糖尿病になっちゃったのでダイエットに励む俺の日記

高校生のあたりから体重が増え始め、社会人4年目にしてついに100kgの大台に乗った男のダイエット日記が、糖尿病対策日記に変更となりました。

82kg 久々完全オフ、ベジファースト、養殖マスの生食

年末年始の暴飲暴食で明らかに体調がおかしくなってた。
とくに例の糖尿特有の香りがしていて、臭覚、味覚ともにおかしくなっている感じ。
そこで連日野菜攻め、ベジファースト。
さらにご飯、麺、パンを封印して、ようやく回復してきた。
今日も尿は濃かったものの、匂いのほうは平常に戻っている

朝、野菜あんかけ、マスの干物
昼、なし
夜、肉団子、豆腐牛丼、カレー

夜にドカ食いしてしまったけど、それでも豆腐牛丼とか(豆腐混ぜただけ
マスの干物は血合いを残してしまった。
焼くときに気付いた。これしっかりとっておかないとなあ

だけどこれからは刺身でガンガン食べたほうがいいのかも。

なんでも養殖業者によると、日本の養殖マスはサナダムシの危険性は一切ないそうな。
というのも日本のサナダムシというのは海にいて、海の魚か海を往復する天然のマス類にしか
つかないのだそうだ。これ初めて知った。

つまり養殖の、釣り堀のマスは海にいくことなく川や池で一生を終えるから刺身で食ってもサナダムシの心配はいらんのだという(とはいえ他の寄生虫の可能性はあるわけだが)

なんで釣り堀のマス、生で食べられます!と断言しているのかと思ったが、そういう理由らしい。
まあとはいえ、歩留まりを考えるとデカイのだけ刺身にする感じだが。
干物、燻製はもう大量にあるからなあ。保存食だw
あとはスタンダードにフライとかにしていくのがいいのか。

と言っても考えてみれば海の魚にも寄生虫はいるわけで、生食をえんえんと続けている日本の食文化を考えると、川だろうが海だろうが、汚染状況と運次第とも言えるのかも。
まあ温暖化でシガテラもハワイだけでなく日本でもあり得る話になってきたし、
生食は避けるべき、というのがグローバルスタンダードなんだろうけど。
馬刺しに続いて魚も生食でくえなくなったら嫌な時代だが。それでもルイベはある。うん。

今日は久しぶりに完全オフだ。
ゴロゴロしようか、運動しようか。
どうしようかなー掃除かな。

84圈〔邵擇罰觝湯と生姜

体重の数字以上に太りましたわ
あと姿勢が悪い
デブで猫背

体調も悪くなって、突然でしたねえ。
なんだか最初は冬に日焼けしたかな?くらいの顔が熱っぽいんですな。
で、口が乾いていて。
変だなーと思ったら、気持ち悪くなってきて。
立っているのもしんどくなり。

風邪かな、と思ったが、鼻水とか喉の痛みは無い。
店の風邪薬のコーナー行ったら、真っ先に喉の痛みとか鼻水の薬ばかりで。
そのなかで唯一葛根湯だけが、熱、だるさ対策を訴えていたので葛根湯購入w

で、その葛根湯の説明書に生姜湯飲めとか書いてあって
葛根湯面白いわー、なんかもう注意書きが独特で。
飲んじゃダメな人すごい多いんだよな。
胃が弱い人とか高齢者とか、体力が無い人はダメだとかw
なんなんだ、そんな恐ろしい薬なのかw

だけど効果はあって本当に一気になんだろう、身体が回復してきて
逆に怖いわw
あと生姜が胃に染みた

で、野菜中心生活に。
身体がかるくなってくるねえ
だるさがとれるというか。
だけど寝ていて、身体が疲れているな、と。
一日完全に休みとかにしたいなあ

あけましたわ Amazonプライムでボッシュ

朝、そば、肉みそもやし
昼、唐揚げ定食
夜、アジフライ、肉みそもやし、よっちゃんイカ

どんな大晦日だよ。。。
仕事しているとどうしても晦日感がない
朝にとりあえずそばにしたくらいで。
まあ人も少なく静かではありましたね

たださすがに食い過ぎなのか、血糖値があがってきたようで
例の変なにおいが元日早々からしているという
あと数日前に風邪っぽかったなあ
のど痛かったし。
ただのどぬーるスプレー&市販薬であっさりのりきってしまった

さすがに夜は仕事する気にならず、よっちゃんイカをコンビニでしこたま買って
ひたすら食いつつ、寝転がって、ライジンをテレビで流しながら、iPadで
ボッシュ1シーズンを全部見る、というどんだけ堕落しきってんだ、というスタイルを貫く。

いや、しかしAmazonプライムに入って2016年で8年目か?
まったく音楽聞き放題とか映像見放題のサービスを使ってなかったなあ
まあこれら最近のサービスだけど。

速く届く、というのも不在だとあまり意味なくて、次は更新しないかもなあと思っていた。
その前にプライムサービスを全部使いつくしてやる、くらいの気持ちで。
今年の目標はAmazonプライムを使いつくすww

ただAmazon限定配信のドラマ・ボッシュ、けっこう好きなんだよね。
基本シリアスなんだけど、ちょいちょい笑いを味付けにして、渋く、格好良く、という正統派の刑事ドラマで。

これが派手さだとかサイバーだとか求め始めるとクソになるので、シーズン2がどうなのか楽しみになってしまった。それにはプライムサービス更新し続けないとなあ。。。
完全にAmazonの術中にハマっておるw

プライムで超高速参勤交代も見ちゃったしなあ
グッドワイフも配信しているし。
ファーゴも見てみたいしなあ
ザ・ホワイトハウスの共和党コメディ版みたいなアルファハウスも面白いんだが、
ああいうギャグ系は連続で見ていると突然飽きてくるので、やっぱり基本は真面目系が連続で見るにはいい感じ。
と言っても見始めると時間が足りなくなるので封印せざるをえんわねえ


84kg のどが痛いぃ 足柄の全粒粉そうめん、ひやむぎ、うどん

年末年始もお仕事。
気合いれんとなあと思ったら昨日からやたら
身体が重く、今朝になったらめっちゃ喉が痛い。
のどぬーるスプレーを久々つかいましてなんとか回復中
風邪だなあこりゃ。辛いねえ

朝、全粒粉そうめん
昼、おにぎり、まんじゅう
夜、全粒粉うどん

このまえ新松田駅前の道の駅?いやちがうなあ、あれはなんだ?
松田?足柄の公式ショップみたいな、小田急コンビニの隣にある「まちの駅あしがら」で
金子製麺の全粒粉そうめん、ひやむぎ、うどんを買ってきた。
300g入りで175円。
やや高めだが、味的には結構好きで。
ただどれも同じような味に感じるけどね。
太さが違うだけ、みたいな。
だけどそれはそれでいいねえ
香りがいかにも全粒粉っぽい粉っぽい香りなんだが
ゆで上げるとごくごく普通に食べられる。


84kg 木村水産からのクリスマスプレゼント、メジナの干物、塩焼き

いつのまにか7日間連続1万歩。
だが体重は減らないのさ!

