糖尿病になっちゃったのでダイエットに励む俺の日記

高校生のあたりから体重が増え始め、社会人4年目にしてついに100kgの大台に乗った男のダイエット日記が、糖尿病対策日記に変更となりました。

2012年09月

体重71.2kg

朝食
豆腐カレー

昼食
玄米ブレンドご飯
納豆

夕食
サバの竜田揚げ
生姜焼き
ほうれん草のサラダ
グリーンレタスのサラダ

仕事の途中にすさまじい眠気
少し寝て起きたら目が赤い
嫌な感じだ
合併症起こしたときの直前に近い体調

やばいなと思って歩きに行く。
1万歩ちょっと。
土曜日なので凄まじい人出。
イベントもあるしまあ観光地だからな。
そういえば世界トライアスロンが午前中はあったんだよなあ。
ゴルフもあったよなあ。木戸愛がすさまじく格好いい。
解説の人が彼女と宮里は歩く姿が前から美しいと思っていた、的な
話をしていて、私も意識して腹に力を入れて歩いてみた。
そういえばこの前、いつも穏やかな大先輩が姿勢を正せと、珍しく一言
指摘されて。
こういう一言は効く。
よっぽど酷いからこそ言ってくれたわけで。
いつも小言を言っている人だったら聞き流して終わりだろう。

観光地から離れて埋立地の原っぱを見ていると
たぶんこの原っぱのおかげで横浜は未完成感があるのかも、と。
それが横浜の魅力かもしれん。
未完成だから許せるんだろう、あんだけ観光客がいても気にならない。
そのほとんどは一日か二日で去っていくわけで、しかも同じ観光客が大量に
いる横浜の姿を見るだけで終わっていく。

そんなことを思いながら、横浜を一番楽しめているのは地元の住んでいる
人々なのだろう、と優越感に浸る。
平日の夕方に静かに海を見ている人たちが一番横浜が好きなのだろう、と。
そんなこともぼんやりと思う。
観光地ではない横浜を知ってからたぶんこの街を好きになった気がする。
未完成感を楽しめるのは地元の特権だ。
私は幸運だ。一度観光にきたときは実際には何も楽しんでなかったことに気付いた。
住んで良かったと思う。

埋立地が全部ビルだらけになったら、もっと早く横浜は終わってたかもなあ。
売れ残ってしまったのは財政的には痛い話なんだろうが、
原っぱの脇を歩いて虫の音を聞いているとき、この原っぱは必要なんではないか、と
ぼんやりと思う。
いずれこの原っぱにビルが建ち始めたら私は横浜を去ることになるんではないかと
ぼんやりと思う。

どんどんきれいになっていくばかりの横浜が完成されることを望んでいない、そんな天邪鬼がここにいる。


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体重70.6kg

眠い

朝食
豚肉とおから入りコンニャクとキャベツやニンジンを焼いた

昼食
なし

夕食
サンマのフライ
サンマの天ぷら
アジのフライ
キャベツの千切り大量

揚げ物多くてやばい
外出して9500歩。惜しい。
それにしても単に仕事と買い物しただけで。。。
やたら疲れた
汗も多いし、ちょっとヤバい感じだ
ただヤマは過ぎたので食事とかをもとに戻していきたい

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体重70.5kg

忘れないうちに。
朝食
豆腐カレー

全然寝れてない
朝から遠出。久しぶりに通勤の地獄ラッシュに突入。
覚悟していたから問題は無い。
やっぱり痩せてからはこういうラッシュでも汗の心配が無いのが素敵。

昼食
イカのフライ
ピーマンの肉詰め
レタスサラダ
サンマの刺身 酢醤油で。

夕食
キャベツの千切り
トンカツ
イカのフライ

ソースは酢。
またもキャベツの千切りものすごい量。
油ものが多いな。反省。
中性脂肪がまた増えたりしたら。。。。
まあこれでどれだけ増えるかも見ものではある。

外出は5000歩あまり。
ほとんど電車移動だとなあ。

眠いがまだひとふんばり。
今週耐えれば少しは楽になると思う。。。。たぶん
体調は比較的良好
目がちょっと疲れが大きいがパソコン作業なのでそのせい、か?
秋の風が気持ちいいんですけどねえ
やっぱりクーラーよりも自然の風で涼しくしながら仕事したほうがはかどるってもんです



