糖尿病になっちゃったのでダイエットに励む俺の日記

高校生のあたりから体重が増え始め、社会人4年目にしてついに100kgの大台に乗った男のダイエット日記が、糖尿病対策日記に変更となりました。

5月14日 復活/体重89kg

一週間ぶりの日記更新である。
この間、精神的にキツイ仕事のためこのブログも他のブログも更新は雑である。

とりあえずキツイ期間を脱したので、久しぶりに朝に体重を計る余裕があった。
夜にコンビニ弁当を2つ3つ食べることもあったわりには、体重はまだ89kgでとどまっていた。ありがたい。

カロリー計算は完全に停止中だが復活させなければ。
とりあえず今日は朝飯を抜いた。食いものがなかったのだw
一応シーチキンの缶詰が2つあった。米もあったが炊いていない。
冷蔵庫には調味料関係はいっぱいあったが、食いでのあるものは「チンゲン菜」のみ。それもすでに何日も入れて腐ってる箇所が。

結局、昼まで我慢。
んで先ほど食ったコンビニ弁当+おにぎり1個+夏みかん1つ。
カロリーはなんぼくらいだろうか。
iPhoneのアンチメタボを久しぶりに起動。
なんか数量が細かく指定できるようになっていた。だけど立ち上がりが遅い。やっぱりメモリかなり食っているのだろうな。

んで、おおざっぱなカロリー計算で990kcalとわかった。
まあ、夕食に1000kcalくらい食えるわけだ。ありがたいことだ。

さて、それにしても汗を思ったよりかかないのが、ダイエットした効果だろうか?
まあこれから夏になるのでわからないが、いまのところだいぶ身体はいい感じだ。
今夏は久し振りに海パン買って泳ぎにいきたいものだ。腹が引っ込めればそれも可能である。

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09年5月6日 ずぶ濡れ

5日は雨なので床屋行ったり、いらない本を売ったり、自宅でダラダラしたり。
あまり大したもんも食ってなかったが動いていないので割とすぐに腹がいっぱいになった記憶。

んで、昨日6日は雨のなか釣り。
途中雨が止んだりしたが、結局夕方くらいから本降りになりずぶ濡れ。

たぶん4時間くらい立っていたが、朝にカレー2杯、カロリーメイト、夜に鍋だからわりとカロリー的にはオーバーか。

つーか、深夜2時までMMORPGにはまってしまった。
眠い。

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09年5月4日 体重86.8kg

ついに87kgの大台を突破し、86kg台へ突入した。
これは少し感動ものである。
またダイエットをがんばろうという気になるもの。

原因は昨日の午後に逗子方面を3時間半ほど歩いたからだ。
とんでもなく足が痛くなり、疲れ果て、汗もでまくったが、余計なものもだいぶ落ちたようだ。
さらにその後釣りを午後10時まで行ったから、まあいろいろと消耗しているのであろう。
帰宅後、自作ハンバーグを大量に食い、ご飯も2膳食したがそれでも体重が減ったのだから歩くということも馬鹿にならない。

先ほども半身浴をしたがいやあ、足に心地よい。
今日は雨なので近所を買い物するくらいだが、食事は抑えよう。。。

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09年5月3日 23000kcalを越える

昨日は摂取カロリーは2300kcalを超えたが、
一日釣りで立ちっぱなし。
30分程度歩いてもいるし、消費kcalを考えるとまあまあかな。
連休中にダイエットのペースを戻したいものだ。

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09年5月1日 合わない仕事

性格が合わない人と性格の合わない仕事をした。
疲れる。
昨夜は終電だったので結局日をまたいだ。

昼飯は抜いたが、そんなことはどーでもよく、一日中イライラしっぱなしだった。
仕事だから仕方ない仕方ない仕方ない、頭の中でずーっと繰り返しながらなんとか耐えた。

もちろん帰宅後にカロリーなんて考えなかった。
そして本日も休日出勤。
うんざりだ。

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09年4月30日 日焼け・視力しんどーい

29日に釣りに行ったからか、熱っぽい。
新型インフルエンザ!?
と思うよりも圧倒的に日焼け。

紫外線の影響か目が疲れる。
さらにPCを一日中見ているのでまた疲れる。
今朝になってよく寝て目薬などしてすっきり。

そういえば昨夜はそば×2、うどん×2、弁当×1というむちゃくちゃな食いっぷり。カロリー計算はしていない。さあ、崩壊の序曲が始まった、か。

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09年4月28日、29日

普通に日記をさぼった。
まずいなあ。

もっともカロリー計算には理由があってiPhoneが壊れちまったのだ。
ソフトバンクショップで取替え。
同期作業をもう一度やり直したので時間がかかった。

さて、28日には相変わらずバナナを昼食に食ったりしたのだが、お通じがよすぎるのか、トイレやオナラが多い。うーむ……

水をあまり飲まないほうなので、最近は積極的に飲むようにしている。
尿道結石の予防には水を飲むことがいい、と絶対サポセン黙示録で学ぶw
まあ、たしかスーパーモデルとかも水を一日2リットル必ず飲むというしな。
水、偉大なり。

