糖尿病になっちゃったのでダイエットに励む俺の日記

高校生のあたりから体重が増え始め、社会人4年目にしてついに100kgの大台に乗った男のダイエット日記が、糖尿病対策日記に変更となりました。

09年3月19日 1000kcalオーバー

昨日は仕事の関係で一日中立ちっぱなし。
飲み物中心だったが、あまりにも疲れて家に戻ったらもう腹が減って腹が減って。
コンビニ弁当2つをペロリ。

うおおお、カロリー3000kcalを超えたーーーー
しかし、消費kcalは700kcalくらいあるだろうから、ギリギリくらいで大丈夫か。
あ、飲み物に水がないわ。
となると、乳性飲料しかなく、これは200ml70kcalくらいある。
あー俺に水をくれー、0kcalは貴重だ。いくらでも飲んでいいんなんて、神か。

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09年3月18日 蒸す

昨日は昼飯を抜いて野菜ジュースばかり飲んでいた。
これができたのはデスクワークじゃなく外回りだったから。
外回りのほうが意外と余裕がない。移動時間のときはたしかに暇だが、都内のド混雑の電車内で食えるほど勇気はないしなぁ。

夕飯はハンバーグを作った。
といっても焼いてないし、ソースもない。
ひき肉+たまねぎ+調味料の塊を蒸した。
大量の油が下に貯まった。
んで、これを味ポンで食うと実にさっぱりしている。

というか味ポンをご飯にかけるだけで美味いよな。
ソースをかけるだけの「ソーライス」なんてものを美味しんぼで紹介していたが、個人的には「味ポンライス」もいけると思う。

冷蔵庫の中に山芋、オクラ、豆腐ばかりだ。精進料理作る気かw

あー、昨夜ブログ村に登録したのでバナーを貼る。
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09年3月17日 1740kcal

昨日の総摂取カロリーは1740kcal。
足りないじゃないか。もう一日中腹が減っていた。

朝にビーフンを食べて、会社へ。早めに帰れる日だったので午後3時くらいに会社を出る。昼飯は抜いたまま。
自宅に戻ってかまぼこ丼を食う。いや、かまぼこ好きなんです…

少し昼寝。おきるとすさまじく熱っぽい。まいった、風邪ひいたっぽい。
おやつにおせんべいを5枚。

熱っぽいのでせっかく時間があっても動けず。だるい。
とりあえず半身浴w

なんとなくさっぱりして、ゼロカロリーのジュースや水を飲む。ゼロカロリーというだけでなんだか気分が楽だ。最近はゼロカロリーの飲み物がたくさんあるからなあ。だけどあれって本当にゼロカロリーなのかね。水はわかるが、、、偽装とか簡単にできそうだけど。。。。

冷蔵庫に貴重な3本のビールを取り出す。
飲まん!飲まんぞおおおおおお!!!!

だけど捨てられないw
とりあえず風呂にでも入れるか、ビール風呂。

寝るときもなんか腹減ってるよ…
んで、今朝はてんぷらうどんを食う。600kcal以上摂取。 にほんブログ村 ダイエットブログへ
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09年3月16日 歩く歩く歩く

昨夜はひたすら歩いた。
三浦半島の荒崎から長井まで釣りをしつつ北上。

長井周辺でしばらく釣りを続けたが、この時点で摂取カロリーが制限500kcalを激しく超える。どうも動いた分以上に食い過ぎている。

そこで長井から三崎口の京急線の駅まで歩いてみることにした。
今度は三浦半島を南下するわけだ
北上したり南下したり、大変である。

荒崎まではバスで行ったのだが、休日は道路が混んですさまじく時間がかかる。バスで40分くらいかかった。

しかし徒歩で駅まで戻ると40分。汗だくだくになったが、意外と短い。
たぶん荒崎まで徒歩で2時間もかからない。とくに三崎口から初声あたりの坂道以外は平坦なので、三崎口から三崎港方面へ行くよりアップダウンは少なく歩きやすいだろう。

帰宅後半身浴。
腹が減ったがコンビニ弁当470kcal+水でしのぐ。

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09年3月15日 体重92kg

本日朝の体重は92kg。
5日で8kg減ったが腹が減る時間が多い。
すでに起きて30分ほどで腹が減っている。
摂取カロリーが800kcalも減っているわけだからなあ。

しかも昨日は1時間くらい歩いている。
三浦半島の油壺マリンパーク→三崎方面へ南下。
これで700kcalくらい消費したらしい。ということは昨日の私のカロリーはプラスマイナス1500kcal?
SH380060
油壺・シーボニア、暗くて風が強くて大変だったw


たぶんこういう状態をを無理なダイエットというのだろう。
とはいえご飯を食う量を増やすのも難しい。そのまま以前のように3000kcalくらい食うようになったら胃が大きくなりそうだ。

休日は時間を取れるので朝と夜に半身浴。んー優雅。


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09年3月14日 ダイエット日記を始めることにした



ライブドアブログを使ってダイエット日記を始めることにした。
というのも体重が100kgになったからだ。ちなみに身長は168cmだ。完全に「危険な肥満」だ。様々な病気にかかりやすくなるという。自分の腹をみてそりゃそーだろーなーと思った。

しかしまさか3桁にいくとは思わなかった。だが調べてみると俺は毎日3000kcal以上食っていることがわかった。しかもデスクワークでほとんど動かない。そりゃ太る。ごく普通に太る。

そんなわけで目標体重は68kg。
といってもそんな30kg以上もダイエットが成功するなんてどんだけ意思強いんだって話なので、とりあえず現実的な目標は毎日の摂取カロリーを2200kcalにすること。ついでに食費も減らしたい。エンゲル係数も低くしたい。肥満貧乏を解消したい。

んで、iPhoneに「AntiMetabo」というアプリがあったので、これで記録つけることにした。
photo1236989138889これがアンチメタボ。
つーか、すごい画像を入れやすいね、ライブドアブログは。というかgoo、so-net、楽天、ヤフーと使っているが、このライブドアブログが一番使いやすそう。。。なんだ上にあるアマゾンとかのアイコンはもしやアフィリエイトが簡単にできるのか。なんだ神かこのブログは。というかなんでこんなに褒めているんだ俺は。俺はライブドアの回し者ではない。ただの肥満だ。

photo1236989163156
数日前からの私の状況。
初日は3000kcal以上。グラフにそれ以上の数字がないってことは、想定外だったのか俺の食事量は。
んで2200〜2300kcal台を推移。本日は朝にカレーを食った。うまし。

このアンチメタボは無料版もあるらしいが、俺が使っているのは有料版だ。まあメモリをやたら食う以外はとくに不満はない。いや、あるのだがまあ些細なこと、としよう。そのうち日記に書くネタになるかもしれない。
食事の記録をつけるだけならネットワークにつながらなくてもできるみたいなのでiPodタッチで使ってみるのもいいかもしれん。体重の記録はネットワークにつながってないとダメみたい。よくわからない。


んで、iPhoneに続いて、さらにlivedoorブログも使ってダイエット日記をすることにした。まあ覚書みたいなもんだ。なにか有益な情報とか無益な情報とか勝手にダイエット方法を押し付けてくる人とかいるかもしれないが、それはそれで面白そうなので公開してしまおう、という思いだ。

まあ無事ダイエットに成功したら、後継者たちの参考になるかもしれない。
見事失敗したら、俺の夢の跡になるかもしれない。

そんなわけで本日からスタートだ。




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