糖尿病になっちゃったのでダイエットに励む俺の日記

高校生のあたりから体重が増え始め、社会人4年目にしてついに100kgの大台に乗った男のダイエット日記が、糖尿病対策日記に変更となりました。

2009年03月

09年3月30日 体重増加に転じる

ついにきてしまった…
体重90kgを再び超えた。
87.5kgまできていたというのに。。。
昨日のカロリーの計測は不明。iPhoneを会社に置いてきてしまい、これで私のリミッターが外れたw

明らかに3000kcalを超えているだろう。
うどん食ったあとにハンバーグまで食って…
まずいぞ。

今朝はそのため腹が減っているのに飯がまずいwww
リバウンドを防ぐため、カロリーコントロール!!!!!

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09年3月29日 ボロボロ

およそ9時間海辺で突っ立っていた。
魚が釣れればいいが雑魚ばかりであった。
結果、やたら日焼けしただけであった。顔が熱い。紫外線はすごかったみたい。
もうそんな時季なんだなあ。

城ヶ島大橋を渡ったりして、カロリーを消費したが、それでも摂取カロリーが久しぶりに3000カロリーを超えた。
ものすごく眠かったが半身浴。風呂の中でウトウト。

昨日の体重は87.5kgだったが、今朝は…怖くてみてないww

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09年3月28日 足の裏

ニュースで「流産させる会」なんつーものをつくって妊娠中の担任にいたずらをしていた中学生がいた、という話が…

えええええ、なにこのキモイ連中は…自分たちのやっていることが薄気味悪い行動だって気づかないのか…普通に頭がおかしいぞ…こういう人間がどんどん増えてきているねえ…こんなことを普通にやるような人間が将来「裁判員」になるなんて、すばらしいよね、この国!!!

そのうち「デブ狩り」とかでてきたらヤバイなあ。いやたぶんしている人は普通にいるんでしょうけどね。そいつらはこういうよ「俺らよりデブのほうがキモイんだよ!」って。うわーーーーー

この国の人間の心は改善の見込みがないので、とりあえずがんばって痩せようwww

そんなわけで足の裏なんですが、一昨年あたりからずーっと座ったあとや寝て起きたあとにものすごく足の裏が痛くて歩くのが大変なんですよ。なんか針が刺さっている感じ。
これも太っていると起きることらしい。まあ、普通に考えて相当足に負担がいっているからなあ。

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09年3月27日 2400kcal

危なかった。今朝は釣りのためブログ更新し忘れたのだ。

よく覚えていないのだが2400kcal摂取していたのだ。
ゼロカロリーのゼリーを食いまくったのだがまったく腹がたまらず、結局肉を食いまくった。

しかし腹があまりへっこまないなあ。
半身浴しているときに腹をやたらマッサージ。
今日は朝に500kcalほど食って、あとは夜までなにも食わず飲み物だけで過ごしたよ。

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09年3月26日 朝から1100kcal

昨日はデスクワーク中心なのにやたら緊張感があって嫌な一日だった。
摂取カロリーは約2200kcal。ほぼ予定通り。
ただしずっと傾向として栄養バランスは悪い。
思い出したように野菜を食っている。

どうも2200kcalでも「腹いっぱい」感があって。。。。
腹のぽっこり減りもなくなった。
ただ腰まわりの贅肉が減ってきた。

090326
アンチメタボの画面。
まあ順調じゃないかね。


そして今朝。
いきなりコンビニグラタン3連発!!!!!
1100kcalも摂取ーーーーー

だいじょぶかね、俺。
まあ今日でとりあえず休みに入るから大丈夫…かな?

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09年3月25日 体重88kg

ちょっとずつ体重が減っていた。
昨夜は時間にも余裕があり、半身浴。だがなんかずいぶん寒く、今朝もやたら冷える。トクダネの小倉さんが、桜木町で雪…と。そりゃ寒いわ。

昨日は給料日かつ大きな仕事を終えて、ほっとした日。
こういう日はどか食いしがちだが、カロリーは2000kcaiに抑えた。
最近快便だし、すごく体調もいいかんじ。
ただ、昨日はわりかし満腹感があって本当にこのカロリー計算であっているのか、とずいぶん疑った。