セキュリテでミニ投資している木村水産の商品が届く。
内容を忘れていたので中身を見て驚きました。
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タコにウニにアワビにメカブ!
これ豪華すぎるだろ!というw
今年のクリスマスプレゼントはこれですわ。

とくにタコは刺身にして、それでも残りがあったのでタコフライに。
めちゃうま。
タコだけでも十分なくらいw

冷凍していた残りメジナは干物、塩焼きにしたが、これらは香りを抑えられるかわりに
味が淡泊過ぎてイマイチ。うまいんだけど、これなら刺身、フライとかのほうが。
燻製にしたらよかったのか?
今度釣ったら試してみよう

84圈.哀貘膾

朝、メジナの刺身とご飯
昼、菓子パン
夜、グレ大根、ご飯

メジナをさばいたら、さすが寒グレ。
脂がのっていてびっくり。
すごいわこれは。
酢味噌とワサビ醤油で食べたが、酢味噌のほうがいいかなあ
醤油に脂が浮く。
とはいえ脂っこいわけではなく、魚らしい脂。
ただ一度冷凍してしまったのがなあ
生のままさばくべきだったなあ
冷凍したせいか身離れもイマイチだったし。

これはブリ大根風に使えないか?と考えて
圧力鍋を使ってグレ大根にしてみた。
これがなかなか。
ただブリのように身が多くないんだなあ。

メジナのフライも作ってみたが、
鮮度が落ちてもメジナは油とか火を通すと相性がいいように思う。


81kg 圧力鍋使用のメジナとベラの煮つけ

全然外に出なかったけどなあ
寒グレ釣って来たので、まずは煮つけ。ベラも一緒に。

朝、サラダうどん
昼、メジナとベラの煮つけ、ご飯いっぱい
夜、野菜サラダ

ご飯いっぱい食べたせいか、眠気、のどの渇きが一時的にひどかった
やっぱり血糖値の上昇ですぐに身体に影響が出るわ
メジナも煮つけじゃなくて刺身でどんどん食えばいいのだろうけど
さばくのに根性がいるし。
今回はデカイのが多く、嬉しいけど冷凍庫はいっぱいです。

煮つけは圧力鍋使用で、酒、しょうゆ、みりん、砂糖。
だけど色がどきつくなって。
難しいねえ。骨は食べられたけど、もっと柔らかくしたい。20分じゃだめだなあ。
ベラは柔らかく良かった。メジナよりベラのほうが煮つけにはいいかも。


82圈…から1万歩 だしがらオカカ

早起きしたので久しぶりに朝の横浜を歩いてみた。
静かでいいかも。
早速2時間ほどで1万歩超え。

冷凍していただしがら貯まって来たので
乾煎りして醤油2:砂糖1くらいで味付け。
オカカっぽくなるが刻んだほうがよかったなあ

あとイワシのだしがらは邪魔。
匂いが生臭いんだよね
今度から別々に冷凍しよう

身体が軽いわー
朝歩くのはいいですなあ
ただ風が出ている
今日も寒くなりそう

81圈ゝ廚靴屬蠅吠發い燭足裏のマメ、背中が痛い

一時期85圓泙覗えて。
とくに何か考えているわけでもなく増減しているなあ

日曜日にとてつもなく久しぶりに歩いた
といってもMM地区〜関内あたり。それも片道。

だがもうボロボロ。
足の裏はマメだらけ。
背中が筋肉痛に。
どんだけ運動不足だよ!っていう。

しかもウォーキングはしてないが、外出はしているので毎日8000歩くらいは稼いでいる
それでも全然。
ただ歩いているのと、本気の歩きとの違いが如実に出るなあ

それとMM地区はいつの間にやら新しいビルの建築ラッシュで。
GENTOは無くなっているし。
浦島太郎っぷり。
もっと歩くしかないのか。

79.5圈ゝ廚靴屬蠅80キロをなぜか切った件

いやー突然切りましたね。
80キロの壁を。
たしかに腹が減っこんでいたのですが、まさかの80キロ切り。

朝、マスのフライ、ご飯
昼、マスのフライ
夜、マスの刺身、ご飯、ブランパン

一日だらだら仕事。
日曜だっつうのによぉ、と不貞腐れながら仕事した効果ですねw
やっぱり魚、魚はいいねえ
最近マスの処分のため食べまくっていたからね
まだ4匹分残っているw
さすがに飽きてきましたが。
飽きる、これ大事だねえ。食欲無くなるからw

