糖尿病になっちゃったのでダイエットに励む俺の日記

高校生のあたりから体重が増え始め、社会人4年目にしてついに100kgの大台に乗った男のダイエット日記が、糖尿病対策日記に変更となりました。

2012年10月

体重69.4kg

朝食
蒸し鶏
キャベツの千切り

昼食
なし

夕食
焼き肉
キャベツの千切り

またも深夜にウォーキングで計1万9000歩
昼間に頻繁に外出していたのでそのぶんもで稼いだ。

今夜は繁華街コースを通ったが、明らかにいつもと雰囲気が違う。
辻辻でやたらその筋のお兄さんたちが立っていてヤバい感じ。
なにか警戒でもしているのか?
九州やばいことになってるからなあ、と思ってこういう日はとにかく
何がキッカケでトラブルに巻き込まれるかわからん。静かな裏道は避けて
ずっと大通りを歩く。嫌だ嫌だ。久しぶりに心身ともに警戒態勢になった。
まあ、気のせいであってほしいけど。
そういう街でもあるからなあ。

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体重69.7kg

久しぶりの我が家。
たった2日開けただけだが。

朝食
焼き豚
焼きおから入りコンニャク
氷レタス

氷レタスとは、冷蔵庫の温度が低すぎてなんかシャーベット状態に
なったレタスを言う。俺用語。

ホテルから帰ってきたのが10時過ぎで実質昼食扱い

そのため
昼食
なし

夕食
チョコレート
タラのおつまみ

お菓子食ってしまった。ばかだ。

やっと連日の仕事が一段落して
夜の11時にウォーキング。1万3000歩くらい。

体重計のったら70kg切ったーーーーーーー
久しぶりの快感!
くぅーーーたまりませんねえ。
ビールは飲めないので、炭酸水でプハァと。寂しい。

まあ久しぶりに落ち着いて寝れる。

引き続き体重不明

朝食
コンビニのサラダ
コンビニのパスタ
コンビニのおにぎり

なんという貧しさ!ww
ホテルの朝食を逃してしまった。

昼食
なし

作業全開。

夕食
コンビニの寿司

夕食出すホテルではない。
ただの安いビジネスホテル。
まあキレイだけど。
ネット環境整ってるし、今度は観光するときに泊まろうかねえ。
たぶんまた仕事だとは思うが。

やたら喉が渇くので水はすごい飲む
トイレで尿の泡立ちがすごく、最初はホテルのトイレのせいかと思ったが俺の尿のせいだ。。。。
目が充血している

外出は近所のコンビニの往復のみで4000歩。
ずっとホテルに缶詰なので日曜日で周囲は観光地なのに何もできない。拷問だw
まあ雨だけど。
それでもいろんな作業にめどがついてこれを書いている。
明日の朝に自宅に戻ってまた最後の一仕事してようやく落ち着く。。。。のか?



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体重不明

朝食
厚揚げ焼き

昼食
なし

朝食が遅かったので。

夕食
コンビニのサラダ、チーズなど

仕事で都内のホテルに缶詰。
まるで作家じゃないかw
小説でも書いて優雅に過ごしたいが、俺のやることは画面に向かってひたすら確認作業。
仕事道具もすべてザックに背負ってきたのでまるでバックパッカーだ。

いまだ作業は終わらず昨日に続いてなかなか寝れない。
これが2泊。
まあ何でもやるし、地道な確認作業は性に合ってはいる。
ただきついのが食事で、自炊のほうがまだ豪華だ。
やたら喉が渇くし、目もちょっとかすむ。
血糖値が気になる状態だ。
それにちょっと疲れが出てるのかもしれない。風邪っぽい体調なのが不安だ。

