糖尿病になっちゃったのでダイエットに励む俺の日記

高校生のあたりから体重が増え始め、社会人4年目にしてついに100kgの大台に乗った男のダイエット日記が、糖尿病対策日記に変更となりました。

2009年04月

09年4月28日、29日

普通に日記をさぼった。
まずいなあ。

もっともカロリー計算には理由があってiPhoneが壊れちまったのだ。
ソフトバンクショップで取替え。
同期作業をもう一度やり直したので時間がかかった。

さて、28日には相変わらずバナナを昼食に食ったりしたのだが、お通じがよすぎるのか、トイレやオナラが多い。うーむ……

水をあまり飲まないほうなので、最近は積極的に飲むようにしている。
尿道結石の予防には水を飲むことがいい、と絶対サポセン黙示録で学ぶw
まあ、たしかスーパーモデルとかも水を一日2リットル必ず飲むというしな。
水、偉大なり。

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09年4月27日 夜食はたっぷりだった

朝と昼はヘルシーだったが、昨夜はコンビニのハンバーグ弁当とカルボナーラのパスタを食ってしまった。

バナナを5本食べると腹がいぱいになるが、そのほうがカロリー低いはず。
バナナ買いに行くか。。。

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09年4月25日 26日 またさぼった

一ヶ月を超えたがこのダイエト日記も崩壊しつつあるなあ。
またさぼってしまったし、カロリー計算もさぼってしまった。

カロリーは計算していないが、野菜はわりと食べているかな。
ほとんど野菜ジュースか水だし、
セロリやミズナ、ナスのマーボー春雨とか。
つーか、マーボー春さめに豚肉を入れたがあまり合わなかった。
さらに昨日は真鶴から湯河原まで歩き回ったりして2時間くらい歩いているし。

今朝はピーマンだけのちんじゃおロースをくった。
まあ、中華はカロリー高いけど。やっぱり和食かなあ。

…いったん中断…
どうもうまくアップされていなかったようだ。
バックアップは残っていたので、再度アップ。
ところで体重は87.5kgに。やはり昨日歩いたからちょっと減ったのか?

昼食にバナナ5本。久しぶりに食った。カリウムが入っているから身体によい、と海外ドラマで言っていた。あとはグレープフルーツも身体にいいらしい。これも海外ドラマで言っていたww

ほかに旬のタケノコ、切干大根を食べた。健康によいなあw

そのせいかお通じがとてもよい。


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09年4月24日 メタボフリー?

昨日は朝にパスタと牛タン焼肉を少量にミズナのおひたしという不思議な組み合わせ。

昼飯は抜く。結構ふらふらしてた。デスクワーク主体だったので耐えられた。

夕食はかに玉、プルこぎ、ご飯2膳、ワカメの酢の物、オクラのおひたし。
すごい組み合わせ。

ワカメの酢の物は久しぶりに食ったなあ。

そんで出勤で電車に乗ったらメグミルクの「メタボフリーなヨーグルト」の広告があった。だけどカロリーは書いてなかった。脂質ゼロの表記だったと思う。だけどカロリーがわからないんじゃメタボフリーとは言えないな、と優越感に浸る(なぜ!?

ヨーグルトも最近食ってないなあ。

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09年4月23日昼は自然に絶食

朝に野菜あんかけごはん、昼は抜き、夜にたらこパスタ。

仕事が忙しいと昼を抜くと夜にどか食いしがちだが、これは夜遅く帰るのもある。
昨日は無理やり定時で帰ったが、自宅でいろいろすることがあると、飯よりもそちらを優先する。

仕事のことだけで頭がいぱいになっていると駄目なのかもしれないなあ。

それにしてもクサナギつよぽんの逮捕は面白かった。
これって世論とずれている感情なのだろうか?
仕事ばかりで深夜番組とお笑い番組しか見ていないと感覚が鈍るのか?