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体重69.4kg

朝食
赤魚の粕漬け
焼きもやし
銀鮭の塩焼き

昼食
トマト
牛乳

久しぶりの牛乳。あっさり腹が下るw

外出して9000歩。
惜しいな。あとちょっとで1万歩だったが。

夕食
焼き肉
焼きおからコンニャク
レタスサラダ

肉風味のおからコンニャクは焼き肉のタレが
かなり絡みやすい。
大量にタレを使いたくないのでこの絡みやすさは
本物の肉よりもよく、すごくおいしく感じた。

そういえばコンビニにタニタのおやつ、というせんべいが
売ってたので購入。おから入りで硬く食べると腹がたまる。
糖質は7割以上なので考え方次第だが。

なんか焼き肉とか食って運動もあまりできてないが
体重いきなり下がったなあ
歩けたのも大きいかな。

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体重70.2kg

朝食
なし

昼食
焼き肉
キャベツの千切りてんこ盛り

肉1:キャベツ10
みたいな感じw

夕食
焼き肉
炒めもやし
蒸し鶏

仕事はたんまり残っているが、とりあえず体調は正常
やっぱり歩くの、外で空気吸うの大事
新聞4日分溜まってた。。。
今日はたったの二千歩でした

体重69.6kg→70.2kg

忙し過ぎる
何日か記録できず

とりあえず覚えているのは
一昨日の土曜日か日曜日
朝食
寒天ゼリー
ほとんど残す
昼食
覚えてない
夕食
ネギとニラ入りのラーメン?

昨日
朝食
海苔入り玄米お茶漬け?

昼食
生卵と玄米入りご飯?

夕食
唐揚げなど
大量のレタス

昨日は1万歩久しぶりに歩いた
全然外に出てないから体調もおかしくて。
目も変だった。
これは血糖値のせいか画面の見過ぎか
完全に秋になった
海辺の公園を歩いてたら、なんか皆が、老若男女、
外人も含めて静かに海を見つめていて
不思議な感じ。
自然と夏を惜しむような。ちょっと寂しい秋らしい独特の感じが久しぶりに湧いた。
あれなんだろうなあ
都会の中でもそんな不思議な人間共通の季節とか自然とかへの
感覚みたいなものを皆が持っているのか。
もちろん全員の心中が分かるわけでもないのだが。
それにしても外に出てぶらつくとこの街が好きだなあ、と再確認する。
不思議だ不思議だ。不思議なヨコハマでございます。
なんだろうなあ故郷は自然が好きだったが人を好きになることはなかなか
できなかった。
しかしこの街は人を含めて、新しいものも古いものもキレイなものも汚いものも
好きになれる魅力がなぜかあるような気がする。

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体重69.9kg

朝食
キーマカレー
玄米ブレンドご飯
豆腐


全部混ぜたよw

昼食
寒天ゼリー
なんかあんまり食えなかった

夕食
インスタントラーメン
もやし、わかめ入り

茹ですぎてデロデロに伸びた。
果てしなく不味い
どうしようかお好み焼き風にするしかないか

全然歩けないし仕事も進まない
嫌だなこの感じ

参考体重70.1kg

昨日の。
もう15時だけど。

朝食
カルビ焼き肉
つまみ菜、なにか山菜系のおひたし

もう忘れたわ

昼食
なし

夕食
とんかつ
豆腐
玄米ブレンドご飯

8000歩ちょい

忙しいだけで運動しているつもりはない。
目が血走ってきた
パソコンの作業が多いせいもあるが血糖値が気になる
頭痛もでてきたし。
反面例の虫刺されが一気に回復してきている。
なんか久しぶりにちゃんと寝れているのは涼しくなってきたからかなあ。

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参考体重69.9kg

昨日の。

朝食
ゆで豚
サニーレタスとグリーンレタスのサラダ
玄米ブレンドご飯
サンマの刺身

昼食
なし

夕食
唐揚げ

外出して1万歩越え。
バルサンたき、布団は全部洗濯、干し。
どうもクッションが怪しい、それとバルサン後、蚊が一匹弱っていた。
もしかしてダニではなく蚊だったのか!?
ともかく虫にやられることは一切なくなった
ふーむ。。。。