体重はそう増えてはいないと思うが、それよりもなんか健康じゃない痩せ方をしている。
筋肉が無いかんじ。
うーんちゃんとキレイに痩せたいものだが。

歩きは7000歩ほど。
缶詰なのでホテルへの移動だけ。
途中スマホの充電器がなくて焦った。コンビニでは2000円近くしてたけぇ!と。
そしたらドコモショップが近くにあって純正品が900円くらいで買えた。
うん、意外と盲点だったw
そりゃあそうだよな。なんでもコンビニで買ってるんじゃないよw


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体重71.3kg

朝食
牛肉とシイタケの焼肉

昼食
寒天ゼリー

朝食遅かったので軽めに。

夜食
牛タンともやし炒め

仕事で1万歩になるが、その後打ち合わせになり、雑談が長過ぎて苦痛。
帰宅したら10時過ぎでほんとあの雑談の時間さえなければと。
まだ仕事が残っていたので食うしかない

そんなわけでこれから寝るわけ
新聞配達が始まってる
馬鹿な土曜日の朝だよまったく

体重71.0kg

朝食
なし

そもそも起きるのが遅過ぎた。
前夜仕事に集中したため。いいことだ。たぶん。

昼食
卵玄米ブレンドチャーハン

玄米ブレンドご飯はチャーハンをつくるのに最適かもしれない
硬めだったからか

夕食
焼き厚揚げ
イカの一夜干し

外出して1万歩ちょい。
仕事なので歩いている感はない。



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体重70.5kg

朝食
魚の唐揚げ
小松菜系のおひたし

昼食
なし

夕食
牛肉とヒラタケの蒸し焼き

外出で1万歩ちょっと
体重が70kg台よーやっと戻せてきた
歩くのって大事ねー

体重71.3kg

朝食
なし

昼食
ベーコンともやしと油揚げの炒め物
玄米ブレンドご飯

夕食
魚の揚げ物
ワサビ菜・カイワレ大根・水菜のおひたし

オリーブオイルで揚げて、粉はオカラパウダーなんだけど、
なんかなあ。
揚げ物はやっぱりやめたほうがいいよなあ。

真夜中にチョコ菓子、スナック菓子

仕事が煮詰まって菓子をばかみたいに食ってしまった。。。。

ウォーキングで1万歩
今日はいつもは歩かない道ばかり選んで歩いてみた。新鮮。


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参考体重72.3kg

朝食
生姜焼き
玄米ブレンドご飯

昼食
なし

夕食というか夜食
生姜焼き
メンチカツ
キャベツの千切り

外出するも5000歩ちょい

体重が一気に増えた
さてどう絞るべきか
飢餓感に勝てないのと夜遅くに食事をとるクセが出てきたのが危ない

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参考体重71.6kg

朝食
そぼろといり卵
サニーレタスのサラダ

昼食
玄米ブレンドご飯
そぼろいり卵

夕食
チーズと豆腐と卵とベーコンを混ぜたチャンプルー風
アナゴの白焼き

外出して9500歩ほど。
一日ダラダラ歩いて稼いだのであまり歩いた感じなし。

参考体重71.5kg

朝食
アジのみりん干し
カレイの干物
焼き厚揚げ

厚揚げにはまったかもしれん。
ぱりぱりに香ばしく焼いて、中は滑らか、というのが素晴らしく好き。
ワサビ醤油にまた合うんだこれが。

昼食
なし
たぶん。覚えてない。

夕食
うどん

近所に買い物にでたが3000歩ほど。
一日掃除に費やす。
今頃衣替えw

体重71.9kg

朝食
鳥そば

ニラとネギ多めです毎回

昼食なし

夕食
キャベツの千切り
トンカツ
唐揚げ

ソースは酢

外出で15000歩

体重72.2kg

朝食
鶏そば
厚揚げ

昼食なし

夕食
納豆卵玄米ブレンドご飯

病院にて血液検査の結果を聞く。
まさかの引き続き異常なし。
先生から通院しなくてもいいかもね発言。
ありがたいけど、薬飲んでないし、食生活ぐちゃぐちゃですやん。
まあさすがに前回より中性脂肪増えてたりしますけど、たしかに正常値の範囲内。
一応年末にもう一回見てみましょう、と。
薬は引き続き無し。
いいことだけど、そんな都合のいい話って思う。
まあそれくらい合併症起きる前の食生活が酷かったってことかあ。
通院が無くなると食生活が乱れまくりそうで心配だ。