んで、冷蔵庫にはゼロカロリーのゼリーがたくさん。ゼロカロリーのジュースもある。うふふふふ。

今朝はオクラとアスパラのあえもの+豚肉の天ぷら+ご飯。
なかなかのカロリーになりそうだ。

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09年3月24日 1600kcalちょい

昨日は意外と食わなかったなあ。
デスクワーク自体は忙しかったものの、やはりカロリーを消費はしないらしい。
つーか、半身浴せず寝てしまったので、またもこれからシャワー浴びんと。

食事のせいとは限らないが、夜12時あたりで眠くなり、朝は7時過ぎに起きるという至極まっとうな感じで起きる。

そういえば昨夜は山芋のとろろ飯を食ったのだが、いつもとろろ飯を食うと胃が痛くなるんだよなあ。不思議だ。

世の中的にはWBCで盛り上がっていたはずなのだが、私は局地的に忙しくなって全然楽しめなかった…orz

そういえば甘いものを要所要所で口にしたのだが、甘いものは身体を動かすのに大切だなあ。

ベルトの穴がひとつ減るのが普通になった。

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09年3月23日 腹が減ってふらふら

昨日は2300kcal。
朝に大量のほうれん草を食って、昼飯を抜いていたら急にイライラ。神経質化した。
「食ってないからか?」と判断してトルティーヤとサンドウィッチを食う。
落ち着いたものの、ちょっと急に変化したので怖かったwww

んで、20時過ぎには腹が減ってふらふらで帰宅。
塩辛ご飯とか食ったのですが、どうも腹6分くらいw
水ばかり飲んで寝た。

デスクワークばかりでカロリーはそんな消費していないのだが。
あ、風呂入ってない。これからシャワー浴びよう。。。。

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09年3月22日 東京マラソンの消費カロリーは?

昨日はほとんど動かないのに300kcalオーバーくらいで食い過ぎたな。
しかし腹がぽっこりなのは…カロリーが体内で脂肪になるのは時間がかかるということなのだろうか。

東京マラソンでタレントの松村邦弘さんが一時意識不明になったという。
…10km地点あたりということだから、私も徒歩ならわりとこれくらい歩くからなあ。
まあ、走ったときの負担とは比較にならないけど。

AntiMetaboによるとジョギング60分で500kcal以上消費だという。ジョギング+徒歩60分で400kcal以上。ふーん。。。で終わりwww

それにしても、冷蔵庫の中にたくさんの食材がある。
なんだかいろんな調理をするようになった。コンビニ弁当ばかりの頃から激変だよ。
本日の朝食はほうれん草と目玉焼き。
体重はやっぱり89kg。。。

つーか、いま北朝鮮の金正日の映像がテレビで流れていたが、あの人ずいぶん痩せたなあ。病気になるとやっぱり痩せるのね。まあ、俺は病気になる前に痩せねばな。独裁者ならトップクラスの医者に診てもらえるだろうけど、こっちは中小企業の一般会社員だからそんなん期待できんしな。

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09年3月21日 唐揚げ〜

フライパンで焼く唐揚げってのがあって、ちょっとヘルシー。
引き続き土曜日は釣り。伊豆に行き、10kmくらい歩く。
minamiatami_suisen
スイセン?が咲いていた。
伊豆は薄着でも「動いていれば暖かい」ってレベルだった。
伊豆多賀駅の坂は心臓破りの坂です、ええ。「ここもよい坂である」とかナレーションしたく、、、なるかい!

minamiatami_neko
猫の登場頻度はいつもより高かったなあ。さすが桜が開花した日。
伊豆多賀あたりで4匹見たのか。ちなみに写真は最初の一匹。テトラから上がってきてホッとした瞬間にニャーと。すまん、魚はない。。。。

昨日はさすがに無理がきたのか、左足と左の腰が痛い。半身浴はこういうとき気持ちいい(というか風呂ならいいわけだが)。

それにしても今朝はよく寝たなあ。寝るとどれくらいカロリー消費するんだ?
ケータイ大喜利をみてるときからうっつらうっつらしてたからなあ。

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1000kcal消費した…のか?