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体重69.9kg

朝食
豆腐カレー

昼食
目玉焼き
カリカリにしたベーコン

夕食
焼き肉
レタスサラダ大量

外出先で1万歩越え。
久しぶり〜
そのおかげか体重が60kg台に復帰!
めでたいねえ。
まあ相変わらず忙しいけど頑張ろう。
とにかく維持できているのは期待以上だ。

赤い湿疹は抑えられたかなあ。
ムヒを塗ってるが。ムヒは久しぶりに使ってるなあ。
バルサンは明日使ってみよう。ただ重要なのは天気だわな。
しかしダニじゃないのかなあ。
やっぱり体調なのか?わからん。
足まわりも結構やられてんだよなあ。
汗かいたせい、というのもあり得るが。


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体重70.1kg

朝食
唐揚げ残り
スモークタン

昼食
なし

夕食
海苔入り玄米ブレンドご飯お茶漬け

外出して6000歩ちょい
相変わらず忙しいが、身体中に赤い湿疹。
かゆみがあることも。
蚊に刺されたか、と思ったが尋常じゃない数で気持ち悪い
皆皮膚が柔らかいところの気がする。
ダニか?
布団と接しているところのような気もする
最近は布団干したいときに限って天気が悪くて、布団を干せるような状況じゃないし。
まいった。
ともかく布団をがーがーっと掃除機で吸ってみたが、うーんなんかバルサンかなあ
忙しいから体調の問題かもしれないが。
参ったなあ忙しいとどうしても書類は多くなるし。

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参考体重70.4kg

昨日の。

朝食
氷豆腐の冷奴
シメさんま
納豆
玄米ブレンドご飯

氷豆腐は豆腐が凍ってただけ
冷えていておいしいけど。


昼食
なし

夕食
唐揚げ
アジのフライ
など
ほうれん草のおひたし

忙し過ぎる
外出して5000歩ちょい
あのにおいがするのは血糖値が上がっているせいではないかなあ
この生活が乱れたとき特有のにおいが嫌だなあ

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体重70.8kg

朝食
こんにゃくうどん
こんにゃくてっさ

いわゆるコンニャクを使った代用品
てっさは美味かったなあ。
うどんも悪くないが、ツケダレがダメダメっぽい
甘すぎるんだよなあ

昼食
キャベツのみじん切り
とんかつ
チキンカツ

油もの。。。。
みじん切りは大目

夕食
罎両し焼き
野菜炒め
中華スープ

普通に美味かった

外出して5000歩ちょい

相変わらず忙しいのだが夜に腹が減って非常に困った
やっと眠れるわい


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参考体重70.2kg

昨日の。

朝食
豆腐カレー
サンマの干物

昼食
豆腐?のふわふわ天ぷら

よくわからんがそういう名前の惣菜だった。

夕食
おからコンニャクと牛肉豚肉ブレンド焼き肉
玄米ブレンドご飯

おからコンニャクとのブレンドは良かったな。
焼き肉のタレとは相性いいからか
タレはあまり使いたくないが
蒸すとか茹でるだと明らかに違いがでるからなあ。

極めてやばい。
とにかく忙しくて生活が完全に乱れている。
腹の減り方も尋常ではなくストレスだとわかる。
野菜も全然食えてない。
しかも精神的に明らかにおかしい。うつ気味。やる気がわかない。
忙し過ぎて眠い。

外出したが5000歩ちょい。
外で歩きたい歩きたいと何度も思うが歩けない。

忙しいときこそ歩いたり、食事を気を付けないと、とわかっているのだが。

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体重70.5kg

朝食
豚タン焼き
レタスサラダ

昼食
焼き肉卵入り
豆腐と海苔に玄米ブレンドご飯を加えた猫まんま

夕食
なし

忙しいので夕食たべれないまま終電
外出したのに2000歩しか歩いてないってどないやねん

久しぶりに会う人多く糖尿病になりました、痩せましたと挨拶ばかり。
気楽に会うときは長々と調子にのってだべるのだが、
今日は時間に追われていて説明するのが面倒というかしんどいw