あとは腹が減ることは大事ですねえ
腹が減る前に食べてしまう、だから太る。
ちゃんと腹が減って脂肪燃焼後に食う。
このリズムですね。知らんけど。



82圈.泪垢涼羚と圧力鍋

朝、カップ麺
昼、バナナ、ぱん
夜、マスの刺身、ご飯

マスの中骨をどう処理するか。
揚げ物にすると油を使うので、だったら缶詰みたいに煮るかと。

みりん、しょうゆ、砂糖を同量くらいで全部で50ml
だけど酒も入れるべきだったなあ
これにアラがひたひたくらいの水たっぷりで圧力鍋。

安い圧力なべ20分くらいで、まあ骨は食べられる
だけど30分以上やるべきか。
まだ水分残りまくりだしなあ


82圈〜歃。マスのアラ汁、干物

久しぶりに休みらしい休み。
朝に布団干して、キッチン周りを掃除。ピカピカだぜい。
床屋にも行って、マス釣りに。

釣り堀で釣って来た大量のマスを保存。
ニジマスだけでなくイワナもいるが。

頭とって、内臓とって、塩汁につけて、小さいのはとりあえず干物に。
そして冷凍し、適宜解凍で焼くか燻製に、という流れ。

大きいのはそのまま全部冷凍。
食べたいときに解凍して刺身というかルイベにする。

頭や骨は石狩鍋、というか水と酒と味噌を入れているだけのアラ汁に。
美味い。朝に効く。

白子入っていたので塩汁に漬けたが、うーんもっと大きければカラスミ風に
作れたかなあ
寒くなって来たのでいろいろできる。

ただ失敗したのがフライ。
油多過ぎたなあ。
夜に気持ち悪くなっちった。
オリーブオイルだったのに。関係ないね。

まあ下痢して解決(強引)。

1万3000歩。
釣り堀でも行くと歩数を稼げるねえ。


83圈,から・もやし入りヒラヤーチー

うーん、また匂いが。
悪化している感。
1万歩あるいたけどねえ
付け焼刃だねえ

朝、ご飯、シーチキンの和え物
昼、バナナ
夜、肉みそもやし和え

久しぶりに肉みそ作る。
まあまあかなあ。
味噌がイマイチだったわりに。
賞味期限切れまくりの味噌だったがw
やばい香りしてたけどお腹は壊さず。さすが味噌。

沖縄のおやつ、ヒラヤーチーはたまに作っていたんだが、
これは工夫のし甲斐があるだろう、と、いろいろ分量調整。
普通は小麦粉、卵、シーチキン、水、塩、かつおぶしを入れてフライパンで焼いたお好み焼き風だが
、ここにもやし、おからを加えてみる。

もやしは刻んで小さくし、おからの量もあまり多くしない。
とりあえず見た目はOKだが。
これ、もやしが大きいままだったり、おからが多いと崩れまくって上手くいかない(食えるけど)
さてさてどうなるか。

85圈.繊璽困硫降遏Τ猟衄

朝、ラーメン
昼、バナナ、菓子パン
夜、ラーメン

変なにおいしてきた。糖尿悪化の。
目もかゆみ。充血している。こりゃあかん。
だけど忙しいんだよなあ
どうも視力も下がったようだしなあ。困る。
野菜食うしかないが高いしなあ
最近の野菜の高さは貧乏人は病気になれ!ということなのかこの野郎。

チーズの冷燻ではなく温燻でなんとか、というのを試行錯誤してきたが
やっぱり一度チップ焼いて煙出たところでガス止める→チーズのせる→保温器には入れず放置、
という流れがちょうどいい感じかなあ
色付きは今一つのときもあるが溶けて失敗というのは無いし。
裂けるチーズがいい具合に表面プチプチの硬さになるんだよなあ

84圈.Ε張椶療睛箸

すっげえ忙しかったのに体重は減ってないのな。。。

朝、なし
昼、たまごサンド、きゅうりのサラダ
夜、うどん

以前釣ったウツボを冷凍したままにしていたので
取り出した。
若干臭い。内蔵も取ってなかったからなあ。
だけど冷凍するとぬめりが無くなる。

キレイにさばくのは面倒なのでブツ切りして唐揚げにする。
皮もそのまま、頭とって内臓とって小麦粉と塩コショウしただけ。
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一応雑な二度揚げしてみたが、やっぱり背骨はめっちゃ硬い。
他の小骨もそのまま食べられたがちょっち気になるかねえ
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とてもいい感じの白身。皮も美味しい。いやこれは悪くないなあ
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今度は専門に狙って何匹か干物、塩焼き、刺身といったウツボづくしを目指してみたい。。。いや、やっぱり嫌だなw

82.5kg 今朝は快調 ニンニクみそ、生姜ダレ

ここ2,3日はあきらかに風邪って感じでだるかった
熱も出て汗がちょっと多かったたと思う。
ただ悪化していく感じでもなく中途半端なままというのがむずかしい

それが今朝は一転気分スッキリ。
早めに寝たのが良かったらしい
だるいときはシンプルに寝るのが一番か。

朝、ご飯、ニンニクみそときゅうり、生姜だれ
昼、?
夜、ご飯、ピーマンと自作味噌ダレ、ネギみそ

ニンニクみそ、ネギみそ、生姜ダレは市販のもの。
こちらはもう少ししょっぱいのかと思ったがご飯によく合う

自作味噌ダレは甘めに。野菜によく合う。
ニンニクみそも野菜に合うが、やはり自作のほうが安く大量に作れる。
ただ甘さはもっと減らしたいところ

身体がほんとに軽いなあ


82圈,茲寝た 自作ゴマダレ2

最近は精神的にキツかったので久しぶりによく寝た気がする
忙しすぎてもう。
一日ボーッとしたくなる

朝、きゅうりとゴマダレ
昼、ぶりの照り焼き、刺身、ご飯
夜、ハンバーグパスタ

ゴマダレあっさり無くなったので2代目をつくる
練り味噌100gに砂糖と醤油を3分の1くらいかなあ
ただ醤油が濃くて、ちょっとしょっぱめに。
だが悪くない。
重要なのは砂糖で、これを減らすと不味い。
甘さが重要なのだなあ。糖分はいらないけど甘さは必要というねえ

84圈,靴靴箸Δ北喘遏弔い笋

朝、うどん、きゅうりのサラダ
昼、菓子パン、お菓子
夜、みかん

今朝はきゅうりとししとうとゴーヤにごまダレつけて。
だけどまさかのししとうに毛虫だよおおおおお

これでもう食うの嫌になる
毛虫は健康な野菜の証、、、、たしかに地物のししとうだから、とても健康な育て方をしているんでしょう。
だけどだからといって食いたくなるか、といえばまったく違うわけでw
もう、ししとうは少しだけ食ってやめた。どうせイマイチごまだれに合わんかったし。ピーマンのほうがいい。

ゴーヤはごまだれにまったく合わないしw
これは単に苦みが強いからだなあ。やっぱりチャンプルーかねえ

結局きゅうりのサラダが安心。

まだずいぶん前のひざの痛みが残っている。
チクチクレベルで治ってきてはいるんだが、なんかずっと少し残っているんだよなあ
これが糖尿のせいなのか、老化なのか、両方か、まったく運動をしたいなあ。