ぷっすまのファンなので「やっちまったかーーーwwwww」と。
関係各所にすげえダメージを与えているだろうが、ある意味「伝説」をつくったというか。面白過ぎ。

エロネタ、酒好きはぷっすまで知っていたので、怒りは何もないんだよなあ。
むしろ最初「公然わいせつで逮捕」なんて聞いて内容もよくわからなかったので、わいせつ=ふじょぼーこーでもしていたのか、と疑っちまった。まさか「裸でなにが悪い」とは。まあ、考えてみりゃそういう罪状ではあるが。面白過ぎるw

というわけで、つよぽん、いつか復活するのを待っている。つーか、これ昔ならネタにして大笑いできる話だったと思うんだけどなあ。みんな真面目になったねえ。
「いつも心にユーモアを」
「いつも心にお笑いを」
そんな私であった。


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09年4月22日 忙しいとさぼる

昨日はカレーを朝に食って、その後は食う暇なし。
緊張感が強いがなんとか解放されつつある。
そんなときは危険で、カロリー計算をしないまま、夜にサラダ、もずくの酢の物、鯛めしを食う。そこそこ腹いっぱいたぶん2000kcalくらいはいったが、どうか。

体重は89.5kg。まずい大台が近付いている。

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09年4月20日 米がない

昨日は米切れでご飯を炊くことができず、おかずばかりだった。
体重は89kg。
腹がへっこんでいるわりに体重が減ることもなく。

視力が低下している。
パソコンやらケータイばかり見ているからなあ。
それにしてもかなり悪くなった。

この記事はようやく入手したマウスコンピューターの新PCで書いた。
配達まではありえなかったが、製品のほうはお気に入りだ。かいてき。
だけど平日なのでいろいろな設定をする時間はない。
昨夜も旧PCの設定を移すだけで終わってしまった。だから視力がわるくなるのか?

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09年4月18日、19日 なめんなマウスコンピューター

そんなわけで18日にマウスコンピューターのPCを受け取ることはできなかった。
液晶ディスプレイのみ届き、画面には「配達完了」の文字。
えぇ!?PC本体は!?

イライラのまま釣り。

19日は朝から釣り。
あんぱんを5個も食う。甘過ぎ。疲れたときは甘いものがいいから、といっても食い過ぎだ。
この日は足場が悪く、腰にきた。腰にくるとカロリー消費できるのだろうか。

帰ったら、不在者通知が。
もちろんマウスコンピューター。
なめんな!同じ日にせめて届けるか、配達通知にPCと液晶の2つ表示しとけ!

はぁ空しい…

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09年4月17日 2300kcalなのにイライラ

昨日は朝昼夕食をバランスよく食べて2300kcal。
しかし、それでも腹が減っていた。一応カロリー的には十分のはずなんだが、食欲とは恐ろしい。

もうひとつ嫌だったのが、夕方くらいからイライラが強まったことだ。
いつもは気にもしない些細なことで仕事中もかなり攻撃的になった。
春だから情緒不安定になっているのだろうか。先週はやたらテンションが高かったのでローに入っているのかもしれない。

さて、今日は待ちに待った新しいパソコンがくる日であり、今日明日は釣りにいける日だ。ありがたい。

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09年4月16日 メモリを食うなあ

iPhoneのAntiMetaboはやたらメモリを食うので、一日に一回くらいは強制終了になる。
まあ、電源を一度切って起動すればいいだけのことだが、忙しいと少し億劫になる。

昨夜は朝、昼とわりと食っていたので夜はひかえめで、サラダのみ。もう少し食いたいなあと思っていたが半身浴をしたり眠くなったりしつつでなんとか耐えた。

結局2000kcal摂取で済んだ。これくらいに抑えられるといいなあ。

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09年4月15日 終電

仕事があまりないなか、久しぶりに昨夜は終電だった。
つーかすでに日はまたいでいたから昨夜でいいのかどうかしらんが。

朝にカレー食って、あとは一切飯を食っていない。
そのせいで夕方くらいからきつかったが、とにかく食うタイミングがない。
自宅に戻るとコンビニ弁当を食った。それでも2100kcalくらいだろう。