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70.9-70.8kg

日記更新が完全に途切れてしまった

一昨日
朝食
カルビ
レタスサラダ

朝からカルビw
腹減ってて。

昼食
酢醤油づkの鶏胸肉
柔らかくなんねえなあ

夕食
豆腐カレー?
よく覚えてない


昨日
朝食
鶏のレバーの酢醤油づk

べつに上手くは無いので
焼きベーコン
玄米ブレンドご飯

昼食
なし

夕食
竜田揚げ
サラダ菜

参考体重69.9kg

昨日の。

朝食
豆腐カレー

昼食
トンカツとちくわ天のそば

夕食
酢醤油漬け焼き鳥

早寝早起きスタイルに変わってしまった。
まあいいのか。

久しぶりにそば食った。
トンカツも天ぷらも久しぶりだ。
うまい。

焼き鳥は胸肉。
胸肉はパサパサなのでいつもはモモ肉を買ってくるが
漬けにすればいけるんでないの、とやってみたが多少緩和
されただけだなぁ。

外出で5000歩ちょい。
最近歩けてないねえ。
仕方ないけど。

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参考体重70.8kg

昨日の。

朝食
焼肉(豚)
豆苗のサラダ

昼食
タコの酢醤油漬け

昨日のタコの刺身の余りを酢醤油に。
一部はレンジでチンして
マスタード、マヨネーズで。

まあまあかなあ。
鮮度の問題はいかんともしがたいかもしれんが。

外出先で5000歩ちょい。
立ちっぱなしでもうちょっと疲れた感じ。

夕食
ソーセージ
レタス
玄米ブレンドご飯
シメサバ

うん、食・い・過・ぎ。キャッ!
。。。。。。。。体調良くなるとお腹空いて困るわー


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参考体重70.5kg

昨日の。

朝食
漬物と海苔多め玄米ブレンドご飯

昼食
なし
外出先で水ばっかり飲んでるよ。
2リットルくらい飲んでる。

歩数は久しぶりに1万4000歩越え。
よかった。

夕食
タコの刺身
黒鯛の刺身
はんぺんの刺身
鶏皮焼き肉
サラダ菜

刺身は安く手に入ったので。
ただタコは臭いな。ちょっと鮮度落ちか。

体重は再び70kg台をうろついているな。
油断している
忙しくなるからしばらくは減らすことより維持することを目指すかなあ。


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参考体重70.2kg

昨日の。

朝食
豚のキウイフルーツ漬け

これ意外と美味かった、が、わざわざ漬けなくても
よかったけどw
キウイが安く手に入ったのでやってみた。

昼食
豆腐カレー

夕食
海苔いっぱい玄米ブレンドお茶漬け

再び大量に玄米ブレンドご飯を炊く。
あとこれを2,3回しないと無くならないなあ
なんか何気に米がまた2kg袋増えてるし。。。。。

まあ節約にはなるか。
ありがたし。

いっぱい歩くつもりだったが外出しなかった。
今日こそこれから歩きに行こうと思う。

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体重70.6kg

朝食
ゆで卵の酢醤油漬け

外出先のため保存食で。

昼食
まんじゅう

外出先のため土産物屋で売っているもので。
洋菓子、和菓子、酒しかないいんだものw

夕食
魚のバター焼き
焼き油揚げ
冷奴

むちゃくちゃ疲れているのに歩数は4000歩ほど。
まあ歩くつもりは最初から無かったから、そんなもんですかねえ
ただ一日中炎天下の下でした。

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体重71.3kg

朝食
梅漬け鶏肉焼き
豆腐

前日に梅干しが安かったのでその梅干しで鶏肉を漬ける、
というか塗りたくっといた。
梅の塩っ気が適度でうまい。

昼食
豚肉の酢醤油漬け
かいわれ

こちらは肉を酢醤油にしてさっぱり風味で。
うまい。

夕食
ねぎとろ
海苔いっぱい
玄米ブレンドご飯

本日は病院。
血液検査の結果など。
中性脂肪が激減!
先生も驚きの「低すぎ」発言w
300以上→30台です。
すごいわー
あまり歩いてないから食事の問題だよなあ、これ。