83kg 自作ごまダレがすごい

朝、ごまだれきゅうりサラダ、ラーメン
昼、おにぎり
夜、ごまだれピーマン、もやしサラダ、うどん

引き続き昔のNHKの本を見て作った自作調味料。
練りごまに砂糖と醤油を混ぜるだけなのだが、これが激うま。
砂糖の量がちょっと多かったかなあ、と思ったが、それでもこの美味さはたまらん

生のピーマンを付けて食べたが、これは合ううううう
キュウリも最高おおおおお
もやしもうまいいいいいいいいいいい

練りごますごいな。

83圈\胡に飽きる 発汗効果

生姜とニンニクのタレを自作したが3日目にしてもう飽きているw
これは味にインパクトがあり過ぎたんだろうなあ
発汗効果もすごくて汗がとまらない
仕事に影響が出るレベル。だめじゃねえかww

朝、サバの生姜ダレ、麦ごはん
昼、なし
夜、ヒレカツの生姜ダレ

今朝は完全に秋って感じ
なんて気持ちいいんだろう
これで仕事がたまっているなんてしにたい
とりあえず洗濯
結局今夏着なかった半袖はゴミ行き

長袖も一度洗って乾かしてから着る派

83kg 衣替え 朝から雷雨 世の中もろもろ

4時くらいだったか雷雨で起きてしまった

もう完全に秋って感じで、昨日は上に2枚着てちょうどいいくらいかんじ
長袖を出さんとなあ
明日から連休になるのか。
だが仕事たんまりだ
そんなときに限って晴れてきてんのw
ずっと雨だっていってたのになあ

朝から生姜の醤油漬けを口にしたがこれはいいわー
いろいろトッピングしたい

新安保法は歴史に残る暴挙とか教科書に載るとか言われているんだが
日々を忙しく過ごしていると縁遠い世界の出来事のように思える。

憲法解釈を変更した内閣法制局の判断は明らかに間違っていると思うが
だからといってこの法律が不要か? と言われればそうじゃない、あたりが自分のなかでの
位置づけなんだが、それ以前にマイナンバーとか消費税の増税とか確定している話のほうが
そろそろ現実感をもって迫っているので興味あったり。

もちろん駅前とかでチラシ配っていたり、プラカード示している人もいるんだが
国会前のデモよりも、前日からのチリ沖の地震の津波、ペルー人の無差別殺人、先週から避難が続いている鬼怒川の氾濫とかに目が行く。
いや、それらすらとりあえず頭に入れとくか的な。
やっぱり他人事なのかもなあ
しかしその他人事だと思って決まったことがやがてマイナンバーや増税のように目の前に現れてくるわけで。

果たして本当に今起きていることが後世に大きな問題になっているのか
問題にならなかったらどうなのか
ネット時代はすべてが記録されているので検証しやすいだろうな、などと。
やっぱり他人事だわなあ

84kg 生姜とニンニクのたれ

一日雨。
朝、ヨーグルト
昼、菓子パン
夜、ラーメン

古本屋に寄ったら昔のNHKの料理テキストが売っていて
簡単に作れる自作の調味料を紹介していた。

ひとつが生姜のタレで
生姜刻んで、酒少しと醤油に漬けたもの。
これが味見したらバカウマ。
たまらん。
このタレだけ食べていたいw

ニンニクのたれは
ニンニクをレンジでチンして潰して、オリーブオイルとスープの素を入れるというもの
ニンニク、薄皮をはがすの面倒くさがってそのままチンしたが逆に面倒で。
ちゃんとはがすべきでした。

それと固形スープをレンジで温めたらこびりついちゃって。
1分くらいでやめるべきだったか

これは味的にはこんなもんかーって感じ
もっとドレッシング風に使わないとわからんのか

85圈^召陵顱▲札濔辰┐

いやあ太ったなあ

朝、ラーメン
昼、カツどん
夜、ラーメン

そりゃ太るw

鮎釣ったが卵入り。
まだ産卵はしてないから落ちにはなっていないということか。

もう平地はセミが聞こえなくなった
山に行ってもだいぶ少ない感じ
秋ですなあ

82圈,いなり地震 身体の防虫効果

中国ネタだったけど閲覧者は伸びなかったか。意外、というかこんなもんかというか。

いきなり朝から地震。
おかげで? 秋の朝を満喫したけど。
ゴミも出せたし、洗濯もしよう

関東大震災も国勢調査のころでしたか。
あれも前日まで暴風雨で地盤緩んでいるところに地震来たんだよなあ

本棚がなあ、突っ張り棒入れているけど倒れるんではないかと。
本棚だけなんだよなあ不安なの。
もっと補強するかねえ

朝、かまたまうどん、麦ごはん
昼、菓子パン
夜、無し

周りの仕事関係者が結構虫さされているんだが
どうも私は少なくとも仕事場でさされるということはないんだよな
同じ場所でも刺されていないということは
身体に燻製の防虫効果が染みついているのでは、などと思ったんだが
どうなんだろうなあ
燻製屋さんの蚊に刺される率ってどれくらいあるんだろうか
夢の防虫人間への道があるのか。
まあ自然の中だとボコボコに刺されるんだけど。

今朝はメカジキの醤油漬けー
明日からもう下り坂の天気だって。
酷いねえ最近の天気は。

84圈_董⊇わる 隣の中国人大音量で洗濯機回す

朝、缶詰ご飯
昼、おにぎり
夜、お寿司

一気に良い青空が広がっている。
いまだ東北では特別警報が出て川が氾濫しているのに
申し訳ないほどまるで台風一過の晴れが遅れてきたかのように
素晴らしく気持ちのいい秋晴れ。

完全にセミの声は聞こえなくなったなあ

洗濯日和だなと思ったが、まさか朝に洗濯機の音で起こされるとは思わんかった。
というか洗濯機の音で洗濯日和なんだな、と。

それにしてもいや、容赦ねえよ、隣の中国人は。
隣と言っても隣のマンションなんだが隣接しているので隣の部屋みたいなもんなんだが、
もともと深夜になぜか集まって(帰宅?)、昼は誰もいない、という謎の生活をしている集団(家族にしては
男が多過ぎというか人が多過ぎ)なんだが、そんなわけで深夜が一番うるさいという。