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09年4月27日 夜食はたっぷりだった

朝と昼はヘルシーだったが、昨夜はコンビニのハンバーグ弁当とカルボナーラのパスタを食ってしまった。

バナナを5本食べると腹がいぱいになるが、そのほうがカロリー低いはず。
バナナ買いに行くか。。。

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09年4月25日 26日 またさぼった

一ヶ月を超えたがこのダイエト日記も崩壊しつつあるなあ。
またさぼってしまったし、カロリー計算もさぼってしまった。

カロリーは計算していないが、野菜はわりと食べているかな。
ほとんど野菜ジュースか水だし、
セロリやミズナ、ナスのマーボー春雨とか。
つーか、マーボー春さめに豚肉を入れたがあまり合わなかった。
さらに昨日は真鶴から湯河原まで歩き回ったりして2時間くらい歩いているし。

今朝はピーマンだけのちんじゃおロースをくった。
まあ、中華はカロリー高いけど。やっぱり和食かなあ。

…いったん中断…
どうもうまくアップされていなかったようだ。
バックアップは残っていたので、再度アップ。
ところで体重は87.5kgに。やはり昨日歩いたからちょっと減ったのか?

昼食にバナナ5本。久しぶりに食った。カリウムが入っているから身体によい、と海外ドラマで言っていた。あとはグレープフルーツも身体にいいらしい。これも海外ドラマで言っていたww

ほかに旬のタケノコ、切干大根を食べた。健康によいなあw

そのせいかお通じがとてもよい。


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09年4月24日 メタボフリー?

昨日は朝にパスタと牛タン焼肉を少量にミズナのおひたしという不思議な組み合わせ。

昼飯は抜く。結構ふらふらしてた。デスクワーク主体だったので耐えられた。

夕食はかに玉、プルこぎ、ご飯2膳、ワカメの酢の物、オクラのおひたし。
すごい組み合わせ。

ワカメの酢の物は久しぶりに食ったなあ。

そんで出勤で電車に乗ったらメグミルクの「メタボフリーなヨーグルト」の広告があった。だけどカロリーは書いてなかった。脂質ゼロの表記だったと思う。だけどカロリーがわからないんじゃメタボフリーとは言えないな、と優越感に浸る(なぜ!?

ヨーグルトも最近食ってないなあ。

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09年4月23日昼は自然に絶食

朝に野菜あんかけごはん、昼は抜き、夜にたらこパスタ。

仕事が忙しいと昼を抜くと夜にどか食いしがちだが、これは夜遅く帰るのもある。
昨日は無理やり定時で帰ったが、自宅でいろいろすることがあると、飯よりもそちらを優先する。

仕事のことだけで頭がいぱいになっていると駄目なのかもしれないなあ。

それにしてもクサナギつよぽんの逮捕は面白かった。
これって世論とずれている感情なのだろうか?
仕事ばかりで深夜番組とお笑い番組しか見ていないと感覚が鈍るのか?

ぷっすまのファンなので「やっちまったかーーーwwwww」と。
関係各所にすげえダメージを与えているだろうが、ある意味「伝説」をつくったというか。面白過ぎ。

エロネタ、酒好きはぷっすまで知っていたので、怒りは何もないんだよなあ。
むしろ最初「公然わいせつで逮捕」なんて聞いて内容もよくわからなかったので、わいせつ=ふじょぼーこーでもしていたのか、と疑っちまった。まさか「裸でなにが悪い」とは。まあ、考えてみりゃそういう罪状ではあるが。面白過ぎるw

というわけで、つよぽん、いつか復活するのを待っている。つーか、これ昔ならネタにして大笑いできる話だったと思うんだけどなあ。みんな真面目になったねえ。
「いつも心にユーモアを」
「いつも心にお笑いを」
そんな私であった。


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09年4月22日 忙しいとさぼる

昨日はカレーを朝に食って、その後は食う暇なし。
緊張感が強いがなんとか解放されつつある。
そんなときは危険で、カロリー計算をしないまま、夜にサラダ、もずくの酢の物、鯛めしを食う。そこそこ腹いっぱいたぶん2000kcalくらいはいったが、どうか。

体重は89.5kg。まずい大台が近付いている。

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09年4月20日 米がない

昨日は米切れでご飯を炊くことができず、おかずばかりだった。
体重は89kg。
腹がへっこんでいるわりに体重が減ることもなく。

視力が低下している。
パソコンやらケータイばかり見ているからなあ。
それにしてもかなり悪くなった。

この記事はようやく入手したマウスコンピューターの新PCで書いた。
配達まではありえなかったが、製品のほうはお気に入りだ。かいてき。
だけど平日なのでいろいろな設定をする時間はない。
昨夜も旧PCの設定を移すだけで終わってしまった。だから視力がわるくなるのか?

