ。

完全に遅れた作業をしているが、下痢が時々襲ってくるおかげで
あまり進まず。
一昨日の食事
朝食
レトルトのかゆ

昼食
レトルトのかゆ

夕食
カレーうどん

昨日の食事
朝食
カレーうどん

昼食
わかめスープ

夕食
わかめスープ
わかめご飯

オレンジジュースを久しぶりに飲んだ。
脱水症状気味なのでわりと水は飲むが、
すっぱいものを飲みたくなって。

この悪循環を金曜日で止めれば、とりあえず土日に休ませてもとに戻す、という。。。できるかねぇ
まあ食欲が出てくるのはまだマシか。
外を1時間も歩くともうダメっぽい。近所で買い物をするぐらいがギリギリ体調キープできる感じ。なかなか厳しい。
しかし下痢だから体重減るのかと思いきや全然減らんなあ。頬はこけたけど。
記事検索
最新記事
最新コメント
最新トラックバック
朝バナナダイエット30日間体験記 (無料情報で得しちゃえ!〜無料レポートでお宝GET〜)
09年3月14日 ダイエット日記を始めることにした
livedoor プロフィール
春野ペンギンのオススメ




商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

◎モンベル 1125318・サワーシューズ
価格:6696円(税込、送料別) (2016/8/22時点)


商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

●モンベル 1118210・WICトレッキングストリームソックス
価格:1836円(税込、送料別) (2016/8/22時点)






商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

からだにおいしい魚の便利帳 [ 藤原昌高 ]
価格:1512円(税込、送料無料) (2016/8/22時点)




QRコード
QRコード
タグクラウド
  • ライブドアブログ