そして洗濯機がベランダにある+120%限界越えだったらしく、もう朝っぱらどんどんゴンゴンすげえ音が。
低所得(俺も)が集まっているから、頭いかれているおっさんとかもいるけど、いやあ洗濯機の音でここまで強烈とは。
洗濯機も古いんだろうね、明らかにあり得ない音が近所中に鳴り響いて。
たぶんこういうことの積み重ねなんだと思います、破局というのは。

金持っている人は、日本人にしろ中国人にしろ金でなんとでもなるからねえ。
金持ち喧嘩しないと言いますが、まったくその通りで第二次日中戦争が起こるとしたら
それは低所得の人間が増えたときだと。
そしてそれは現実に進行しているんだと。
中国の成長が鈍化し、日本も生活に苦しむ人が増えれば、なにかが交差する時がくると思うんですよねえ
それがちょうどぴったしオリンピック終了後だったりしそうな。

うん、髪切ろう(かんけーねー

83圈,困崘┐譟次.櫂鵐船隋,劼兇猟砲濛海

なんなんですかねえ、あの南北に長い雨雲は。
普通は台風一過で晴れてあじーとか言うのになあ。
東海とか直撃したコースはそうだったみたいだけど
脇の関東と東北はいつまでも雨にやられるっていう。

朝、肉うどん
昼、無し
夜、野菜サラダ

人に会いに行ったら名刺も財布もずぶ濡れ
ありえへんわー
ハンズで高いポンチョを購入してみたが、遅かったなあ
ただポンチョ、カバンごと雨から守ってくれるのは予想以上に良い。
自転車のときに便利というけど、徒歩でも便利は便利。

ただ巨大てるてる坊主みたいになっちまうんだが、着ている人の想像よりはスマートなんだよな
そういえば収納袋を落としてしまった。。。

ひざの痛みはだいぶ治まってはいるんだが、消えてもいないというのが嫌。
伸ばす瞬間に痛いという。
ただ伸ばしてしまえば痛くない
だんだん痛みが限定されてきた

83圈.圈璽泪鵑慮嬲穗造

朝、ピーマンと生ハムの胡麻和え、うどん
昼、豚肉とナスの炒め物
夜、シリアル

ピーマンを刻んで生で食べたが、いけるはいけるんだが
なにかあと一歩感がなあ
塩でもむとか、さっと火を通すとか、もっとけんきゅうだなあ

一日雨で一切外出無し
運動したいなあ
ポンチョ買おうかしばらく迷ってた

82圈,劼脅陲譴拭‖翩早っ!?

ひざが結構腫れていて痛み最高潮って感じだった
歩くときびっこ引く感じ
だけど今朝はその腫れも一気に引いてきてかなり痛みも治まった
昨日は足曲げるのもつらくてなあ
こういうのが増えてくるとやばいんだろうけど、果たして。

朝、野菜サラダ、缶詰ごはん
昼、ポテトサラダ
夜、焼き鳥

缶詰はサバの缶詰上にのっけただけの。
わびしいけど栄養にはいいんやで。うん、わびしい。

なんか昨日だっけか発生した台風がもう明日直撃というw
この早さ!なんなのよ!
しかもせっかく久しぶりに楽なスケジュールなのに。
雨の日に散歩はきついんだよなあ

83圈,劼仰砲

前日釣りでしばらくぶりにかなり本気の集中モードだったので
身体への負担も相当な感じ
で、ひざ悪くした。
体重も減らさんとこれからもこういうことは起きそう

朝、野菜スープ
昼、パン
夜、無し

日焼けもしたし疲れがなかなかとれてないなあ
早めに寝た。


84圈.圈璽泪

昨日は昼間は晴れ。
洗濯ものをなんとか大量に出して完了
仕事は半分だけ終了……
結局外に出ないまま終わった一日。
なんだかなあ

朝、うどん
昼、菓子パン
夜、ピーマン炒め、お茶漬け

朝の便がピーマンの香りしてどんだけピーマンやねん、と。
軽く焼いてカリコリで食べると美味くてハマる
ウェイバーで炒めたけど、余計かな
単に炒めてちょっと塩でも、醤油でも、それで良かった気がする

あーなんかぐぐったら、生のピーマンを細切りにしてゴマと和えて食うってやつ
すげえ美味そう
これやってみよう


83圈/郡汗の指定席、睡眠時間、近大マグロ

今日は寝過ぎ。
慌てるような予定はないが。
相変わらずの雨だが、ちょっとジメジメが強い
涼しさより蒸すなあ、という
セミの声聞こえず。

朝、ウィダーinゼリー
昼、近大マグロのなにか
夜、ゴーヤと雑魚の唐揚げ

近大マグロご馳走してもらった。
美味かった。
なんでも美味いんだけど。
一人でゆっくりじっくり食べたいな、と思ってしまった。
孤食のほうがいいな、と思うようになったあたり完全にダメ人間。

それにしても久々の出張で疲れた。
しかも大阪はいつ以来だろう。
最後に関西方面に行ったのは4、5年前のはずだが。
エレベーターの右寄りに並ぶの見て「おおー大阪ー」と思うくらいw

それにしても、もう全然電車がわからん
スマホで検索してもわからんもんw
所要時間の感覚とか全然無いから疲れたわー
駅の位置、あと駅の広さだなーこれが全然想像できなくて。

新幹線の指定席とっていたが、遅刻しそうになって。
やべええええと焦りまくり、汗かきまくりだったが、指定席って遅刻しても、その後自由席の券として使えるんだね。
だったら焦る必要なかったわ。せっかくなんだからしばらく大阪楽しめばよかった。

新幹線も久しぶりだよなあ。
トイレの位置がわからなくて、あれだよな下りのときは車両反対向きになるから、トイレの位置がさー
「あれ?無い?なんで?」みたいな。
もー気づけよ、俺、という。
おしっこ1時間も我慢する必要なかった。

そういえば前はもっと座席倒すとき、もっとみんな声を出していた気がするんだが、
今はまったく聞こえない。
まあたまたまなのかもしれんが。

Kindleでひたすら歴史の本読んでいたが、汗かきすぎで不快。汗臭さもあるし。
大阪暑いのかな?と思っていたが、戻ってきても暑く、たんに湿気と服装の問題か
最終的にあんまり乾かなくてTシャツ破いて捨てたという。