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09年4月18日、19日 なめんなマウスコンピューター

そんなわけで18日にマウスコンピューターのPCを受け取ることはできなかった。
液晶ディスプレイのみ届き、画面には「配達完了」の文字。
えぇ!?PC本体は!?

イライラのまま釣り。

19日は朝から釣り。
あんぱんを5個も食う。甘過ぎ。疲れたときは甘いものがいいから、といっても食い過ぎだ。
この日は足場が悪く、腰にきた。腰にくるとカロリー消費できるのだろうか。

帰ったら、不在者通知が。
もちろんマウスコンピューター。
なめんな!同じ日にせめて届けるか、配達通知にPCと液晶の2つ表示しとけ!

はぁ空しい…

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09年4月17日 2300kcalなのにイライラ

昨日は朝昼夕食をバランスよく食べて2300kcal。
しかし、それでも腹が減っていた。一応カロリー的には十分のはずなんだが、食欲とは恐ろしい。

もうひとつ嫌だったのが、夕方くらいからイライラが強まったことだ。
いつもは気にもしない些細なことで仕事中もかなり攻撃的になった。
春だから情緒不安定になっているのだろうか。先週はやたらテンションが高かったのでローに入っているのかもしれない。

さて、今日は待ちに待った新しいパソコンがくる日であり、今日明日は釣りにいける日だ。ありがたい。

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09年4月16日 メモリを食うなあ

iPhoneのAntiMetaboはやたらメモリを食うので、一日に一回くらいは強制終了になる。
まあ、電源を一度切って起動すればいいだけのことだが、忙しいと少し億劫になる。

昨夜は朝、昼とわりと食っていたので夜はひかえめで、サラダのみ。もう少し食いたいなあと思っていたが半身浴をしたり眠くなったりしつつでなんとか耐えた。

結局2000kcal摂取で済んだ。これくらいに抑えられるといいなあ。

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09年4月15日 終電

仕事があまりないなか、久しぶりに昨夜は終電だった。
つーかすでに日はまたいでいたから昨夜でいいのかどうかしらんが。

朝にカレー食って、あとは一切飯を食っていない。
そのせいで夕方くらいからきつかったが、とにかく食うタイミングがない。
自宅に戻るとコンビニ弁当を食った。それでも2100kcalくらいだろう。

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09年4月13日、14日 ついにさぼった

忙しくて13日の日記は書けなかった。残念。
13日は2900kcalと大変なオーバー。
14日は1900kcalと一気に1000kcalも減った。

ともかく暑いので水分ばかりとっている。
腹もがぼがぼ。
そういえば13日は両手がわりと数時間にわたって痺れていた。
へんな病気とかいやだなー、と思いつつ水分摂取。

今朝はカレーを大量に食した。
最近カレーが多いなあ。ちょっと飽きてきた。

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09年4月12日 ちかれた…

10時間釣りを続けた。
しかも釣れない。
さらに暑い。
ひたすらへばった。

それでも汗と塩がすごい身体を風呂に漬けると最高である。


最近肉ばっかり食ってる。
あまり体重が減っているイメージがないな、と思ったら体重89kg。
やはり増えていたか。

野菜を食わねばなあ。

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09年4月11日 2800kcal

朝に大量のカレーを食い、
午後から行った釣りはあまりたちっぱなしのつりをしなかったため、あまりカロリーを消費していない。いや、山登ったりしているからしたのかな?結局計算はしていないが。

くわえてネット通販で好物を買ったため、夕飯が進む。
結局かなりのカロリーを摂取した。
しかしかなり腹がへっこむようになったので、そんな大きな心配はしていない。

夜に半身浴。かなりぬるめにして長めに入った。
ふやけてくる身体が好きww

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09年4月10日 頭がずーん

昨夜は夕飯に唐揚げとタラコをくった。
まったく栄養管理はなっていないが、摂取カロリーは1500kcalくらいだった。
昼間は腹が減ったら野菜ジュースなどでしのいだ。
何も腹に入れていないと頭もなんだか重くなってくる。あの気分は嫌だ。空腹はいいが、頭が重くなるのは嫌だ。