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09年4月13日、14日 ついにさぼった

忙しくて13日の日記は書けなかった。残念。
13日は2900kcalと大変なオーバー。
14日は1900kcalと一気に1000kcalも減った。

ともかく暑いので水分ばかりとっている。
腹もがぼがぼ。
そういえば13日は両手がわりと数時間にわたって痺れていた。
へんな病気とかいやだなー、と思いつつ水分摂取。

今朝はカレーを大量に食した。
最近カレーが多いなあ。ちょっと飽きてきた。

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09年4月12日 ちかれた…

10時間釣りを続けた。
しかも釣れない。
さらに暑い。
ひたすらへばった。

それでも汗と塩がすごい身体を風呂に漬けると最高である。


最近肉ばっかり食ってる。
あまり体重が減っているイメージがないな、と思ったら体重89kg。
やはり増えていたか。

野菜を食わねばなあ。

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09年4月11日 2800kcal

朝に大量のカレーを食い、
午後から行った釣りはあまりたちっぱなしのつりをしなかったため、あまりカロリーを消費していない。いや、山登ったりしているからしたのかな?結局計算はしていないが。

くわえてネット通販で好物を買ったため、夕飯が進む。
結局かなりのカロリーを摂取した。
しかしかなり腹がへっこむようになったので、そんな大きな心配はしていない。

夜に半身浴。かなりぬるめにして長めに入った。
ふやけてくる身体が好きww

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09年4月10日 頭がずーん

昨夜は夕飯に唐揚げとタラコをくった。
まったく栄養管理はなっていないが、摂取カロリーは1500kcalくらいだった。
昼間は腹が減ったら野菜ジュースなどでしのいだ。
何も腹に入れていないと頭もなんだか重くなってくる。あの気分は嫌だ。空腹はいいが、頭が重くなるのは嫌だ。

さて、今日明日ともに天気はいいようだ。
すぐにでも釣りに行きたいのだが残念ながら午前中に届く予定の黒猫がある。
8時〜12時というのは実にアバウトだ。もう少し2時間刻みとかにできんのか。

ともかく最悪あと5時間くらい待たねばならないのだ。
仕方ない。掃除とか掃除とか掃除をしよう(いや最優先事項だからだ)。



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09年4月9日 汗をあまりかかない

一時期真冬でもすごい汗をかいていたが、
いまのところ初夏の陽気でも、そんな汗が困らない。
もちろん、あせをかくことがあるものの、こんなもんで済むか、という印象だ。

そういえば昨日は昼は野菜ジュースだけだった。
仕事自体はできたのだが、夕飯に腹が減りすぎて、焼肉&カレーを食ってしまった。
夕飯は1400kcalくらい食っている。むちゃくちゃである。

それでも摂取カロリーを2300kcalくらいに抑えたのだから、まあこんなもんか、という印象だ。あまり我慢してもストレスだしなあ。


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09年4月8日 体重は以前87kg

まったく減りませんな、体重。
まあここまで減ったのは全然いいこと。
なによりベルトが緩くなっているのは確か。
腰の贅肉は本当になくなってすっきりしている。

さて、今日と明日を耐えれば休日である。
久しぶりに土日ともに天気もよさそうなので、徹底的に動くつもりだ。


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09年4月7日 精神的に余裕がなくなると危ない

昨日は仕事が大変ということもあり、どんどんテンションが高くなっていった。
こうなると反動が怖くて、一度ローになると今度はどんよりと落ち込みやすい。
躁鬱状態なのだ。まあ病気というほどでもない、誰にでもありがちなこと。

そういう精神的に不安定だと安心するために飯をどか食いしやすい。
まったく危ない。
そんなわけで昨夜映画を見たあとちょっと小腹が減っていた。しかしそこをカロリーオフのスポーツドリンクのみで抑え、眠ることができた。ほっ……ここを抑えられたのは大きい。

しかし今週はまだ水曜日なのだ今日を含めてあと3日。なんとかなだめすかしてダイエットを続けなければ。仕事がやはり一番のストレスと実感。

さて「ねんきん定期便」が届いておりました。
年金って65歳から支給だっけか…その前に死んだら俺の年金どうなるんだろう…払い損なのだろうか。がんばって長生きしよう…というか長生きする人間が多いから年金が必要なのか?国民全体の寿命が短ければ年金って不要?