84.5圈〇┻とゴーヤの唐揚げ、炭酸残り30本

食い過ぎ。
シリアルとうどん食ったが、ほんと腹への溜まり具合が半端でなく。
健康によくても痩せないで。

セミの音を聞かなくなった
都市のなかのセミは一気に減ったか。
まだ山のほうはいるんだろうが。

それにしても雨ばかりで洗濯物が干せない。。。
涼しいんだけどなあ。
雨も中途半端な感じ。まあこれくらいのほうが過ごしやすいけど。
本降りで一気に雨、あとは晴れ、くらいの分かりやすい天気だと洗濯しやすいけどねえ

朝、シリアル、うどん、サラダ
昼、トマトサラダ
夜、イワシとかの唐揚げ、ゴーヤの唐揚げ

イワシやメジナ釣ってきた。
そんな雑魚どもを醤油と酒で下味浸けて。1日置いたから漬けまくりで。
美味いけど。おからと小麦粉混ぜたブレンド衣。

ゴーヤも唐揚げにしてみたが、甘みと苦みがほどほどに。
もう少し苦み抑えたかったけど、どうするんだっけか
雑魚と併せて食うとちょーどいい

炭酸のカートリッジが残り30本ほど
1日1-2本のペースで消費していたのであと一ヶ月くらいで終わる。
ただここにきて消費のペースが落ちた。
やはりここまで涼しいとなあ。

84圈^豕い暴 厚木・相模川夜散歩……は危ない

体調はもとに戻ったみたいだが、肩がなあ
なんか筋肉痛になりやすいというか固まりやすいというか

昨日は一気に秋に。
今日は残暑に戻るという
台風のせいか
3日くらいまえにトンボがたくさんいて驚き
まだセミも鳴いてはいるが、今朝はまだ。

朝、野菜サラダ、茹でたウインナー
昼、野菜サラダ、いくら丼
夜、野菜サラダ、たこ焼き

いくら丼は久々に生の筋子を醤油漬けして。
このとき酢醤油作ってしまい失敗ww
いや美味かったけど、酢醤油はいくらの味を消してしまうわー
酢と酒を間違えたというか、酒にこだわらんでもよかったよなあ

何度か歩くようにしていたが、昨日は涼しかったので夜に時間ができて散歩。
相模川のほうを歩くことにした。
本厚木まで行ってぶらぶらしようとしたのだが…

怖ぇえええええええ
もう車はビュンビュン飛ぶように進んでいくし、河川敷の歩道は無いのが当たり前。
歩道は途切れるし、草ぼうぼうだし、工場街だし、ヤクザの家としか思えないヤバい車の列と監視カメラいっぱいの屋敷がポツンとあるし……

もう怖すぎるでしょおおおおおおおお
寒くなって寂しくなったくらい
ただバスが通っているのと、工場街と住宅街が入りまじりで人の目が多いのはまだいいのかもだが、
逆に静けさとは無縁。いや静かなところもあるが治安は悪そうだし。

もう両極端というか、なんだろう交じり合わない街というか。
死角があり過ぎる街。
もうアカン、あれはアカン。
防犯の看板がいっぱいあるんだが、それ以前になんか街のグランドデザインをもっと
真剣に考えるべきだったな、と後悔するようなねえ

まあヤクザの気配があるあたり、街をまともにつくれなかった気配がプンプンしますが。
昔ながらの住宅街の脇に工場があり、その工場の周りにまた新興住宅街があり……
いびつだわ。

駅前は思ったほどそうでもないから、河川敷にきたときの「ん!?」感はねえ

川崎の事件あった多摩川的な感想を持ちますが。
ただ相模川は河口、下流のほうが漁師町感が残っていてそこは統一感があるんだけど、ああ、あっちは平塚ですか。

昼間なら河川敷に公園も広がっていてのどかなんでしょうけどねえ
いやあ平日の夜はヤバい警報炸裂でした。

82圈/牡澄∂鄒宗¬邵據⊃緤摂取量、運動、口の中の変な味

匂い、体調、尿は問題ない。
が、なんだろう、口のなか、というか味に違和感がある
まだ体が警告を出している感じ

プラス面では
寝汗はかいているが以前ほどぐっしょり感がなくなった。
また頻尿ではない
よく眠れている感じもある。

朝、野菜サラダ、グラノーラ
昼、コンビニ弁当
夜、野菜サラダ、燻製ベーコン

昨日、今日と虫気にならんなあ
燻製のおかげか、よくわからんが。
燻製の効果ってバリアみたいになってんのか?
服とかも燻したい。。。

野菜は多めに入れて、運動をあとは適宜入れていこう。
王道であり定番であり当たり前であるけれども、まあしかし手堅い方法なのだから
仕方ない。

水分の摂取は夏はどうだろうな
夏だから2リットルはそう難しくない
というか3-4リットルくらい飲んでいるはず
昼と夜だけで2リットルは確実だろう
朝も起きてからかなり飲むしなあ

むしろこれからどう維持するかか。
運動する時間がなー
ほんと今日はまだ暇だからいいんだが。

81.6圈‖猟完化する 相模川散歩

朝からバタバタと都内であーだこーだ会議して、昼過ぎにとりあえず全部終える。
で、帰宅途中にどんどん気持ち悪くなる。
で、例の匂い。
糖尿が悪化すると感じる甘いような変なにおい。

で帰宅してオシッコすると凄まじい濃い色。
これまた久しぶり。

明らかにおかしくなったのがわかる。
最近の食生活を考えると当然ではあるが、
食い物をちょっと玄米にしたり、野菜加えるくらいじゃなんも
意味ないわけですね。
運動と食事制限、バランスとしっかりやって減量して、そして続ける。
ひーこれ一生続けるのは大変だにゃあ
疲れたら寝る、くらいの簡単さ自然さがほしい。。。。無理か。
習慣づけしないとなあ
歯磨きと顔洗いはできているわけだし、それくらいの習慣づけを。。。


まあ付け焼刃ですが、とりあえず仕事は一段落していたので、
まず食事を野菜中心でサラダいっぱい食う。
水分も摂取。
そういえば炭酸メーカーの予備のカートリッジ、あと何本だろう、だいぶ減った。
100本以上あったけど意外とワンシーズンでなくなるもんやなあ