さて、今日明日ともに天気はいいようだ。
すぐにでも釣りに行きたいのだが残念ながら午前中に届く予定の黒猫がある。
8時〜12時というのは実にアバウトだ。もう少し2時間刻みとかにできんのか。

ともかく最悪あと5時間くらい待たねばならないのだ。
仕方ない。掃除とか掃除とか掃除をしよう(いや最優先事項だからだ)。



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09年4月9日 汗をあまりかかない

一時期真冬でもすごい汗をかいていたが、
いまのところ初夏の陽気でも、そんな汗が困らない。
もちろん、あせをかくことがあるものの、こんなもんで済むか、という印象だ。

そういえば昨日は昼は野菜ジュースだけだった。
仕事自体はできたのだが、夕飯に腹が減りすぎて、焼肉&カレーを食ってしまった。
夕飯は1400kcalくらい食っている。むちゃくちゃである。

それでも摂取カロリーを2300kcalくらいに抑えたのだから、まあこんなもんか、という印象だ。あまり我慢してもストレスだしなあ。


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09年4月8日 体重は以前87kg

まったく減りませんな、体重。
まあここまで減ったのは全然いいこと。
なによりベルトが緩くなっているのは確か。
腰の贅肉は本当になくなってすっきりしている。

さて、今日と明日を耐えれば休日である。
久しぶりに土日ともに天気もよさそうなので、徹底的に動くつもりだ。


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09年4月7日 精神的に余裕がなくなると危ない

昨日は仕事が大変ということもあり、どんどんテンションが高くなっていった。
こうなると反動が怖くて、一度ローになると今度はどんよりと落ち込みやすい。
躁鬱状態なのだ。まあ病気というほどでもない、誰にでもありがちなこと。

そういう精神的に不安定だと安心するために飯をどか食いしやすい。
まったく危ない。
そんなわけで昨夜映画を見たあとちょっと小腹が減っていた。しかしそこをカロリーオフのスポーツドリンクのみで抑え、眠ることができた。ほっ……ここを抑えられたのは大きい。

しかし今週はまだ水曜日なのだ今日を含めてあと3日。なんとかなだめすかしてダイエットを続けなければ。仕事がやはり一番のストレスと実感。

さて「ねんきん定期便」が届いておりました。
年金って65歳から支給だっけか…その前に死んだら俺の年金どうなるんだろう…払い損なのだろうか。がんばって長生きしよう…というか長生きする人間が多いから年金が必要なのか?国民全体の寿命が短ければ年金って不要?

まあ、もらえるもんはもらいたいので健康で長生きのためにダイエットじゃ!

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09年4月6日 そういえばゼロカロリー…

土日だったか、テレビを見ていたら、ゼロカロリーは実は少しカロリーがある、とか夜食はやっぱりいかんのだとか、ああそうですか、という番組がやっていた。

こう、なんといいますか、ふーん、で終わってしまった。
ゼロカロリーが実はゼロじゃない!100kcalもあります!とかいうならこちらも衝撃なのだが、ゼロカロリーが実は3kcalですといわれても、だからといってカロリー計算が変わるなんてこともしないしなあ。

いや、厳密なカロリーコントロールをしている人には大変なことなんでしょうけど、一般的にはもっとアバウトな感覚だと思うんですが、まあ、ゼロカロリーのコーラが実は3kcalだとしても10本飲んでやっと30kcalなわけで10本飲むほうが大変。

あ、そーかそーか100ml3kcalという表示だから1本500mlで15kcalってか。おお、10本飲んだら150kcalになっちゃう!

だから10本も飲まねーっつーの。

そんなノリツッコミ。
とりあえず本日からそこそこ忙しくなってきそうで嫌です、はい。
朝にてんこもり天ぷらうどん食いました。胸焼け。


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09年4月5日 顔のむくみ

昨日はまたも釣りで一日中立っていた。
その後30分歩いた。

カロイーメイトって400kcalもあるんだね…4本、ポテト味。それで210円。安いじゃないか。一日過ごして、夜には頬がこけていた。おれも精悍な顔つきになってきたな、と思って、朝起きたら顔がむくんでおり、ああ、俺は相変わらず豚だ、と現実に戻った。

しかし体重は87kgになった。
なんとかまた体重を減らすリズムになってきたようだ。

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09年4月4日 300kcalに達したが

休日なのでまたも一日中釣り場に立ちっぱなし。
といっても夕方には引き上げたのだが、ずいぶん消耗した。
おにぎり6個に天ぷらうどん2回、ご飯一膳+もつ焼き食ったので、まあ3000kcalを超えているわけだが、それでもまったく大量に食った気がしない。なによりも腹に重みを感じない。