雨の中、ウォーキングで6000放ほど。
視力だいぶ落ちた気がする。

参考体重71.4kg

昨日の
朝食
魚の塩焼き
魚のフライ

昼食
うどん

夕食というか夜食
ムール貝のパスタ

糖質多いが、本日で打ち止め。
やっぱり目がかすみやすいような気がしたが
よくわからない
まあとりあえず病院でいろいろどういう身体になったか
聞けるだろう

歩きに出たが6000歩ほどで雨

参考体重71.5kg

昨日の。
朝食
厚揚げ

昼食
うどん

夕食
チーズ
寒天ゼリー
魚の骨せんべい
魚のフライ

外出で1万1000歩ほど。




体重72.7kg

朝食
おからコンニャクと焼き肉

昼食
なし

夕食
ウインナー
サンマのフライ
チンゲン菜のおひたし

ウォーキング1万6000歩越え

太ったなあ。太るわなあ。って感じで。
食う量が多いからこうなるわな、と。
さーてどうすればいいかね。
中途半端に忙しいんだが。

体重72.9kg

昨日の
太り過ぎだろぉおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

朝食
魚と豚肉と野菜のバター焼き
潮汁

昼食
うどん
アボガドの和え物

アボガド美味いけど、なんか寒くなってきたら食うのしんどくなったw
冷やし過ぎたか

夕食
カレー+玄米ブレンドご飯
お茶漬け

たぶん5食くらい食った感じ。
これで運動もしない。
ストレスですね。完全に。ずーっと中途半端な一日を過ごしてしまいました。
今日は運動しないと。
なんだろうなあ、寒いと逆に運動できないのか?
夏が好きだね、俺は。

体重71.7kg

朝食
納豆オムレツ
不味い。

昼食
納豆オムレツ
朝の残り
果てしなく不味い。

夕食
チキンカツ
アジフライ
魚の潮汁
チーズ

外出で7000歩くらい
もっと歩きたかったなあ

体重71.0kg

朝食
納豆ごはん

昼食
なし
仕事に集中していたせいでいつの間にか。

夕食
納豆生ハムシーフードパスタ
不味い。

夜にウォーキングで1万4000歩超え。

少しずつだが体重減らせてる。
体調も問題なし。
腹回りの余計な脂肪をどれだけ減らせるか。
まずはまた70kgを切ることを目標としたい。


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体重71.1kg

昨日の
朝食
魚のバター焼き
チキンの缶詰

昼食
おからこんにゃくと焼肉
キャベツの千切り大量

夕食
玄米ブレンどご飯
チキンの缶詰
海苔大量

外出で7000歩あまり。
病院で採血。

歩きたかったが眠くて諦める。

体重71.8kg

朝食
牛肉納豆ゴーヤ焼き

ようは昨日の残りです

昼食
野菜サラダ


外出1万1000歩

夕食
うどん
イカの天ぷら
鶏天
トンカツ

夕食でしぬ。
。。。。いや、なんというか、あるでしょう、食べたくなる時が。
いまはその時期です。反動の時期です。パスタも食えばうどんも食いたくなる。
次はラーメンかそばか!?