虫がちょっとでてきたな
今シーズン初の蚊が一匹。
あとすごい小さい羽虫がいまいた。
コバエには悩まされてないけど果たして。

で、外出して相模川の河川敷を久しぶりに散歩。
汗だくだく
すごい量。
ほんと運動不足に太ったなあ

あと気持ち悪いのはこれは一気に血糖値が下がっているパターンの
はずなので、気持ち悪くなったらスポドリ、カロリメイトで休憩という。

今朝は例の匂いはなくなり
気持ち悪さもおさまっているが、尿は濃いなあ
分かりやすいけど。

82.6圈,からパスタ、キュウリの梅肉あえ

2日連続雨
久しぶりだなあ
寝汗もかいてないし。
朝は涼しくなりつつある。
セミの鳴き声も聞こえず。

ただし時間がたつとむあっとくるが。
運動してないしなあ
目がかすむし、充血しているし、悪化しているなあ

朝、おからチャーハン
昼、おからパスタ
夜、空揚げ

おから+創味シャンタン+ケチャップでパスタのソースをつくってみた
意外とウマい。。。
ただおからがおからパウダーだったせいか、全体的に馴染んでない感が強いなあ
うのはなのほうがいいかな。炒めるのに手間だけど。

梅肉あえは、しょうゆ+みりん+梅肉だけだが、まあ意外といける。
同量にしたせいかしょっぱめだが。
少ないけどうどんにも合うかな。

83.8圈\遒戮蟷曲癲△からチャーハン

久々に夏を堪能。
川べり散歩
だけど鮎をみかけん。土用隠れってやつか。
多摩川で小鮎少し。スモールマウスバスのほうが見かけるんだもんなあ

朝、おからチャーハン
昼、なし
夜、おからチャーハン、カップ麺

おからチャーハンは今シーズン最高の出来。
おからを炒めて焦げ付くまで粉々にして、ウェイバァー、創味シャンタン加える、さらにベーコンやウィンナーを加える。
最後にご飯を混ぜる。
これだけ、これだけなのに美味い。
だが食いすぎる。

暑さのピークは少しずつ落ちてるよなあ
まだ寝汗はかくけど不快感がだいぶ減ってきた。
セミはまだ鳴いているが暑い時間帯中心になりつつある


82圈.繊璽魂降逎謄好3

運動をしていないと体重増えないけど減りもしないというか
やはりここに運動を加えてトドメをさしたいところですがねえ

朝、おからチャーハン
昼、菓子パン
夜、おからチャーハン

久々チーズの温燻テストは失敗した
セブンイレブンのキャンディーチーズ
裂けるチーズ

どちらも溶けてしまった。
といっても、落ちて固まった感じだが。
やはり冷燻が一番というか、おんくんにするにしても
速めに火をとめるべきというか。

82圈,から2 がぶ飲み

引き続きおからチャレンジングな日。

朝、おから入りおじや
昼、菓子パン
夜、おから入りおじや、大根と鶏肉の煮物

おから煮が失敗したので、そこに無理やり創味シャンタンとウェイパァーという敵同士を入れ混ぜるw
そしてご飯加えておじやにした。
これが悪くないうえ、冷蔵庫に入れると固まる。なんだろうシャンタンとかの影響で固まったんだろうか
なんか別の食べ物のようになって面白い

ただおからは、やはりぱさぱさに炒ってご飯と混ぜるのがいいかなあ

どうも今夏はもう真夏日は無いとか。
暑いけどもピークは過ぎた感じか
雨があんまなあ
もっと降ってもいいけど。
休日無いと雨があってもなくてもって感じになってくるわ。。

昼飯、菓子パンだけで、あとは飲み物ガブのみ。
胃が弱くなりそー
だけど腹持ちは普通。



82圈,からチャーハン

引き続き。

朝、冷ややっこ
昼、野菜炒め
夜、おからチャーハン

創味シャンタンでおからを炒めて、そこにご飯入れておからチャーハンをつくったが
予想以上に美味しくてびっくり。
おからが卵っぽくなる
セミの鳴き声がだんだん少なくなっている気が。
今日は雨もふりはじめたし、少しずつ夏が終わっていくのだろうか

82kg 立秋過ぎて防虫で

朝、ヨーグルト、そうめん
昼、カツどん
夜、?

立秋だったかと思いながら。
昨日、今日と少し気温下がったのはよいなあ
薄曇りの空を見ながら夏もこれから終わっていくのですね。。。と。

ほんと夏らしいことをあまりしないまま終わったなあ
夏は、やっぱり長い休みがないとダメですねえ

ただ今年の夏は燻製の防虫効果がすさまじく発揮され、これはもう我が人生に新たな武器が加わった感。
蚊取り線香もコバエこなーず、とかそういうたぐいの製品を出さないまま終わりそうだ。
しかし部屋に燻製の香り沁みついてないかね。。。まあ良いにおいというか、お腹が減るにおいではあるが。

82.8

いきなり夏バテ感がすごいわ
ただ今朝は久しぶりに曇りで暑さが和らいでいる

朝、玄米ご飯、ハム
昼、菓子パン
夜、玄米ご飯、干物

仕事が進まん。
なんだか作業進めているといろんな問題点が出てきてそのたびに中断。
たかだかPCでする作業なのになあ
あーなんか疲れてばかりですなあ
しかもずっと休めないしな
モチベーション下がるわー

81.9kg Windows10入れた 飲み物3リットル以上とか

いやーなんか太ったなーと思って
しばらく食事の量そのものを減らしてやっと82kg切り。
無理なダイエットそのものだねえ
あーしんど。

朝、カロリメイト
昼、かろりメイト
夜、かつ丼、ブロッコリー炒め

ずっと外だったので飲み物ばかり。
外だけで2.5リットル以上飲んでるはず
水2回
ポカリ2回
ソーダ2回
お茶
3リットル以上か?