たぶん消費カロリーを考えると2300kcalくらいでちょうどよかったのかもしれない。

紫外線で相変わらず日焼けっぽい。
半身浴していると気持ちいい。

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09年4月3日 1600kcal

朝にうどん食ってそのまま過ごす。
昼は抜いた。
平日は仕事があるので、こんなことをしても意外と気を紛らわして過ごせる。

どか食いしそうなら、夜に集中させるのだ。
そうすれば一日の摂取カロリーは抑えられる。所詮、一度に食える量は限られている。休日にだらだらと一日中食うのが危険だ。

昨夜は半身浴をしたが、あまり気持ちいい、とは感じなかった。
慣れてきたからか?顔の肌がすべすべになったのはいいことだと思うが。

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09年4月2日 1500kcal

昨日はうまい具合にカロリーを減らして1500kcalちょい。
朝〜夕方までサラダ+ジュースのみで、200kcal程度で過ごす。
大きな仕事の最終段階だったので食い物どころじゃなかったのだ。

おかげで仕事が終えるとどか食い。
それでも1500kcalで済んだわけ。
ただ半身浴はできなかった。
今日、土日と相当余裕があるのでまた半身浴をしよう。

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09年4月1日 まずいまずい

カロリー計算してない
やばい
一応食い物をセーブしているが、昨日も結構なカロリーだったはずだ。
今朝はサラダのみ。

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09年3月31日 引き続きカロリーきびしー

昨日は2500kcalはいっている。
相変わらずやばい。
最悪だったのはレイトショーの映画を見に行ったからだ。
あそこで自宅に戻ってさっさと寝てれば…
おきている時間が長ければ当然食いたくなる時間も増えるもんなあ。

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09年3月30日 体重増加に転じる

ついにきてしまった…
体重90kgを再び超えた。
87.5kgまできていたというのに。。。
昨日のカロリーの計測は不明。iPhoneを会社に置いてきてしまい、これで私のリミッターが外れたw

明らかに3000kcalを超えているだろう。
うどん食ったあとにハンバーグまで食って…
まずいぞ。

今朝はそのため腹が減っているのに飯がまずいwww
リバウンドを防ぐため、カロリーコントロール!!!!!

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09年3月29日 ボロボロ

およそ9時間海辺で突っ立っていた。
魚が釣れればいいが雑魚ばかりであった。
結果、やたら日焼けしただけであった。顔が熱い。紫外線はすごかったみたい。
もうそんな時季なんだなあ。

城ヶ島大橋を渡ったりして、カロリーを消費したが、それでも摂取カロリーが久しぶりに3000カロリーを超えた。
ものすごく眠かったが半身浴。風呂の中でウトウト。

昨日の体重は87.5kgだったが、今朝は…怖くてみてないww

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09年3月28日 足の裏

ニュースで「流産させる会」なんつーものをつくって妊娠中の担任にいたずらをしていた中学生がいた、という話が…

えええええ、なにこのキモイ連中は…自分たちのやっていることが薄気味悪い行動だって気づかないのか…普通に頭がおかしいぞ…こういう人間がどんどん増えてきているねえ…こんなことを普通にやるような人間が将来「裁判員」になるなんて、すばらしいよね、この国!!!

そのうち「デブ狩り」とかでてきたらヤバイなあ。いやたぶんしている人は普通にいるんでしょうけどね。そいつらはこういうよ「俺らよりデブのほうがキモイんだよ!」って。うわーーーーー

この国の人間の心は改善の見込みがないので、とりあえずがんばって痩せようwww

そんなわけで足の裏なんですが、一昨年あたりからずーっと座ったあとや寝て起きたあとにものすごく足の裏が痛くて歩くのが大変なんですよ。なんか針が刺さっている感じ。
これも太っていると起きることらしい。まあ、普通に考えて相当足に負担がいっているからなあ。

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09年3月27日 2400kcal

危なかった。今朝は釣りのためブログ更新し忘れたのだ。

よく覚えていないのだが2400kcal摂取していたのだ。
ゼロカロリーのゼリーを食いまくったのだがまったく腹がたまらず、結局肉を食いまくった。

しかし腹があまりへっこまないなあ。
半身浴しているときに腹をやたらマッサージ。
今日は朝に500kcalほど食って、あとは夜までなにも食わず飲み物だけで過ごしたよ。

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09年3月26日 朝から1100kcal

昨日はデスクワーク中心なのにやたら緊張感があって嫌な一日だった。
摂取カロリーは約2200kcal。ほぼ予定通り。
ただしずっと傾向として栄養バランスは悪い。
思い出したように野菜を食っている。

どうも2200kcalでも「腹いっぱい」感があって。。。。
腹のぽっこり減りもなくなった。
ただ腰まわりの贅肉が減ってきた。

090326
アンチメタボの画面。
まあ順調じゃないかね。


そして今朝。
いきなりコンビニグラタン3連発!!!!!
1100kcalも摂取ーーーーー

だいじょぶかね、俺。
まあ今日でとりあえず休みに入るから大丈夫…かな?