すべての数値が良くなったため、次の診察まで薬を
飲まないでやってみよう、ということになった。
さてこれでどうなるかね。

体重は今日は増えてる。
運動全然だが明日は結構消耗すると思われ。


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体重70.6kg

朝食
カレー豆腐

昼食
雑魚と油揚げのバター焼き
チーズ

不味い

夕食
卵スープ

買ってきた卵割ってしまい、仕方ないのでそのまま卵スープにした
だから10個くらい食ってる

体重増えてもうたわー

参考体重69.7kg

昨日の記録

朝食
豚の焼き肉
レタス系のなにかw

昼食
炭酸ジュース

外出先で飲み物を買おうとしたら
炭酸水?と思って買ったら無果汁なだけで普通の炭酸ジュースだったw
あーずっと飲まないできたのだが、甘いジュース飲まない記録破れw
3か月ちょっとくらいか
またコツコツ飲まないでいこう。

夕食
豆腐カレー
玄米ブレンドお茶漬け、生海苔入り

これは食い過ぎ。

外出先で1万8000歩ちょっと。
つかれたー
そんなわけでぐっすり寝てしまった。

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体重69.3kg

朝食
玄米ブレンドご飯の海苔たっぷり茶漬け

昼食
なし

夕食
玄米ブレンドご飯
カラスがレイの刺身
おきゅうとの刺身

カラスガレイは甘くて美味かったが、臭いが
ちょっと強かった。今度買うときは酢醤油漬けにしてみよう

おきゅうとはところてんみたいな香り
おきゅうと、はエゴノリを原料にした寒天みたいなやつで
寒天よりも見た目は悪いが、こういう海藻食品は実はすごく
ファストフード向きだと思うんだけどなあ

仕事のプレッシャーだと思うが胃が痛い。
というか重いようなシクッとくる感じ。

体重はちょっとずつちょっとずつ減っているw
本日は7000歩ちょい
明日は歩く。

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体重69.6kg

朝食
揚げ豆腐と白菜・シメジ・キャベツ・豚肉の蒸したもの

昼食
揚げ豆腐と白菜・シメジ・キャベツ・豚肉の蒸したもの

作りすぎたわけで。
まあワサビ醤油たらして美味しく頂きました。

夕食
玄米ブレンドご飯
海苔
塩辛

今日は一切外出していない。
仕事も中途半端で、すげえキツイ。
中途半端に仕事するってのはキツイ。
ようはバリバリ仕事したくても、相手次第なのでどうしようもないのだ。
日曜日だっつーのに、なんかもう時間の無駄感が凄すぎる。
ただそんな状況でも体重が減ったのはありがたいことです。

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参考体重69.8kg

昨日の記録忘れ

朝食
卵と明太子の入り卵

昼食
抜き

夕食
寒天ゼリー
玄米ブレンドご飯
赤ホヤ少し
サンマの酢醤油漬け

新物のサンマ1匹98円が安かった〜
目が違うよ全然
いやあちょっと前にサンマ1匹400円とかしてたからなあ
酢醤油は30分ほど漬けただけ。それでもいい!好きだなあ。

外出で6000歩ちょい

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体重70.2kg

朝食
海苔たっぷりお茶漬け

昼食
フランス料理少し
前菜とかつまんだだけ

昨日と同じく付き合いで。
テレビでも紹介されてる名店なのでいっぱい食べたかったなぁ。
だけど名店なのに雰囲気がほのぼのしていて、すげえ好きな店だ。
オーナーシェフがほんと工夫して楽しませてくれる人で。

もちろん美味しかったけど、それ以上にシェフやスタッフの信頼関係が
しっかりしているなあって感じて。
人柄って大事だ。
やっぱり偉い人が壁をつくっていると、店の雰囲気は硬くなるもの。
そうなると飯も不味くなる。

結構手ごろな価格で、誰かと一緒に行きたいけど、その誰かがねえ。。。
だけどそんな安くてもシェフが嘆いていた。
「コース料理を1000円とかで出さないと客はこない」って。
ファミレスじゃないんだからさ。。。

価値あるものには相応のお金を払おう、うん。
客の問題だよ、これは。
あるいはこの国は貧乏になったから、かなあ。

夕食
スモークタンと生姜焼き
もやし炒め

外出先で6000歩ちょっと
今日も忙しくウォーキングは無理。
日曜日は歩けるかなあ。
なんかこの雰囲気は日曜日も仕事の流れかも。。。。

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