昨日は一日中釣り。
といっても雨が降っていた午前中は避けて6時間くらいだが。
ほぼ立ちっぱなしで、釣り終了後30分くらい歩いた。
つくづくアウトドアが趣味でよかった。好きなことでカロリー消費が期待できる。
んで、計算してみると1000kcal消費くらいできたらしい。。。ホンマかいな。

昼飯に再びプロテインウォーターを飲んでみたが、やはり腹持ちはいいような気がする。

結構食ったはずだが、腹はポコリとへっこんでいる。うむうむ、いいぞ。

昨夜の半身浴は最高だった。足を使ったあとは本当に気持ちいい。まあ風呂でもいいわけだが。

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09年3月20日 1438kcal

せっかく書いた記事がアップに失敗して消えたよ。
なんなんだ、やっぱりライブドアブログはユーザー多いからかなあ?

神だなんだと書いたがライブドアブログはケータイのほうは有料だしな。
まあさすがに神ではなかったか。なんか「ブログを書く」と「投稿する」とか、「新管理画面」とか、なんで2個あんねんとか、結構使いやすいだけに残念な部分は目だってしまうなあ。

んで、1438kcalしか昨日は摂取していません。
とにかく「ほそマッチョ」のCMで話題の「プロテインウォーター」の腹持ちが抜群によいことが理由。
だって昼飯サラダしか食ってないのに、夕方まで腹いっぱいです。

体重は本日89kg。
さすがに体重が減らなくなってきた。
ただ腹は引っ込んできたから、それはいい。ベルトも緩くなってきたし。

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09年3月19日 1000kcalオーバー

昨日は仕事の関係で一日中立ちっぱなし。
飲み物中心だったが、あまりにも疲れて家に戻ったらもう腹が減って腹が減って。
コンビニ弁当2つをペロリ。

うおおお、カロリー3000kcalを超えたーーーー
しかし、消費kcalは700kcalくらいあるだろうから、ギリギリくらいで大丈夫か。
あ、飲み物に水がないわ。
となると、乳性飲料しかなく、これは200ml70kcalくらいある。
あー俺に水をくれー、0kcalは貴重だ。いくらでも飲んでいいんなんて、神か。

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09年3月18日 蒸す

昨日は昼飯を抜いて野菜ジュースばかり飲んでいた。
これができたのはデスクワークじゃなく外回りだったから。
外回りのほうが意外と余裕がない。移動時間のときはたしかに暇だが、都内のド混雑の電車内で食えるほど勇気はないしなぁ。

夕飯はハンバーグを作った。
といっても焼いてないし、ソースもない。
ひき肉+たまねぎ+調味料の塊を蒸した。
大量の油が下に貯まった。
んで、これを味ポンで食うと実にさっぱりしている。

というか味ポンをご飯にかけるだけで美味いよな。
ソースをかけるだけの「ソーライス」なんてものを美味しんぼで紹介していたが、個人的には「味ポンライス」もいけると思う。

冷蔵庫の中に山芋、オクラ、豆腐ばかりだ。精進料理作る気かw

あー、昨夜ブログ村に登録したのでバナーを貼る。
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09年3月17日 1740kcal

昨日の総摂取カロリーは1740kcal。
足りないじゃないか。もう一日中腹が減っていた。

朝にビーフンを食べて、会社へ。早めに帰れる日だったので午後3時くらいに会社を出る。昼飯は抜いたまま。
自宅に戻ってかまぼこ丼を食う。いや、かまぼこ好きなんです…

少し昼寝。おきるとすさまじく熱っぽい。まいった、風邪ひいたっぽい。
おやつにおせんべいを5枚。

熱っぽいのでせっかく時間があっても動けず。だるい。
とりあえず半身浴w

なんとなくさっぱりして、ゼロカロリーのジュースや水を飲む。ゼロカロリーというだけでなんだか気分が楽だ。最近はゼロカロリーの飲み物がたくさんあるからなあ。だけどあれって本当にゼロカロリーなのかね。水はわかるが、、、偽装とか簡単にできそうだけど。。。。

冷蔵庫に貴重な3本のビールを取り出す。
飲まん!飲まんぞおおおおおお!!!!