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09年3月25日 体重88kg

ちょっとずつ体重が減っていた。
昨夜は時間にも余裕があり、半身浴。だがなんかずいぶん寒く、今朝もやたら冷える。トクダネの小倉さんが、桜木町で雪…と。そりゃ寒いわ。

昨日は給料日かつ大きな仕事を終えて、ほっとした日。
こういう日はどか食いしがちだが、カロリーは2000kcaiに抑えた。
最近快便だし、すごく体調もいいかんじ。
ただ、昨日はわりかし満腹感があって本当にこのカロリー計算であっているのか、とずいぶん疑った。

んで、冷蔵庫にはゼロカロリーのゼリーがたくさん。ゼロカロリーのジュースもある。うふふふふ。

今朝はオクラとアスパラのあえもの+豚肉の天ぷら+ご飯。
なかなかのカロリーになりそうだ。

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09年3月24日 1600kcalちょい

昨日は意外と食わなかったなあ。
デスクワーク自体は忙しかったものの、やはりカロリーを消費はしないらしい。
つーか、半身浴せず寝てしまったので、またもこれからシャワー浴びんと。

食事のせいとは限らないが、夜12時あたりで眠くなり、朝は7時過ぎに起きるという至極まっとうな感じで起きる。

そういえば昨夜は山芋のとろろ飯を食ったのだが、いつもとろろ飯を食うと胃が痛くなるんだよなあ。不思議だ。

世の中的にはWBCで盛り上がっていたはずなのだが、私は局地的に忙しくなって全然楽しめなかった…orz

そういえば甘いものを要所要所で口にしたのだが、甘いものは身体を動かすのに大切だなあ。

ベルトの穴がひとつ減るのが普通になった。

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09年3月23日 腹が減ってふらふら

昨日は2300kcal。
朝に大量のほうれん草を食って、昼飯を抜いていたら急にイライラ。神経質化した。
「食ってないからか?」と判断してトルティーヤとサンドウィッチを食う。
落ち着いたものの、ちょっと急に変化したので怖かったwww

んで、20時過ぎには腹が減ってふらふらで帰宅。
塩辛ご飯とか食ったのですが、どうも腹6分くらいw
水ばかり飲んで寝た。

デスクワークばかりでカロリーはそんな消費していないのだが。
あ、風呂入ってない。これからシャワー浴びよう。。。。

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09年3月22日 東京マラソンの消費カロリーは?

昨日はほとんど動かないのに300kcalオーバーくらいで食い過ぎたな。
しかし腹がぽっこりなのは…カロリーが体内で脂肪になるのは時間がかかるということなのだろうか。

東京マラソンでタレントの松村邦弘さんが一時意識不明になったという。
…10km地点あたりということだから、私も徒歩ならわりとこれくらい歩くからなあ。
まあ、走ったときの負担とは比較にならないけど。

AntiMetaboによるとジョギング60分で500kcal以上消費だという。ジョギング+徒歩60分で400kcal以上。ふーん。。。で終わりwww

それにしても、冷蔵庫の中にたくさんの食材がある。
なんだかいろんな調理をするようになった。コンビニ弁当ばかりの頃から激変だよ。
本日の朝食はほうれん草と目玉焼き。
体重はやっぱり89kg。。。

つーか、いま北朝鮮の金正日の映像がテレビで流れていたが、あの人ずいぶん痩せたなあ。病気になるとやっぱり痩せるのね。まあ、俺は病気になる前に痩せねばな。独裁者ならトップクラスの医者に診てもらえるだろうけど、こっちは中小企業の一般会社員だからそんなん期待できんしな。

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09年3月21日 唐揚げ〜

フライパンで焼く唐揚げってのがあって、ちょっとヘルシー。
引き続き土曜日は釣り。伊豆に行き、10kmくらい歩く。
minamiatami_suisen
スイセン?が咲いていた。
伊豆は薄着でも「動いていれば暖かい」ってレベルだった。
伊豆多賀駅の坂は心臓破りの坂です、ええ。「ここもよい坂である」とかナレーションしたく、、、なるかい!

minamiatami_neko
猫の登場頻度はいつもより高かったなあ。さすが桜が開花した日。
伊豆多賀あたりで4匹見たのか。ちなみに写真は最初の一匹。テトラから上がってきてホッとした瞬間にニャーと。すまん、魚はない。。。。

昨日はさすがに無理がきたのか、左足と左の腰が痛い。半身浴はこういうとき気持ちいい(というか風呂ならいいわけだが)。

それにしても今朝はよく寝たなあ。寝るとどれくらいカロリー消費するんだ?
ケータイ大喜利をみてるときからうっつらうっつらしてたからなあ。

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1000kcal消費した…のか?