一見きれいなウィンドブレーカーを着たら
汗臭くてまいった。
たぶん汗かいて着て、きれいだったからそのまま洗濯してなかったんだろうなあ
もう気持ち悪くてやばし。

一晩中エアコンしてたら風邪。
ばかやろう。

いまだ防虫効果続いている。
燻製はほんとすごいなあ
8月なのに虫に悩まないとは。

Windows10入れて。
予約したけど全然始まらんから
ダウンロードツール使ったけど、時間がかかっただけでとくに操作はなく。
時間は数時間?かな。
再起動とか何度かするらしいけど、パスワード入力なかったから、勝手にしてるのか?
面白い仕組み。

起動時間速くなったが、なんかときどきキーレスポンス遅いときあるんだよなあ
ソフトの立ち上がりとかも。
あと画像のぷれびゅーがないのがなあ

とか書いてたら今まさにそうだし。
なんだろうな、このときどき発生する遅さ。
これさえ無ければなあ
単に起動から安定まで時間がかかっているんだろうか
しばらくすると動作スムーズになってくるからなあ

だから見た目はすぐに起動しているように見えるけど
実はそうではないってことなんですかね。

あとはデュアルモニタが起動直後使えなかったが、これは再起動でOK
プリンタも使えるし
Chrome、サンダーバード、Firefoxも問題なく
新しいブラウザのエッジは速いようには見えるけど
あんまなあ

あ、フォント変わったか
ん?なんか小さくもなっている?
まあいいか
とくにWin7からの移行ですがこれまででもっともラクでしたなあ
いまのところ致命的な混乱はなく使えているし。

塩入れ過ぎかえし、チーズ温燻テスト

塩入れすぎたかえしだが、そのまま舐めるとあきらかにしょっぱいものの、
出汁と合わせるぶんにはなかなかで、意外なことに成功だ。
まあみりんと砂糖で中和したのもあるとは思うが。


チーズの温燻テスト2回め

イオンの6Pチーズ OK
6Pチーズ系はうまくいきやすいのかな。雪印もうまくいったし。
乳化剤使用。

さけるチーズ OK
これは意外。しかもめっちゃうまい。外側固くてぷにぷにしている。いい食感。
たしかボーノだと溶けちゃうんだよなあ
成分は食塩、調味料(アミノ酸)、乳酸。
やっぱ生乳以外の成分にカギが?


イオンのスライスチーズ8枚重ね 失敗w
いや、最後の1枚くらいは硬くなって残っていたが、他はどろどろ溶けていたww
これ網ではなく、皿とかに載せるといいのかな。
成分はナチュラルチーズ以外に、乳たんぱく、乳化剤。
だけどこいつの場合、そもそも一枚一枚が薄すぎるってのがあるからなー
重ねても熱通りやすいだろうし。

フィラデルフィア クリームチーズ 微妙
形は保っているんだが、触れるとグズグズで崩れていく。
そのまま食ったほうがこれはいいね
成分は乳たんぱく室、ブラックペッパー、寒天、食塩、乳化剤、安定剤、グリシン、酵素、香料、酸味料
といろいろ入れ過ぎw

雪印 北海道100カマンベールチーズ 切れてるタイプ
あーカマンベールの皮ぶぶんは硬いのだが、中のチーズ部分が溶けているというw
形がだから萎んだようにw
成分は生乳以外は食塩。
うーんだけど皮のところは保つんだなあ







83kg 塩と砂糖を間違える

裸で寝ても汗がすごかった

虫は発生していない
エアコンの水漏れも無し

朝、?
昼、なし
夜、豆腐ハンバーグ、鮎の塩焼き

仕事でしくじり。というかもっとうまくできたのに気づかんかった。
それで一日もったいないことしたなあ、としばらく後悔。まあ時間は戻らんので忘れるしかないが。
とりあえず少しでも取り戻すため、自動化をすすめる。少しは時間を節約できるはず。。。

と思ったら塩と砂糖を間違えてかえしを作ってしまう。
やたらしょっぱいなあ、と思ったら、コップ1杯分の塩入れてたwww

醤油1リットル
みりん3分の1
砂糖→塩3分の1

どうすればごまかせるか?

みりん3分の1足す
砂糖3分の1足す

一晩置いた現在。
あとで使ってみる。。。

82.5kg セミ、チーズ温燻テスト、エアコン水漏れ消える

減るときはがくんと減るもんだなあ

先週の段階で伊豆でセミの音を聞いてはいたが
今週に入って、とぎれとぎれだが近所でも聞く。

いい天気だが仕事だ。ずっと仕事だ。

朝、うどん
昼、豆腐
夜、アジフライ、トンカツ、ご飯

チーズ温燻テストを実行
防虫効果にも期待、、、かどうかはしらんが、まあ現在も虫に悩まされることは少ないので
効果はあるような。

ベビーチーズOK
ファミマベビーチーズOK
雪印6PチーズOK

この安いチーズの定番どころはOKの模様。
ただ安くても溶けちゃうやつがあるからむつかしい

エアコンの水漏れがいつの間にか無くなった
エアコンクリーナーの効果が一週間ほどで出た?ということなんだろうか?なぜ?

84.5kg 素っ裸で寝る

いつのまにか太るという

朝、豆腐、塩昆布、そうめん
昼、おにぎり
夜、豆腐、トンカツ、カップ麺

そりゃ太るか

寝るときに素っ裸だと寝汗あまりかかん。
意外やなあ下着の有無だけで相当な差になっておる
下着つけていると布団がぐっしょり濡れているところあるからなあ

まあともかく太りすぎだろ、というね。
だけどそんな太った感が無いんだかなあ

84.1kg 寝汗、エアコン水漏れ

朝、豆腐と塩昆布
昼、菓子パン
夜、かつ丼、寿司

寝汗がすごい、ぐっしょり
エアコンの水漏れが治らん。。。

体重減らんが、腹回りは意外とへっこんだような?
あごのたるみが酷いが。
あと汗くさいなあ

84.3kg

朝、焼き肉、おから
昼、そば、かまぼこ
夜、豆腐

暑い。なんでこんなに暑いの。
裸で寝たぞ
それでも寝汗がすごい

84kg 鮎、オイカワ、ネンブツダイの天ぷら

1万2000歩

朝、?
昼、菓子パン、エナジーゼリー
夜、鮎、オイカワ、ネンブツダイの天ぷら、豆腐+塩昆布


鮎釣りに。
小鮎しか釣れん。天ぷらにしたが美味しいけど、大きくないと独特の風味は無い。
良い鮎を釣るしか無いかあ

オイカワとネンブツダイも天ぷらにしてうまいけど、衣が上手いだけかなあ
シラス混ぜたころも。

身体が意外なほど軽い。
なんだろう、足腰とか結構軽いのが意外。

それにしても雨が終わったと思ったら、熱波のような暑さが続く。
自宅のほうが暑いもんなあ
エアコンクリーナーで掃除したのに、水漏れするし。

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