糖尿病になっちゃったのでダイエットに励む俺の日記

高校生のあたりから体重が増え始め、社会人4年目にしてついに100kgの大台に乗った男のダイエット日記が、糖尿病対策日記に変更となりました。

2010年01月

10年1月19日 体重89kg 腰回りは細くなったのになあ…orz

というわけでタイトル通りである。
体重は89kgに増加。
あれー?腰回りは細くなって、久しぶりに着れたズボンがあったのに。
まあ、世の中そんなもんなのか。
どっか太っているのか。

最近は野菜をたらふく食うことがまず大事。
その後、ご飯などを食う、というパターン。
満腹になりやすくてよい。

油物はぜんぜん食ってなくて、茹でる、煮るパターンばかり。
まあ油物食いてーという禁断症状は出ていない。
そのうち出るかも知れないが。

口寂しいときは枝豆。
これが意外と効果的で、ヘルシーで腹もいっぱいになる。

あと意外と効果的なのか、緑茶、玄米茶をよく飲む。
やっぱり甘いジュース系はゼロカロリーのダイエット飲料でも
飲み続けると甘いものばかり欲しくなる。

お茶ばかり飲んでいると、野菜ジュースも結構甘いなあ、なんてことに気づく。

あと低塩はダメ。
低塩ですらしょっぱい。
野菜ジュースは無塩が一番です。野菜くさいけど。

そういえば今日は暖かいけど、近所で「どてら」を買った。
「どてら」なんて知らない若い人いっぱいいるだろうなあ。
「はんてん」なら通じるのかなあ。
どてらを買うっていうのも信じられないという人もいるかもしれない。
…いや、俺もじゅうぶん若いのだが。

ともかく、どてらはいい。
肩が冷えなくてねー
幸せです。
高いどてらは、薄くても暖かいみたいですね。
まさかどてらを買うとは思わなくて、分厚いモコモコした安いどてらを
買いましたけど。

冷え性の人とかにいいと思う。

んで、今の時代はどてらはネットでも買えるのです。
5000円もするどてらとかあってびっくりしましたよ。

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10年1月15日 靴が合わない!

なんつーかアホの典型みたいなことをやってしまいました。

実は昨日のことなのですがw
日記書いているときは靴はいてないから忘れてたけど。

昨日、おそらく2年ぶりくらいに履いた靴があったのですw
元々買ったのはさらに前で、だけどあまり気に入ってなかった。
安物で元々「ちょっと足と合わないな」という印象は受けていた。