昨日は一日中釣り。
といっても雨が降っていた午前中は避けて6時間くらいだが。
ほぼ立ちっぱなしで、釣り終了後30分くらい歩いた。
つくづくアウトドアが趣味でよかった。好きなことでカロリー消費が期待できる。
んで、計算してみると1000kcal消費くらいできたらしい。。。ホンマかいな。

昼飯に再びプロテインウォーターを飲んでみたが、やはり腹持ちはいいような気がする。

結構食ったはずだが、腹はポコリとへっこんでいる。うむうむ、いいぞ。

昨夜の半身浴は最高だった。足を使ったあとは本当に気持ちいい。まあ風呂でもいいわけだが。

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09年3月20日 1438kcal

せっかく書いた記事がアップに失敗して消えたよ。
なんなんだ、やっぱりライブドアブログはユーザー多いからかなあ?

神だなんだと書いたがライブドアブログはケータイのほうは有料だしな。
まあさすがに神ではなかったか。なんか「ブログを書く」と「投稿する」とか、「新管理画面」とか、なんで2個あんねんとか、結構使いやすいだけに残念な部分は目だってしまうなあ。

んで、1438kcalしか昨日は摂取していません。
とにかく「ほそマッチョ」のCMで話題の「プロテインウォーター」の腹持ちが抜群によいことが理由。
だって昼飯サラダしか食ってないのに、夕方まで腹いっぱいです。

体重は本日89kg。
さすがに体重が減らなくなってきた。
ただ腹は引っ込んできたから、それはいい。ベルトも緩くなってきたし。

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09年3月19日 1000kcalオーバー

昨日は仕事の関係で一日中立ちっぱなし。
飲み物中心だったが、あまりにも疲れて家に戻ったらもう腹が減って腹が減って。
コンビニ弁当2つをペロリ。

うおおお、カロリー3000kcalを超えたーーーー
しかし、消費kcalは700kcalくらいあるだろうから、ギリギリくらいで大丈夫か。
あ、飲み物に水がないわ。
となると、乳性飲料しかなく、これは200ml70kcalくらいある。
あー俺に水をくれー、0kcalは貴重だ。いくらでも飲んでいいんなんて、神か。

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09年3月18日 蒸す

昨日は昼飯を抜いて野菜ジュースばかり飲んでいた。
これができたのはデスクワークじゃなく外回りだったから。
外回りのほうが意外と余裕がない。移動時間のときはたしかに暇だが、都内のド混雑の電車内で食えるほど勇気はないしなぁ。

夕飯はハンバーグを作った。
といっても焼いてないし、ソースもない。
ひき肉+たまねぎ+調味料の塊を蒸した。
大量の油が下に貯まった。
んで、これを味ポンで食うと実にさっぱりしている。

というか味ポンをご飯にかけるだけで美味いよな。
ソースをかけるだけの「ソーライス」なんてものを美味しんぼで紹介していたが、個人的には「味ポンライス」もいけると思う。

冷蔵庫の中に山芋、オクラ、豆腐ばかりだ。精進料理作る気かw

あー、昨夜ブログ村に登録したのでバナーを貼る。
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09年3月17日 1740kcal

昨日の総摂取カロリーは1740kcal。
足りないじゃないか。もう一日中腹が減っていた。

朝にビーフンを食べて、会社へ。早めに帰れる日だったので午後3時くらいに会社を出る。昼飯は抜いたまま。
自宅に戻ってかまぼこ丼を食う。いや、かまぼこ好きなんです…

少し昼寝。おきるとすさまじく熱っぽい。まいった、風邪ひいたっぽい。
おやつにおせんべいを5枚。

熱っぽいのでせっかく時間があっても動けず。だるい。
とりあえず半身浴w

なんとなくさっぱりして、ゼロカロリーのジュースや水を飲む。ゼロカロリーというだけでなんだか気分が楽だ。最近はゼロカロリーの飲み物がたくさんあるからなあ。だけどあれって本当にゼロカロリーなのかね。水はわかるが、、、偽装とか簡単にできそうだけど。。。。

冷蔵庫に貴重な3本のビールを取り出す。
飲まん!飲まんぞおおおおおお!!!!