うん、いえ、元の食事に戻しましょう。
とりあえず歩けているからか、体重は減るペースに戻せている。
気分はそこそこだが、また忙しくなりそうでなんとも。うむ。。。。まあいいか。仕事があるうちが華。
そのうちなにか大きいヒットでもあるかもしれんしな。
そういえば先日のトラウマになりかけた失敗の仕事の続きなどしたが、なんとか気にせずこなせる。
だいぶ傷は癒えたw


体重72.1kg

朝食
納豆入りゴマパスタ

昼食
トマトサラダ

夕食
牛肉とゴーヤの炒め物
寒天ゼリー

やっとだいぶ楽になった。
仕事で外出して+
がっつり歩いて1万5000歩。

それにしてもいつの間にかずいぶん寒くなったもんだなあ

以下、この多忙期間中に気付いたこと。

腹出ているんだなあ
一部ハゲてきた。まいったね。分け目がなあ。
足の甲の一部の皮膚が硬くなってきている。ちょっとオカシイ。

歯周病対策の液体はなかなか頑張っていて歯茎がカッチリしている。
人の名前を思い出すのが難しいことが多い。ちょっと嫌な感じだ。
こんなに頻発するのは珍しい。仕事が忙しいことが脳にいいとは限らないのだろう。
というか脳を活躍させている感じが無い。

目まいが全然無い。
血糖値が高いからか?
座り作業が多いので便秘気味。
それとも野菜が少ないのか。

目がかすむことはある。これは要注意だが今日から食生活が変われば
改善すると信じたい。

とっくに「おからパウダー」が品質保存切れと思われ。。。。
やっぱり使いきれなかったなあ
もう釣りの餌にでもするか。。。。。
米はまだあと4kgくらいあるか。玄米ブレンドするので計8kg。

忙しかったせいもあるが、薬を飲んでいたほうがよかったかもなあ、と思うことはたまにある。
まあ血液検査の結果次第だろうが、とりあえず飲んでいいなら飲めた方が安心かなあ。






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体重72.2kg

昨日の
朝食
刺身こんにゃく
缶詰のポーク

昼食
モナカチョコアイス

夕食
揚げ物
モナカチョコアイス
チョコスナック

仕事が佳境で頭がいかれる。
作業しながらドカ食い。
目が霞んできてヤバいがとにかく気をまぎらわすために何でもした。
おかげで朝に大体作業終了
一眠りしていま。
今日から歩けるぞ!

体重71.4kg

朝食
お茶漬け 海苔たっぷり 玄米ブレンドご飯

昼食
なし

ウォーキングに出るが8000歩でやめる。
仕事がたまってる

夕食
とりからあげ
鯖の竜田揚げ
キャベツと人参の千切り大量

遊びに行きたいがともかく仕事。やっと終わりが見えてきた部分もちらほら。
なぜかモナカアイスが食べたくて。
冷凍庫に入れた。明日の仕事が無事終わったら食べよう。ハードルは高いw
が、ともかく明日は一気にいろんな作業が終了する、はず。

体重71.8kg

朝食
さんま、いわしの天ぷら
酢のソース
トマト

朝起きても嫌なことを速攻で思い出す。
なにが寝て忘れるだよw
そんなんで忘れるくらいなら気にやまぬわ!と自分にツッコミを入れた。

こんなんじゃ仕事もはかどらないので午前中から外出して徹底的にウォーキング
まだ観光客が少ない街をガンガン歩く。

1万6000歩で某えらい人が仕事の資料を持ってきてくれるという。
自宅に戻り受け取り。
ちょうどいいところではあった。

家族で遊びにいく途中で寄ったらしく美人の奥さんと明るそうなお子さんを紹介してもらう。
率直に「いいですねえ」と口に出た。「こっちは一人だから」と苦笑いして別れる。
本当に絵に描いたように幸せそうな家族だと思う。
ここで嫉妬していたら終わりだった。
まだそこまで病んでないらしく、いいなあ羨ましいなあ幸せですよねえ、とほっこり温かい気持ちで別れた。
まあしょせんはないものねだりなんだよなこういうのは。
孤独死する人間には自由がありってやつだ。

まだ俺は大丈夫だな、と思いながら仕事を始める。
スムーズにいった。ようやくだ。
メンタル管理も大変だ。
ただ外に出るのはやはり重要だ。
人に会うのも大事だ。
落ち込んでいるときほど大事だこういうのは。