なので、いつの間にかまったく履かなくなってw
だけど元々そんなに履いてないから痛んでもいない。
んで、一昨日再発見したわけですw

意外とキレイで(そりゃそーだ)、では履いてあげよう、と玄関に
置いたわけです。
試しばきはしない(ほこりをはらった程度)ww

んで朝に急いで履こうとする。
ちょっとキツイ。
だけど履ける。

気にせず歩く。
駅に着く。
なんか足が擦れる。
だんだん痛くなる。
ものすげー痛くなる。
明らかに皮がむけてる感じwwww

もうほんと、地獄でした。
とくに帰りは一歩一歩が重いw

なんなんですかねー、足が大きくなったというか横に広がったのか。
もしくは安物の靴なので革が縮んだのか。
恐らく両方か。

傷自体は、両足の小指とアキレスのあたりを薄く皮がむけた感じで、血も薄く出血している感じ。

全然重症ではないのだけど、意外と痛いんですよねー
こういう先っぽとか表面だけってやつが。

もったいないなーキレイな靴なんだけど。
長さもばっちり。
ただ幅と、かかと部分?がだめー。

んで、本日の食生活ですが、朝にホタテを茹でたもの、ヘルシーなカップ麺風のもの(なんだっけ白滝じゃなくて…)。
水。

昼、パン3つ、ウーロン茶、DAKARA。

なんかわびしいが、節約&ダイエットなのでね。

夕方は帰宅後
こんにゃく刺身、おでん、ふりかけご飯の予定。
本当にわびしいw

2010年1月14日 ヘルシーである

つい先日まではやたら喉が乾き
飲み物をがぶ飲みしていたが
頻尿状態だったが、
今は逆に飲んでない。
これもヤバイだろう。
両極端な俺だ。

節約もしているので、とにかく
食う物がヘルシー。
野菜中心、肉は鶏肉、さらに肉を茹で、
揚げない生活。

こんにゃく友達。
トマトも友達。
お茶も友達。

まあ腰回りの肉は多少落ちたなあ。
ベルトが楽。
すこし顎の贅肉も落ちてる…すごいなあ。

だけど運動できてない。

2010年1月8日 粉ポカリ探求

相変わらず体調はよくないのだが
それでも回復傾向。
のどがやたら乾くのが嫌だ。
トイレも近いし。
とーにょーか。悪夢だぜ。

あと、昨夜気づいたのだが、やたら背中が荒れていた。
背中のスキンケアって大事w
ちょっと運動不足を実感。
久しぶりに夜中にいつもとは違うスーパーに買い物に行ったら
自転車でちょっと遠出してるだけなのに、身体が「動いてますー」と
なんか喜んでいる感じだった。

つーか、おい、あの背中の荒れって床ずれとかか?ww
動こう。

んで、喉が乾くので、いろんな飲み物を考えているうちに
粉ポカリを思い出した。

小学生の頃にサッカー部(スポ少?)で、父兄の皆さんが作って
くれた粉ポカリ。あれ、うまかったなーと。
輪切りのレモン? はちみつ漬け? みたいなのもあった。
あれもやたらうまかった。

なので自作したい。
しかしあの味をどう復活させればいいものやら。
単純に粉ポカリを溶かせばいいわけではない。
たぶんあれは薄かった。
そしてたぶん凍らせて?それとも冷やして?いたかなにかしていたはず。
やたら冷たかったような。
凍らせていれば味は濃くなりそうなもんだが。

分量が難しい
大量に作れば近づけるのか。
20人分くらいとか。
んで、今このブログの機能としてある楽天市場のアフィ(なのか、ただのリンクか)に以下のような10リットル粉末があった。。。。

俺が小学生のときはたぶn、スーパーで1リットルの粉ポカリを箱買い
していたのだと思うが、今ならこれ1袋でいいじゃないか。
まあ作っても飲みきれないが。
ついでに冷蔵庫にも入らないが。

まあ、あまり売ってないが同じポカリのイオンウォーターも好きだ。
これは十分薄いのでそのままでいいが。
つーか、ステビアはなくなったのか。
イオンウォーターよりもステビアのほうが好きだったような気がするのだが
どんな味か思い出せない。

誰か横浜でポカリのステビアが買える店か自販機を知らんか。
買い占めに行く。

大塚製薬 ポカリスエット 10リットル用粉末
大塚製薬 ポカリスエット 10リットル用粉末


ポカリスエット イオンウォーター 500ml×24本
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10年1月5日 体重は86kg

新年明けました。
おめでとうございます。

冬休み中ずーっと体調不良。
とくに1月2日から下り調子もいいとこで、いままさにしんどーい、という状態。
電車に乗ってるだけでもう気持ち悪くなるんだから大変。
40分くらいの電車を途中で降りながら、電車を変えつつ1時間以上かけてゆっくり帰ってくる、なんてこともあったww

箱根駅伝は往路の明治大が1位になっているところまでで、東洋大・柏原のゴボウ抜きはラジオで聞いた。。。

俺の中では往路の一番面白かったのは、明治大に追いつけるかー、という早大や山梨学院大あたりの頑張りであり、その後に起こる柏原の激走は絵として記憶していないので実感なしという。。。

あーもったいないなあ。
復路は具合が悪くてテレビをあまり見てなかったし。。。。

おかげで腹の出っ張りや腰のあたりの贅肉がとれて、体重減。
なにしろ果物・野菜・あとは飲み物ばかりという生活である。
最後に肉を食ったのはいつ?
元日かなあ。。。

今日は久しぶりに食欲わいたので、たぶん元気になってきたのか。

まあ、今もふらふら状態。
なんかもう疲れてます。
早く帰って寝たい。

まあ、とりあえず体重を下げれそうなのはいいことだ、たぶん。


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