だけど捨てられないw
とりあえず風呂にでも入れるか、ビール風呂。

寝るときもなんか腹減ってるよ…
んで、今朝はてんぷらうどんを食う。600kcal以上摂取。 にほんブログ村 ダイエットブログへ
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09年3月16日 歩く歩く歩く

昨夜はひたすら歩いた。
三浦半島の荒崎から長井まで釣りをしつつ北上。

長井周辺でしばらく釣りを続けたが、この時点で摂取カロリーが制限500kcalを激しく超える。どうも動いた分以上に食い過ぎている。

そこで長井から三崎口の京急線の駅まで歩いてみることにした。
今度は三浦半島を南下するわけだ
北上したり南下したり、大変である。

荒崎まではバスで行ったのだが、休日は道路が混んですさまじく時間がかかる。バスで40分くらいかかった。

しかし徒歩で駅まで戻ると40分。汗だくだくになったが、意外と短い。
たぶん荒崎まで徒歩で2時間もかからない。とくに三崎口から初声あたりの坂道以外は平坦なので、三崎口から三崎港方面へ行くよりアップダウンは少なく歩きやすいだろう。

帰宅後半身浴。
腹が減ったがコンビニ弁当470kcal+水でしのぐ。

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09年3月15日 体重92kg

本日朝の体重は92kg。
5日で8kg減ったが腹が減る時間が多い。
すでに起きて30分ほどで腹が減っている。
摂取カロリーが800kcalも減っているわけだからなあ。

しかも昨日は1時間くらい歩いている。
三浦半島の油壺マリンパーク→三崎方面へ南下。
これで700kcalくらい消費したらしい。ということは昨日の私のカロリーはプラスマイナス1500kcal?
SH380060
油壺・シーボニア、暗くて風が強くて大変だったw


たぶんこういう状態をを無理なダイエットというのだろう。
とはいえご飯を食う量を増やすのも難しい。そのまま以前のように3000kcalくらい食うようになったら胃が大きくなりそうだ。

休日は時間を取れるので朝と夜に半身浴。んー優雅。


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09年3月14日 ダイエット日記を始めることにした



ライブドアブログを使ってダイエット日記を始めることにした。
というのも体重が100kgになったからだ。ちなみに身長は168cmだ。完全に「危険な肥満」だ。様々な病気にかかりやすくなるという。自分の腹をみてそりゃそーだろーなーと思った。

しかしまさか3桁にいくとは思わなかった。だが調べてみると俺は毎日3000kcal以上食っていることがわかった。しかもデスクワークでほとんど動かない。そりゃ太る。ごく普通に太る。

そんなわけで目標体重は68kg。
といってもそんな30kg以上もダイエットが成功するなんてどんだけ意思強いんだって話なので、とりあえず現実的な目標は毎日の摂取カロリーを2200kcalにすること。ついでに食費も減らしたい。エンゲル係数も低くしたい。肥満貧乏を解消したい。

んで、iPhoneに「AntiMetabo」というアプリがあったので、これで記録つけることにした。
photo1236989138889これがアンチメタボ。
つーか、すごい画像を入れやすいね、ライブドアブログは。というかgoo、so-net、楽天、ヤフーと使っているが、このライブドアブログが一番使いやすそう。。。なんだ上にあるアマゾンとかのアイコンはもしやアフィリエイトが簡単にできるのか。なんだ神かこのブログは。というかなんでこんなに褒めているんだ俺は。俺はライブドアの回し者ではない。ただの肥満だ。

photo1236989163156
数日前からの私の状況。
初日は3000kcal以上。グラフにそれ以上の数字がないってことは、想定外だったのか俺の食事量は。
んで2200〜2300kcal台を推移。本日は朝にカレーを食った。うまし。

このアンチメタボは無料版もあるらしいが、俺が使っているのは有料版だ。まあメモリをやたら食う以外はとくに不満はない。いや、あるのだがまあ些細なこと、としよう。そのうち日記に書くネタになるかもしれない。
食事の記録をつけるだけならネットワークにつながらなくてもできるみたいなのでiPodタッチで使ってみるのもいいかもしれん。体重の記録はネットワークにつながってないとダメみたい。よくわからない。


んで、iPhoneに続いて、さらにlivedoorブログも使ってダイエット日記をすることにした。まあ覚書みたいなもんだ。なにか有益な情報とか無益な情報とか勝手にダイエット方法を押し付けてくる人とかいるかもしれないが、それはそれで面白そうなので公開してしまおう、という思いだ。

まあ無事ダイエットに成功したら、後継者たちの参考になるかもしれない。
見事失敗したら、俺の夢の跡になるかもしれない。

そんなわけで本日からスタートだ。




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