まあ、もらえるもんはもらいたいので健康で長生きのためにダイエットじゃ!

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09年4月6日 そういえばゼロカロリー…

土日だったか、テレビを見ていたら、ゼロカロリーは実は少しカロリーがある、とか夜食はやっぱりいかんのだとか、ああそうですか、という番組がやっていた。

こう、なんといいますか、ふーん、で終わってしまった。
ゼロカロリーが実はゼロじゃない!100kcalもあります!とかいうならこちらも衝撃なのだが、ゼロカロリーが実は3kcalですといわれても、だからといってカロリー計算が変わるなんてこともしないしなあ。

いや、厳密なカロリーコントロールをしている人には大変なことなんでしょうけど、一般的にはもっとアバウトな感覚だと思うんですが、まあ、ゼロカロリーのコーラが実は3kcalだとしても10本飲んでやっと30kcalなわけで10本飲むほうが大変。

あ、そーかそーか100ml3kcalという表示だから1本500mlで15kcalってか。おお、10本飲んだら150kcalになっちゃう!

だから10本も飲まねーっつーの。

そんなノリツッコミ。
とりあえず本日からそこそこ忙しくなってきそうで嫌です、はい。
朝にてんこもり天ぷらうどん食いました。胸焼け。


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09年4月5日 顔のむくみ

昨日はまたも釣りで一日中立っていた。
その後30分歩いた。

カロイーメイトって400kcalもあるんだね…4本、ポテト味。それで210円。安いじゃないか。一日過ごして、夜には頬がこけていた。おれも精悍な顔つきになってきたな、と思って、朝起きたら顔がむくんでおり、ああ、俺は相変わらず豚だ、と現実に戻った。

しかし体重は87kgになった。
なんとかまた体重を減らすリズムになってきたようだ。

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09年4月4日 300kcalに達したが

休日なのでまたも一日中釣り場に立ちっぱなし。
といっても夕方には引き上げたのだが、ずいぶん消耗した。
おにぎり6個に天ぷらうどん2回、ご飯一膳+もつ焼き食ったので、まあ3000kcalを超えているわけだが、それでもまったく大量に食った気がしない。なによりも腹に重みを感じない。

たぶん消費カロリーを考えると2300kcalくらいでちょうどよかったのかもしれない。

紫外線で相変わらず日焼けっぽい。
半身浴していると気持ちいい。

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09年4月3日 1600kcal

朝にうどん食ってそのまま過ごす。
昼は抜いた。
平日は仕事があるので、こんなことをしても意外と気を紛らわして過ごせる。

どか食いしそうなら、夜に集中させるのだ。
そうすれば一日の摂取カロリーは抑えられる。所詮、一度に食える量は限られている。休日にだらだらと一日中食うのが危険だ。

昨夜は半身浴をしたが、あまり気持ちいい、とは感じなかった。
慣れてきたからか?顔の肌がすべすべになったのはいいことだと思うが。

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09年4月2日 1500kcal

昨日はうまい具合にカロリーを減らして1500kcalちょい。
朝〜夕方までサラダ+ジュースのみで、200kcal程度で過ごす。
大きな仕事の最終段階だったので食い物どころじゃなかったのだ。

おかげで仕事が終えるとどか食い。
それでも1500kcalで済んだわけ。
ただ半身浴はできなかった。
今日、土日と相当余裕があるのでまた半身浴をしよう。

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09年4月1日 まずいまずい

カロリー計算してない
やばい
一応食い物をセーブしているが、昨日も結構なカロリーだったはずだ。
今朝はサラダのみ。

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09年3月31日 引き続きカロリーきびしー

昨日は2500kcalはいっている。
相変わらずやばい。
最悪だったのはレイトショーの映画を見に行ったからだ。
あそこで自宅に戻ってさっさと寝てれば…
おきている時間が長ければ当然食いたくなる時間も増えるもんなあ。

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