だけど捨てられないw
とりあえず風呂にでも入れるか、ビール風呂。

寝るときもなんか腹減ってるよ…
んで、今朝はてんぷらうどんを食う。600kcal以上摂取。 にほんブログ村 ダイエットブログへ
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09年3月16日 歩く歩く歩く

昨夜はひたすら歩いた。
三浦半島の荒崎から長井まで釣りをしつつ北上。

長井周辺でしばらく釣りを続けたが、この時点で摂取カロリーが制限500kcalを激しく超える。どうも動いた分以上に食い過ぎている。

そこで長井から三崎口の京急線の駅まで歩いてみることにした。
今度は三浦半島を南下するわけだ
北上したり南下したり、大変である。

荒崎まではバスで行ったのだが、休日は道路が混んですさまじく時間がかかる。バスで40分くらいかかった。

しかし徒歩で駅まで戻ると40分。汗だくだくになったが、意外と短い。
たぶん荒崎まで徒歩で2時間もかからない。とくに三崎口から初声あたりの坂道以外は平坦なので、三崎口から三崎港方面へ行くよりアップダウンは少なく歩きやすいだろう。

帰宅後半身浴。
腹が減ったがコンビニ弁当470kcal+水でしのぐ。

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09年3月15日 体重92kg

本日朝の体重は92kg。
5日で8kg減ったが腹が減る時間が多い。
すでに起きて30分ほどで腹が減っている。
摂取カロリーが800kcalも減っているわけだからなあ。

しかも昨日は1時間くらい歩いている。
三浦半島の油壺マリンパーク→三崎方面へ南下。
これで700kcalくらい消費したらしい。ということは昨日の私のカロリーはプラスマイナス1500kcal?
SH380060
油壺・シーボニア、暗くて風が強くて大変だったw


たぶんこういう状態をを無理なダイエットというのだろう。
とはいえご飯を食う量を増やすのも難しい。そのまま以前のように3000kcalくらい食うようになったら胃が大きくなりそうだ。

休日は時間を取れるので朝と夜に半身浴。んー優雅。


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09年3月14日 ダイエット日記を始めることにした



ライブドアブログを使ってダイエット日記を始めることにした。
というのも体重が100kgになったからだ。ちなみに身長は168cmだ。完全に「危険な肥満」だ。様々な病気にかかりやすくなるという。自分の腹をみてそりゃそーだろーなーと思った。

しかしまさか3桁にいくとは思わなかった。だが調べてみると俺は毎日3000kcal以上食っていることがわかった。しかもデスクワークでほとんど動かない。そりゃ太る。ごく普通に太る。

そんなわけで目標体重は68kg。
といってもそんな30kg以上もダイエットが成功するなんてどんだけ意思強いんだって話なので、とりあえず現実的な目標は毎日の摂取カロリーを2200kcalにすること。ついでに食費も減らしたい。エンゲル係数も低くしたい。肥満貧乏を解消したい。

んで、iPhoneに「AntiMetabo」というアプリがあったので、これで記録つけることにした。
photo1236989138889これがアンチメタボ。
つーか、すごい画像を入れやすいね、ライブドアブログは。というかgoo、so-net、楽天、ヤフーと使っているが、このライブドアブログが一番使いやすそう。。。なんだ上にあるアマゾンとかのアイコンはもしやアフィリエイトが簡単にできるのか。なんだ神かこのブログは。というかなんでこんなに褒めているんだ俺は。俺はライブドアの回し者ではない。ただの肥満だ。

photo1236989163156
数日前からの私の状況。
初日は3000kcal以上。グラフにそれ以上の数字がないってことは、想定外だったのか俺の食事量は。
んで2200〜2300kcal台を推移。本日は朝にカレーを食った。うまし。

このアンチメタボは無料版もあるらしいが、俺が使っているのは有料版だ。まあメモリをやたら食う以外はとくに不満はない。いや、あるのだがまあ些細なこと、としよう。そのうち日記に書くネタになるかもしれない。
食事の記録をつけるだけならネットワークにつながらなくてもできるみたいなのでiPodタッチで使ってみるのもいいかもしれん。体重の記録はネットワークにつながってないとダメみたい。よくわからない。


んで、iPhoneに続いて、さらにlivedoorブログも使ってダイエット日記をすることにした。まあ覚書みたいなもんだ。なにか有益な情報とか無益な情報とか勝手にダイエット方法を押し付けてくる人とかいるかもしれないが、それはそれで面白そうなので公開してしまおう、という思いだ。

まあ無事ダイエットに成功したら、後継者たちの参考になるかもしれない。
見事失敗したら、俺の夢の跡になるかもしれない。

そんなわけで本日からスタートだ。




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