昼食
豆腐冷奴と海苔
ザク豆腐
バニラ風味で驚いたw
アイスみたい。

夕食
海苔入りお茶漬け
玄米ブレンドご飯

体重は増えている。
それでも気分はだいぶよくなった。
まだ俺は戦える!よかった。

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71.8kg

さあアプリからだ。
シンプルだからと言って使いやすいわけではない、というのがわかるアプリだ。byiPad
なんとかしてくれよう

朝食
おからコンニャクと牛焼肉
レタスサラダ

昼食
同じというか余り

夕食
タラの天ぷら
サンマのフライ
キャベツの千切り大量

外出先で大失敗。あーくそ忙しい忙しいできて完全に勉強不足。
頭に白いモヤでもかかっているかのような手応えの無さ。
あーもう、イヤんなる。こういうのが嫌でいろいろ対策してきて、それがうまくいったと思ってたのに全部ぶち壊した。準備不足。目先の仕事に追われて、というのはよくあることだが、自分の三流っぷりを実感する。相手が世界を相手にしている人なんで格の違いが凄まじいのだが、それでも何かできないかと付け焼刃できたが付け焼刃にすらなってない。
もうなんかそれ以後は自己嫌悪のみ。
あーもう寝て忘れよう。あーもうあーーーーーもうーーーーーーー脳味噌ほじくりだしてぇーーーー

70.7kg

朝食
牛タンかなにか
レタスサラダ

昼食
なし

外出6000歩

仕事がはかどらないうえにたまっていて、
しかも体調がどんどん悪化。
今日は頭痛がひどい

夕食
玄米ブレンドご飯のお茶漬け
海苔たっぷり

今も痩せた、痩せたと人に会えば言われるが、
明らかに太りつつある。
腹のあたりの重みが違う
尿の色が濃いことが多く、喉の渇きを覚えることも久しぶりに増えてきている。
頻尿ではないけども。。。。
精神的にもしんどい感じ。やる気とか失せないように気分転換をはかる
目の負担も大きい。画面を見ているせいだけではない。外出するときはなるべく景色を見ているが
糖尿のせいであればあまり意味はないだろう。

早く仕事のペースを落としたいが、稼げるときに稼げないと結局飢えるわけだからどうすればいいのか。
本当に病気になりながら仕事をするというのは嫌だ。
宝くじを当てても仕事は続ける、という真面目な人が多いが、私は当てたら仕事を絶対やめると思う。
そうしない限り規則正しい生活なんておくれませんよ。
宝くじを当てたら規則正しい生活をする、かw
なんてブラックジョーク。

本当に「規則正しい生活」「食生活に気を配る」「栄養に気を配る」といった言葉がいかに難しいか。
いやもう絵空事だ。仕事をしている限りそれを1年守り通すことなどできはしない。まったくもうどうすればいいのかという。

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71.5kg

増えてきちゃったなあ

朝食
レタスサラダ
肉みそ

昼食
玄米ブレンドご飯
エビカレー

夕食
サンマの刺身
サンマのかば焼き
ゆでエビ
レタスサラダ

外出で5000歩ちょっと
うーん腹が出てきた気がする
身体の感覚が痩せているときよりも太っている時期のものに
近くなっている。
とりあえず今週が終わればだいぶまたダイエット生活に戻れるんだが。

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71.1kgー70.7kg

記録忘れ

とりあえずなんか肉味噌、サーモンとカツオの刺身、玄米ブレンドご飯、キャベツの千切り大量に食った

なんか少し
太ってきたな〜食事が雑になってる

昨日、今日と1万歩連続で歩けた

体重70.0kg

昨日の。

朝食
生姜焼き
葉っぱ系サラダ

昼食
焼き肉
焼きおからコンニャク

夕食
同じ

おからコンニャクが相変わらずうまい。
台風で外出できず、気分転換もできないまま
蒸し暑いまま仕事を続ける
午前中は天気よかったから歩けばよかったかもなー




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